Maple Cinnamon Breakfast Quinoa

Tá an blas maple, cainéal agus raisin sa bhabhla bricfeasta quinoa simplí seo go leor go n-ithefaidh na páistí é go díreach. Cuir aon chineál torthaí atá agat ar láimh - ba mhaith go mbeadh bananaí, úlla nó caora go maith. Mura bhfuil an t-am agat chun quinoa a chócaireacht ar maidin, cócaigh an oíche roimh ré, nó déan iarracht úsáid a bhaint as scócaí quinoa cócaireachta tapaidh.

Coinnigh roinnt quinoa ar leataobh chun oidis bricfeasta a dhéanamh mar seo an-tapa agus tapaidh. Más mian leat a bheith ag quinoa le haghaidh bricfeasta, bí cinnte go seiceálfaidh tú na 7 bealaí seo chun quinoa a fháil le haghaidh bricfeasta.

Is é an t-oideas leite quinoa bricfeasta seo ná vegetarian, vegan, ard-próitéine agus saor ó ghlútan. Atreoraithe le cead ón leabharlann Everything Vegan.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Téigh an quinoa agus an t-uisce i sospan beag agus cuir le boil é. Laghdaigh suanbhruith agus lig dó cócaireacht, clúdaithe, ar feadh 15 nóiméad, go dtí go sruthófar leacht.
  2. Bain as an teas agus bain an quinoa le forc. Clúdaigh, agus ligeann suí ar feadh cúig nóiméad.
  3. Cruthaigh an margarín agus an bainne soy, ansin na comhábhair atá fágtha.

Faisnéis chothaitheach, in aghaidh an tseirbhís:

Calories: 416
Saill: 8g
Sóidiam: 77mg
Fiber: 7g
Próitéin: 14g

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 377
Iomlán Saill 4 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 1 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 69 mg
Carbaihiodráití 82 g
Snáithín cothaithe 8 g
Próitéin 7 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)