Dathmhar agus cumhra, tá an cairéad glasánach agus vegan seo agus anraith ginger ina anraith éadrom agus soothing. Is é anraith Cairéad le ginger an t-oideas anraith is cothaitheach agus íseal saille ach ní bhíonn ach teagmháil le milis agus teagmháil le spíosra agus is cinnte go bhfuil an iarracht cinnte! Tá an t-oideas seo díreach faoi mhíchumas. Tá an oiread sin daoine agam iarracht é a dhéanamh agus ní hamháin go bhfuil mé iontach faoi cé chomh iontach is atá sé. Tá an meascán de na spíosraí agus an mhalsais i ndáiríre ach dochreidte, agus, gan teagmháil a dhéanamh le ola chun cócaireacht a dhéanamh ar na oinniúin, tá sé an-íseal i saille agus thar a bheith sláintiúil.
Ar mhaith leat an saille a laghdú chun an t-oideas seo a dhéanamh gan saor in aisce saille? Cuir an ola cócaireachta ar an gcaoi leis an oinniún, an ginger agus na cairéid a théamh i bpá neamh-bata i dteagmháil le spraeála cócaireachta. Leis na comhábhair eile delicious eile, ní chaillfidh tú an iomarca blas ar chor ar bith, ach is féidir leat leath ciúb Bouillon a chur i gcónaí más mian leat beagán breise breise.
Is é seo an t-oideas anraith cairéad agus an ginger araon vegetarian agus vegan , agus, chomh fada agus a úsáideann tú brat glasraí baile , is féidir é a dhéanamh saor ó ghlútan chomh maith. Scrollaigh síos le haghaidh níos mó oidis anraith cairéad glasraí.
Féach freisin: Breis anraith vegan saor ó ghlútan a spreagann tú
Cad is gá duit
- 3 tbsp ola olóige (nó ola chócaireachta eile)
- 1/2 oinniún buí, diced
- 1/4 cupán ginger úr, mínithe
- 4 cupán cairéid mionghearrtha agus scafa (thart ar 1 1/2 punt)
- 3 cupán brat glasraí
- 1 1/2 cupán sú oráiste
- dash nutmeg
- salann agus piobar chun blas a fháil
Conas é a dhéanamh
Ar dtús, i bpota mór, sautee na oinniúin agus an ginger san ola olóige go bog, thart ar 3-5 nóiméad.
Ansin, cuir isteach cairéid agus brat glasraí agus laghdaigh an teas go meán. Lig do na cairéid suanbhruith ar feadh thart ar 40 nóiméad, nó go dtí go bhfuil siad bog.
Cuir sa sú oráiste agus corraigh go maith.
Ag obair i mbaisceanna beaga agus ag baint úsáide as próiseálaí bia, cumascóir tumoideachais nó cumascóir rialta, déan an anraith a phróiseáil go cúramach go dtí go réidh.
Cuir an meascán íon ar ais chuig an bpota chun athchló a dhéanamh go réidh. Nó, más gá, aistrigh do anraith chun babhla a fhreastalaíonn agus cuir cnónna cnóice, salann agus piobar isteach, ag cur go maith.
Freastal ar do chuid cairéad vegan agus anraith ginger le súgán de iógart soy nó cnó cócó neamh-déiríochta nó uachtar vegan géar má tá sé ag teastáil uaithi, spréáil cnóiceach le haghaidh garnish, agus taitneamh a bhaint as!
Ar mhaith leat anraithí glasraí baileacha a dhéanamh? Seo oidis vegetarian agus anraith vegan mistéan ar mhaith leat triail a bhaint as:
- 4 bealach chun anraith miso Seapáine simplí a dhéanamh sa bhaile
- An t-oideas is fearr le glasraí anraith Bean - ard i próitéine agus íseal saille
- An t-oideas anraith is mó tóir vegetarian de gach am
- 7 anraith éasca a dhéanamh i do chroicpot
- 7 anraith trátaí vegetarian ó simplí go gourmet
- Anraithí fuar le haghaidh samhradh te
- Recipe Anraith Pumpkin Éasca
- Píosa Scoilte Curra agus Anraith Prátaí
- Mione Soup Bialann Seapáinis Vegetarian-Style
- Anraith Cucumber Cool don Samhradh
- Éasca Vegan Gazpacho Recipe
- Pumpkin Super Simplí agus Anraith Coconut
- Anraith Glasánach agus Anraith Eorna
- Recipe Soup Lentil Íseal-Saill Vegetarian
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Iomlán Saill | 11 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 733 mg |
| Carbaihiodráití | 29 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 5 g |