Is é an bia amh agus an t-oideas vegan seo ná oideas anraith gazpacho gourmet a thugann le avocados. Tá sé amh, refreshing and healthy! Mura bhfuil tú ag ithe amh, b'fhéidir gur mhaith leat dash anlann a chur leis nó úsáid a bhaint as brat glasraí in áit an uisce le haghaidh blas breise breise. Slí amháin nó slí, tá an t-oideas anabóga gazpacho seo avocado delicious! Le rud ar bith ach avocado, cúcamar, trátaí, oinniún, aol, agus chile, tá an t-oideas anraith seo go hiomlán vegan agus saor ó ghlútan freisin.
Cad is gá duit
- 3 avocados mór, mionghearrtha
- 2 cucumbers móra, mionghearrtha
- 2 trátaí móra
- 1/2 cupán cilantro úr gearrtha
- 1/2 oinniún dearg mheán, gearrtha
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1 Chili bheag dearg nó glasa NÓ 1/2 cápán anlann te, le blas (mura bhfuil tú ag ithe amh)
- thart ar 1 / 3-1 / 2 cupán uisce NÓ brat glasraí (mura bhfuil tú ag ithe amh)
- sú ó dhá leac mór (thart ar 3 tbsp)
- 1 tbsp
- ola olóige brúite
- 1/2 tsp kosher nó salann farraige, chun blas a chur air
- dash piobar dubh úr (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Cúlghairme thart ar 1/2 de avocado, diced, chun an anraith a mhaisiú.
- Déan na comhábhair atá fágtha a chumasc go dtí go mbeidh siad réidh agus iad a choigeartú agus cuir le beagán níos leacht chun blas a chur air.
- Laghdaigh do anraith leis na dices avocado breise.
Sin é! Bain sult as an anraith bia amh!
Níos mó Smaointe Anraith Bhia Éasca Éasca
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 376 |
| Iomlán Saill | 16 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 557 mg |
| Carbaihiodráití | 52 g |
| Snáithín cothaithe | 10 g |
| Próitéin | 9 g |