Recipe Rice Spáinnis Vegan (Le Rogha Saor Glútan)

An t-oideas éasca le haghaidh ríse na Spáinne vegetarian, ag baint úsáide as trátaí úra, piobair clog agus chilíní glasa. Cé go n-iarrann an t-oideas rís Spáinnis seo do phiobair clog, d'fhéadfá roinnt cairéid a dhíscríobh nó roinnt piseanna nó arbhar a chur leis an meascán. Téann beagán cilantro úr maith le rís na Spáinne chomh maith. Ná ríse Spáinnis riamh roimhe seo? Gan a bheith buartha. Tá an leagan seo neamhdhíobhálach go praiticiúil. Níl fiú aon sauteeing, agus i ndáiríre ach céim amháin ar an mhias seo: déan do chuid comhábhair a ullmhú, ansin suathaigh gach rud le chéile go dtí go mbeidh an rís cooked go hiomlán.

Níl sé cinnte cad atá le déanamh leis an rís Spáinnis simplí seo sa bhaile? Seo roinnt smaointe. D'fhéadfá é a sheirbheáil in éineacht le huibheacha friochta (nó vegan tofu scramble) agus salsa le haghaidh bricfeasta simplí téama Mheicsiceo, cócaigh roinnt pónairí de chineál ar bith faoi seach agus an rís simplí Spáinnis seo a úsáid chun burritos vegetarian a dhéanamh, nó a sheirbheáil taobh le taobh díreach faoi aon entree téamaí - enchiladas, taquitos, quesadillas, burritos, tacos nó fajitas - chun béile teaghlaigh níos iomláine a dhéanamh (chomh maith le sailéad glas sláintiúil taobh, ar ndóigh).

B'fhéidir gur mhaith leat an t-oideas ríse éasca Mheicsiceo seo a úsáid nó an leagan éasca vegan seo de ríse na Spáinne sa chrannphóca . Want rud éigin níos cruthaithí? I gcás fíor-phlódóir, déan iarracht ceann de na ceithre oideas paella glasraí baileachaJambalaya vegetarian a thriail .

Tá an t-oideas seo vegetarian agus vegan . Más gá duit é a bheith saor ó ghlútan chomh maith, ach bí cinnte go n-úsáideann brat glasraí ó bhaile nó ó ghlútan, mar is é sin an t-aon áit a fhéadfaidh glútan a chur i bhfolach san oideas seo. Tá na comhábhair atá fágtha, lena n-áirítear an rís, glasraí agus chilies, saor ó ghlútan.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Gcéad dul síos, i bpróiseálaí bia nó i cumascóir, déan na trátaí brúite, an gairleog mionghearrtha, an oinniún chopped agus 1/3 cupán den bhrat glasraí a chomhcheangal go dtí go réidh. Socraigh na meascáin seo ar leataobh.
  2. Ansin, teas an ola glasraí i snás mór thar teas mheán. Cuir sa rís agus cuir corraigh dó go dtí go bhfuil an rís brataithe go maith leis an ola.
  3. An meascán trátaí, gairleog agus oinniún a scriosadh isteach sa rís. Cuir isteach an brat glasraí atá fágtha, clúdaigh, agus lig cócaireacht os cionn teas íseal go dtí go bhfuil an leacht glactha agus go bhfuil an rís tairisceana, thart ar 25 nóiméad, ag bogadh díreach uair amháin nó dhó.
  1. Cruthaigh na piobair glasa mionghearrtha, na piobair clog dearga agus na cilíní glasa. Téigh tríd agus freastal ort láithreach.

Ag lorg níos mó oidis ríse vegetarian agus vegan? Má tá tú ag cócaireacht ar bhuiséad (agus fiú mura bhfuil tú) agus má tá tú ag lorg níos mó bealaí ríse agus pónairí a dhéanamh, is é seo 8 bealaí cruthaitheacha chun rís agus pónairí a dhéanamh, lena n-áirítear anraith ríse vegetarian, rís dubh vegan Chúba agus pónairí, rís donn le anann, agus níos mó. Is féidir leat go leor oidis ríse vegetarian a fháil anseo ar TheSpruce, lena n-áirítear roinnt oidis paella ríse Spáinnis vegetarian agus oidis risotto vegetarian , ríse friochta glasraí , sailéad ríse na hÁise , agus ríse agus rísíní cois. Bain sult as!

Tá an t-oideas ríse Spáinnis seo a athchló le cead ón Leabhar Cook Cook Compassionate.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 325
Iomlán Saill 8 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 469 mg
Carbaihiodráití 56 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 8 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)