Recipe Soup Basil Fuar Tomato

Tá anraith basil trátaí cosúil le anraith gazpacho , ach le beagán blaistithe breise, bíonn milis nádúrtha na dtrátaí i ndáiríre. Bain úsáid as na trátaí is fearr agus is airde ar chaighdeán is féidir leat a fháil ar an oideas seo, ar shlí eile beidh tú an-díomá.

Seo an t-oideas anraith trátaí fuar calorie íseal, saille íseal (beagnach saor ó saill, i ndáiríre), glasraí agus vegan , ach pacálann sé punch cothaitheach le go leor Vitimín C agus Vitimín A. An gá é a bheith saor ó ghlútan freisin? Bain úsáid as brat glasraí baile nó déan cinnte go bhfuil do chuid saor ó ghlútan (léigh an lipéad - tá cuid acu, níl cuid acu!).

Má tá blas beagán níos mó de dhíth ort, cuir beagán beag iógart Gréagach nó ionad uachtar glasach neamh-déiríochta a chur leis chun vegan a choimeád agus saor ó cholesterol.

Féach freisin:

• Oidis níos an-fuar vegetarian anraith
• Recipes anraith vegan saor ó ghlútan

Cad is gá duit

• 2 punt trátaí
• 1 bun basil úr, mionghearrtha
• 2 cupán
• brat glasraí
• 2 clóibh garlic
• 2 fiteán fínéagar balsamach
• salann agus piobar chun blas a fháil

Conas é a dhéanamh

1. Cuir na comhábhair go léir i bpróiseálaí bia nó ar chumascóir agus próiseálfaidh tú go dtí go bhfuil siad beagnach réidh, nó go dtí go mbaintear amach comhsheasmhacht atá ag teastáil.
2. Aistriú go dtí anlann mór agus suanbhruith thar teas íseal ar feadh 10 nóiméad.

Is é an anraith trátaí tapaidh agus éasca íogair te nó fuar. Déanann sé ceithre sheirbheáil trátaí agus anraith basil.

Faisnéis chothaithe (ó Calorie Count):
Calories: 64; Calories ó Saill: 10
% Luach laethúil:
Saill Iomlán: 1g, 2%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sóidiam: 394mg, 16%
Iomlán Carbaihiodráití: 10.0g, 3%
Fiber Cothaithe: 2.8g, 11%
Siorcraí: 6.4g
Próitéin: 4.6g
Vitimín A 39%, Vitimín C 49%, Cailciam 3%, Iarann ​​5%

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	110
Iomlán Saill	1 g
Saill Sháithithe	0 g
Saill neamhsháithithe	0 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	453 mg
Carbaihiodráití	22 g
Snáithín cothaithe	4 g
Próitéin	6 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)