Is ionad feola glasraí tóir é Seitan a itheadh i dtíortha na hÁise ar feadh na glúine. Tá roinnt bealaí ann chun seitan a úsáid, díreach mar is féidir leat feoil a ithe i leac mhór, cosúil le steak, nó talamh ar bun, cosúil le mairteoil talún, nó i stiallacha, cosúil le fajitas, is féidir leat aon ní a dhéanamh leis an seitan freisin. Is maith liom an t-seánán a chopadh go beag agus é a úsáid i gcruthú glasraí glasraí, nó cuireann sé go leor é agus é a ithe díreach mar sin.
Má tá tú nua chun cócaireacht a dhéanamh leis an seitan, tá roinnt oidis éasca vegetarian agus vegan seitan anseo chun iarracht a dhéanamh.
Recipes Seitan Vegetarian agus Vegan
- Mheicsiceo Seitan Fajitas Is cosúil le feola fíor, mar a bhíonn feola fíor, ag vegetarian seandálaithe glasraí colorful, ach tá siad níos ísle saille agus saor ó cholesterol.
- Seitan agus Veggie Tacos Ríoga Seirear péireáilte le glasraí rósta agus séasúir go maith le chipotle, cumin agus púdar Chili agus líonta i tortillas.
- Tá Meaty Sauteed Seitan Seitan sauteed i meascán de anlann barbecue agus fínéagar le haghaidh blas feola. (Sa phictiúr.)
- Crockpot Vegetarian Chow Mein le Seitan Is é seo an t-oideas chow mein Síneach leis an seitan ar oideas pot crock vegetarian gur féidir leat a ullmhú ar maidin agus fág sa phota crock an lá ar fad. Ní maith liom caitíní uisce a dhéanamh i ndáiríre, mar sin uaireanta cuireann mé cashews le linn na cúpla nóiméad de chócaireacht ina dhiaidh sin.
- Vegetarian Southern Fried "Sicín" Níl an t-oideas seo sláintiúil ar bhealach ar bith, ach tá sé cinnte go maith! Cruthaíonn seitan friochta déag agus meascán de spíosraí mias a bhfuil an-chosúil le cuma agus blas le sicín!
- Stir Fry stíl na Síne le Seitan agus Sauce Hoisin Is bealach iontach é an úsáid a bhaint as anlann hoisin chun blas a chur go tapa le frith-fhrith. Iarrann an t-oideas stir-Fry seo do seitan, brocailí agus piobair clog.
- Ionaid feola Super-meaty Seitan Tá oideas seitan cosúil le feoil le sauce soy agus anlann barbecue ionas gur féidir leat a chur le frith-fries, úsáid a bhaint as ceapairí a dhéanamh nó díreach ag dul amach ón bpointe.
- Faigheann béile tithe tábhairne na hÉireann le haghaidh mairteola agus Guinness stew, vegetarian "Beef" agus Guinness Stew Irish stew sa chosán seo, ag baint úsáide as seitan seachas mairteola.
- Pilaféad Ruaí Pota amháin Le seitan le haghaidh próitéin chomh maith le rís agus veggies, béile iomlán é seo an pilaf i bpota amháin. Déanann an béile potaí croga simplí vegetarian agus veganán seo brónna gach lá i brat agus fíon blastánach.
- Vegan pho leis an seitan Faigheann an mhias Vítneamach is coitianta, babhla noodle ar a dtugtar "pho" athmhúnlú feolaitheach vegetarian san oideas vegan seo do pho leis an seitan.
- Déanann Seitan Pan-fried Seitan, Lettuce, agus Tomato Sandwich Seitan ionad feola mór do cheapaire neamhfheoil.
- Déanann Massaman Curry Téalainnis le púdar cúig spíosraí Seitan spíosraí suas an curaí Téalainnis uathúil seo le seitan, prátaí agus peanuts. Níl aon rud eile cosúil go leor é!
- Pota croc Seitan Stew Más mian leat stíle feola agus prátaí traidisiúnta, déan iarracht an leagan vegetarian seo le seitan. Tá an blas céanna aige ach tá sé níos ísle saille agus saor ó cholesterol.
- Vegetarian Grilled Seitan le Curry Cóis vegetarian agus vegan barbeque vegan, is foirfe do chómhar an tsamhraidh nó saoire. Tá an t-oideas seitan seo spreagtha ag Indiach, le blas láidir curaí freisin.
- Seitan agus Eorna Pilaf Is féidir eorna gráin iomláin a úsáid in oidis go leor cosúil le rís. Úsáideann an t-oideas seo leis an seitan broth agus luibheanna úra chun an t-eorna a uasmhéadú agus tá sé araon vegetarian agus vegan.
- Vegan seitan au jus Deisiú sásta foirfe chun ceapairí saor ó fheoil a dhéanamh.
- Basic BBQ Flavored Seitan Ní gá duit a bheith iontach a dhéanamh blas seitan iontach! Tá an t-oideas simplí blasta ar a chuid féin nó i gceapaire.
- Déanann Spicy Seitan Buffalo Wings Seitan, friochta i spíosraí agus atá brataithe sa anlann te le haghaidh ionadach vegetarian agus vegan le haghaidh sciatháin búbalo traidisiúnta tábhairne.
- Creole-Style Seitan Sa t-oideas Creole-spreagtha seo, tá seitan ag smeach le cáisín, okra, agus anlann Tabasco agus sheirbheáil sé thar rís.
- Curried Grilled Seitan Kabobs Tá oideas vegetarian agus vegan barbecue , foirfe do do cookout samhraidh nó saoire. Tá an t-oideas seitan seo spreagtha ag Indiach, le blas láidir curaí freisin.
- Barbecue Tandoori Seitan Níl aon rud cosúil le tandoori Indiach mall-chócaráilte! Úsáideann an t-oideas vegetarian agus vegan seo seitan agus iógart soy le haghaidh leagan barbecued is féidir leat a dhéanamh ar do grill lasmuigh. Déanann seitan Barbecued tandoori-stíl ar mhias neamhghnách le barbeic nó picnic a thabhairt.
- Zesty Barbecued Seitan Baineann an t-oideas seitanach barbecued seo éasca le seitan marinated i bhfíon bán.
- Easy Seitan "Hot Wings" An t-oideas éasca seitan le teagmháil le milis agus go leor spíosra!
- Níos mó oidis vegetarian
Cosúil le cócaireacht le seitan? Féach freisin: Mo ionadaithe feola glasraí is fearr leat (is fearr leat!)