Ag lorg an t-oideas anraith foirfe cabáiste vegetarian chun iarracht a dhéanamh? Is é seo an t-oideas a bhfuil saor ó saill vegan agus anraith vegetarian an-íseal, agus is é sin an-íseal i calraí le díreach 72 calories agus níos lú ná aon ghram de saill nádúrtha de réir an tseirbhís (ach féachaint ar na méideanna atá ag freastal ar an gcineál seo, ar ndóigh) Tá an t-oideas seo rannpháirteach ceithre sheirbhís a dhéanamh.
Déantar an t-oideas anraith caba sláintiúil seo gan aon chaitheamh níos mó ná cabáiste, oinniúin, gairleog, brat glasraí agus salann agus piobar, agus faigheann sé go leor blas ó beagán anlann te agus roinnt cilantro chopped úr. Bí cinnte cilantro úr a úsáid (agus ní triomaithe), mar nach bhfuil an anraith cabáiste simplí mar an gcéanna gan é. Ar an gcaoi chéanna, bain úsáid as brat glasraí deas flavorful, toisc nach bhfuil go leor blas breise breise ann. Seo conas broth glasraí baile a dhéanamh.
Léiríonn roinnt staidéir go gcaithfidh tú a bheith níos lú calóraí ar an iomlán a bheith ag anraith a bhfuil calcóin íseal calórach aici roimh bhéile, agus is féidir leis an meáchain caillteanas a chaitheamh, agus, chomh tábhachtach céanna, is féidir le anraithí íseal-calorie agus cumaisc chumasc den sórt seo cabhrú leat a bheith níos faide , rud a d'fhéadfadh cabhrú leat do mheáchan a choinneáil amach nuair a chaill tú é.
Ag féachaint do níos mó súpaí vegan-calorie agus saor ó saille a líonadh suas chun cabhrú le do chuid meáchain caillteanas nó spriocanna aiste bia? Seo naoi n-oidis níos mó saille vegan saor in aisce saille chun iarracht a dhéanamh .
Cad is gá duit
- Cabáiste 1 punt (mionghearrtha)
- 2 oinniúin (mionghearrtha)
- 2 clóibh gairleog (gleoite)
- 2 cupán brat glasraí
- Dash salann (nó le blas)
- Piobar dash (nó le blas)
- Dash Tabasco (nó anlann te, le blas)
- 1/4 cupán cilantro (mionghearrtha)
Conas é a dhéanamh
Comhcheangail an cabáiste mionghearrtha, oinniúin mionghearrtha, gairleog mionghearrtha, brat glasraí, Tabasco nó anlann te agus beagán salann agus piobar i sáspan mór. Ligean suanbhruith, clúdaithe, thar teas meán-íseal ar feadh 20 nóiméad ar a laghad, ag corraigh ó am go ham.
Tar éis fiche nóiméad, aistrigh leath an anraith go cúramach le próiseálaí cumascóir nó bia agus déan é a phróiseáil go léir le chéile go dtí go réidh. Nó, is féidir leat cumascóir tumoideachais a úsáid freisin chun an anraith a phróiseáil go dtí go mbeidh sé faoi chumasc leathbhealaigh.
Ar ndóigh, is féidir leat beagán níos mó nó níos lú a phróiseáil i gcónaí, ag brath ar do rogha pearsanta féin agus ar an gcaoi is maith leat do anraith.
Má tá tú ag úsáid an modh cumascóir neamh-thumoideachais, déan an chuid cumaisc den anraith a chur ar ais go dtí an uileán agus athchló mar is gá.
Cruthaigh an cilantro úr mionghearrtha díreach roimh a sheirbheáil, agus ansin blas a thabhairt dó, cuir salann, piobar agus anlann te breise le blas.
Ag féachaint do níos mó súpaí vegan-calorie agus saor ó saille a thriail? Seo naoi n-oidis níos mó saille vegan saor in aisce saille chun iarracht a dhéanamh .
Faisnéis Chothaitheach:
Déanann sé ceithre sheirbhís saoire saor ó chailíní agus an-íseal.
Soláthraíonn gach seirbhís de réir mar is cuí:
Calories: 72, Calories ó Saill: 8
Iomlán Saill: 0.9g, 1% RDA
Cholesterol: 0mg, 0%
Sóidiam: 558mg, 23%
Iomlán Carbaihiodráití: 12.8g, 4%
Snáithín Cothaithe: 3.9g, 15%
Próitéin: 4.6g
Vitimín A 3%, Vitimín C 77%, Cailciam 7%, Iarann 5%
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 432 mg |
| Carbaihiodráití | 26 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 6 g |