01 de 11
Naoi Sraithí Veganacha Fat-Saor in Aisce
Westend61 / Getty Images Léirigh roinnt staidéir chothaithe cliniciúla go roghnóidh tú anraith íseal-calórach a roghnú sula mbéileálfaidh sé go nádúrtha leat níos lú calraí a ithe san iomlán agus fós ag mothú go hiomlán, agus go bhféadfadh meáchain caillteanas drámatúil a bheith ann. Níos tábhachtaí fós, léiríonn staidéir gur féidir leis an anraith cabhrú leis an meáchan a choinneáil nuair a chaill tú é.
Seo rogha de ocht n-anraith vegan saor ó shaille atá chomh híseal i calraí. Roghnaigh aon cheann díobh seo mar thús tosaigh, nó fiú mar lón éadrom ar a chuid féin.
Féach freisin: Cad is vegan é?
02 de 11
Anraith Basil Trátaí saor ó saill
Rixipix / Getty Images Recipe: Soup Basil Tomato saor ó saill, a úsáidtear go te nó fuar
Stop ar mhargadh an fheirmeora chun neart trátaí agus basil úr a phiocadh, agus is féidir leat anraith basil trátaí sásúil a bheith agat in ach cúpla nóiméad ag úsáid an t-oideas seo saor ó saill agus vegan.
03 de 11
Anraith Minestrone Glasraí Ghairdín saor ó saill
Philip Wilkins / Getty Images Faigh an t-oideas anseo: Anraith vein minestrone saor ó saill
Glactar le go leor oidis anraith minestrone le haghaidh pónairí, rud a chuireann méid beag saill nádúrtha ar fáil. Líonann an t-oideas vegan seo saor ó shaille le neart glasraí - lena n-áirítear trátaí, cairéid, soilire, pónairí glasa agus zucchini - mar sin ní chailleann tú na pónairí. Ná lig an macaróin más mian leat an t-anraith minestrone seo a bheith saor ó ghlútan chomh maith (ar ndóigh, beidh sé níos mó de anraith glasraí rialta níos mó ná fíor-mheán-Iodáilis).
04 de 11
Píosa Scoilte Curra agus Anraith Prátaí
Scaipeadh Curaí Pea agus Oideas ar anraith Prátaí
Ní thagann an blas as an t-oideas anraith saille seo agus ó na saill ó ola ná le saille breise, ach ó úsáid a bhaint as neart soilire, oinniúin agus séasúir, agus tagann an uachtaracht ó phrátaí plandaí. Is ionadh é a líonadh go mór le snáithín agus próitéin , agus mar sin tá sé foirfe do vegetarians agus vegans agus tá sé saor ó ghlútan freisin.
An bhfuil gá le níos mó smaointe anraith ó ghlútan? Seo liosta iomlán de anraith vegan saor ó ghlútan, lena n-áirítear anraithí bean, anraithí trátaí, anraithí glasraí agus níos mó
05 de 11
Pea Scoilte agus Cócaireacht Sléite agus Anraith Prátaí
Steve Cohen / Getty Images Oideas: Scoilt Pea agus Anraith Prátaí sa Crockpot
Cé a theastaíonn saille breise nuair is féidir leat blas a chur le ciúbanna búillón, duilleoga saill, thyme agus bá? Tá an anraith pea scoilte seo saor in aisce saille agus vegan , a dhéantar le piseanna, prátaí, cairéid agus soilire scoilte ag líonadh go leor chun béile iomlán a dhéanamh, agus go hiomlán saor ó dhéiríocht, saor ó saill agus vegan . Cuir na ciúbanna bouillon ar fáil chun é a dhéanamh saor ó ghlútan freisin.
06 de 11
Anraith Vegan Uibheacha Asparagus
iko636 / Getty Images Oideas: Uachtar Vegan Uachtair Asparagus
Úsáideann anraith uachtar creamy asparagus, prátaí agus soilire, an t-uachtar vegan seo ar oideas anraith asparagus bainne soighe, rud a chuireann méid fánach saille. Ar mhaith leat é a ghearradh go hiomlán? Bain úsáid as bainne ríse ina ionad. Le beagán níos mó ná 100 calories in aghaidh an tseirbhís, is é seo anraith vegan beagnach saill is féidir leat a líonadh suas i ndáiríre.
07 de 11
Anraith Cabáiste Spiced Indiach-Saillte
Philip Wilkins / Getty Images Oideas: Anraith Cabáiste saor ó shaillte saille Indiach
Níl aon rud ar bith leis an oideas anraith saoire cabáiste vegan saor ó saill leis an Aiste bia anraith Cabáiste a bhí thar a bheith trendy san am atá caite, ach is é anraith an-íogair é a líonfaidh tú go maith. Is simplí iad na comhábhair: cabáiste, broth glasraí, oinniún agus gairleog, ach cuireann an cabáiste glanach saibhreas den sórt sin sa bhreis go bhfaighidh tú go bhfuil sé déiríochta nó saille. Nope - go hiomlán saor ó dhéiríochta, saor ó saill agus vegan . Déan iarracht é.
08 as 11
Anraith Aoil Mango saor ó saillte le piobair Chipotle
lenazap / Getty Images Oideas: Recipe Soup Mime Neat saor ó saill
Tá Mangos delicious as a gcuid féin, mar sin níor chóir a bheith iontas go bhfuil an t-oideas anraith saill agus vegan seo thar a bheith íogair freisin. Déanta as mangoes, brat uisce nó glasraí , aol, ginger agus púdar chipotle, is é an anraith seo vegetarian, vegan agus saor ó ghlútan, agus tá sé an-gar do choscán vegan amh, freisin.
09 de 11
Spicy Grapefruit Gazpacho
Oideas: Spicy Grapefruit Gazpacho
Is anraith Spáinnis simplí fuaraithe é Gazpacho a théann go maith le haon béile. Déantar gazpacho clasaiceach ó bhonn trátaí agus cucumbers le luibheanna úra agus fínéagar balsamach nó piobair spicy le haghaidh blas. Tá an leagan seo, sa phictiúr thuas, saor ó shaille agus déanta le grapefruit, anlann te agus le beagán aol.
I measc na n-oidis is gazpacho an chuid is mó tá ola olóige le haghaidh blas agus comhlacht, ach is féidir leat é a fhágáil ar lár agus é a dhéanamh níos ísle i saille agus calories. Cosúil le gazpacho? Seo roinnt oidis níos lú calorie agus íseal-saille vegan gazpacho chun iarracht a dhéanamh:
10 as 11
Tuilleadh oidis vegan saor ó shaille chun iarracht a dhéanamh
Elena_hramowa / Getty Images Ag féachaint do níos mó oidis vegan saor ó shaille agus beagnach saill? Seo 43 oidis vegan saor ó saill chun iarracht a dhéanamh, lena n-áirítear curaí glasraí saor ó saill , smaointe feistis salainn vegan saor ó saill , agus níos mó - go hiomlán saor ó ubh, saor ó dhéiríochta agus vegan .
11 de 11
Oidis vegan níos sláintiúla d'aon ócáid
Schon & Probst / Getty Images Leis an idirlíon ar fad ar do shon, ní fheicfidh tú leabhar cócaireachta eile a cheannach arís. Seo cúpla bailiúchán oideas vegan chun tú a thosú: