26 Smaointe Lón Mála Brown do Pháistí

Bealaí Sláintiúla chun Lónanna Scoile na mBan a Bhailiú Amach

An bhfuil na páistí tuirseach den ola céanna PB & J gach lá? An bhfuil tú ag iarraidh a gcuid lóin a chaitheamh le rud éigin seachas sceallóga agus fianáin réamhphacáistithe? Tá tú ag teacht go dtí an áit cheart. Tugann na smaointe lón mála dona duit 26 bealach cruthaitheach agus sláintiúil duit chun boscaí lóin na bpáistí a líonadh gach lá ar feadh míosa:

  1. Ceapairí Wrap Pizza - Déanann trí chomhábhar na sliseanna seo le chéile agus is breá le páistí iad.
  2. Sailéad Tuinnín Macaroni - Is fearr leis na páistí an sailéad fuar seo pasta. Agus is maith le daoine fásta gur féidir é a dhéanamh roimh ré. Déan iarracht an tuinnín stánaithe a mhalartú le sairdíní - tá siad lán de aigéid sailleacha omega-3 croí-shláintiúla agus ní bheidh na páistí in ann an difríocht a bhlaiseadh.
  1. Sailéad sicín na Síne - Leagas Romaine, sicín rotisserie, oráistí mandairínis agus stiallacha wonton réamhphacáistithe mar bhunús don sailéad sicín éasca seo. Bain úsáid as cóiriú na hÁise a stóráil ar stóráil nó an t-oideas a chur san áireamh leis an oideas.
  2. Rollaí Bologna agus Cáis - Slices of bologna fillte ar fud bataí cáis, agus ansin seirbheáladh orthu ar phíosa fiacla. Foirfe do mhúinteoirí réamhscoile agus páistí beaga.
  3. Anraith Trátaí - Is lón clasaiceach do pháistí - agus ar chúis mhaith: Is breá leo é. Cuir ceapaire cáis (te nó fuar) le haghaidh lóin iomlán nach mbeadh na páistí ag trádáil.
  4. Uibheacha Crua-Boiled - Is foinse iontach próitéin, vitimín A, ribaflaivin agus folate é an ubh simplí . Ina theannta sin, tá sé saor, agus is féidir leat sé nó seacht uibheacha a fhiuchadh ar an Domhnach, agus iad a phacáil i lóin na bpáistí gach seachtain.
  5. Oideas Sláintiúil na Spáinnín - Tosaíonn an t-oideas gruagach seo le grinneogán stovetop nó aer-popped. Ach gheobhaidh sé borradh sláintiúil as giosta cothaitheach (a fhaightear i siopaí bia sláinte), atá ag teacht le aimínaigéid agus le vitimíní B. Níos fearr fós: Tá blas caolmhar ag giosta cothaitheacha, mar sin tá blas gránna seo cosúil le grán rósta cáis .
  1. Rollaí Meatball - Tá taos rolla crescent fillte timpeall na mballaí feola réamhchócaithe san oideas super simplí seo agus beidh grá ag na páistí. Déan iarracht triail a bhaint as cineálacha éagsúla feoil feoil - sicín, Iodáilis, etc.
  2. Liathróidí Rís - Is breá leis na páistí na liathróidí ríse crispy (is féidir iad a bhácáilte nó a fhriochadh), ach is é an t-iontas go bhfuil siad líonta le glasraí! Shhh - níl aon ghá a chur in iúl do lucht itheacháin roghnacha mura bhfuil tú ag iarraidh. Is féidir na liathróidí ríse seo a dhéanamh roimh ré agus te, te nó fuar a ithe.
  1. Sailéad Pea le Bagún - Is maith le daoine nach bhfuil cosúil le piseanna an sailéad brioscach seo, a líonadh le bagún, piseanna agus peanuts i bhfeistis milis, uachtar .
  2. Mini Fritatatas - Déantar na fritáití mothlach seo i muilíní mion-muifín (nó muinníní muffin rialta) agus cuirtear blas agus cothaithigh orthu. Bain triail as a chur le liamhás mionghearrtha nó sauceed veggies.
  3. Déileálann Crispy Rice Rice - Tá gránach ríse crispy donn agus síoróip ríse donn ag tabhairt cothaithe cothaitheacha ar an rís clasaiceach (agus bíonn blas maith acu freisin).
  4. Cairéid le Peanut Im , smeartha ar na cairéid nó mar snámh.
  5. Ceapairí Cucumber - Níl na ceapairí simplí seo ach le haghaidh tae. Bainfidh na páistí na ceapairí cúcamar seo níos mó fiú nuair a úsáideann tú na gearrthóirí aspic (praghsanna a chur i gcomparáid) chun cruthanna spraoi a dhéanamh as iad.
  6. Cosaint Barraí Kat Kit Sláintiúil - Díreach cosúil le barra candy an ainm céanna, ach beagán níos sláintiúla a bhuíochas le síoróip ríse donn. Ní bheidh na páistí in ann an difríocht a bhlaiseadh.
  7. Slices Apple le Peanut Butter agus Granola - Slices úll barr le im im, seacláid soith cnó nó imn seacláide seónna agus sprinkle ar roinnt granola.
  8. Sneaiceanna Feamainn (praghsanna a chur i gcomparáid) - Crispy, saalty and oh so healthy, tá na sneaiceanna páipéar-tanaí seo coitianta sa tSeapáin agus sa Chóiré. Féach orthu i ollmhargaí na hÁise, siopaí bia sláinte nó ar líne.
  1. Fianáin Sliseanna Seacláide Sláintiúil - Tá an t-oideas seo lán de choirce, bran agus cnónna croí-shláintiúil. Agus tá an uigeacht ceart aige le haghaidh bréagán sliseanna seacláide breá bog. Is breá leis na páistí go gcaithfí an bosca lóin seo.
  2. Deli Stromboli - Cuir feoil lón agus cáis i lár an screamh, an rolla agus an bhácáil pizza cuisnithe. Téigh isteach i mbosca lóin inslithe, agus faigh na páistí béile deas te gan iarracht níos mó ná mar a thógann sé ceapaire a dhéanamh.
  3. Guacamole - Nuair a mheastar gur rud ar bith a bhí sláintiúil é, gheobhaidh guacamole a áit cheart mar bhia sláinte arís. Pacáilte le aigéid sailleacha omega-3 croí-shláintiúil, déanann an guacamole snámh iontach do lónna scoile. Just a chur ar roinnt sliseanna tortilla gráin iomlán.
  4. Sciatháin ar Logáil - Soilire atá líonta le cáis uachtair agus le rísíní.
  5. Sceallóga Prátaí Sweet (praghsanna a chur i gcomparáid)
  1. Ceapairí Cáis agus Glóthach Uachtar - Déantar na ceapairí simplí seo ar cácaí rís, rud a chabhraíonn leis an líonadh a choinneáil ó shúgradh an aráin a dhéanamh. Is maith le páistí freisin an géarchor achomharc a bhíonn ag na cácaí ríse. Bain triail as úsáid a bhaint as cácaí rís éagsúla blasta le haghaidh éagsúlacht.
  2. Ceapairí Waffle Nutella - Is iad na haifíní gráin iomláin an t-arán do na ceapairí milis seo, atá smeartha le scaipeadh cnónna seacláide . Barr le sútha talún slisnithe úr.
  3. An Tuirc Wraps le Apricot Jam and Bacon - Tá an meascán milis-goirt seo ag na fillteáin seo agus is breá le gach duine. Chun am a shábháil, bain úsáid as bagún réamh-chócaráilte.
  4. Hummus - Freastal mar shnámh le bataí cairéad, bataí soilire, sceallóga pita agus / nó arán pita.

Ná Mise: Smaointe Snack Sláintiúil do Kids