Déanann na liathróidí ríse sneaiceanna blasta nó cothaitheach nó mhias taobh. Creamy ar an taobh istigh agus crunchy ar an taobh amuigh, tá na liathróidí ríse seo iontas go sláintiúil, a bhuíochas do ghlasraí plandaí measctha sna liathróidí. Cibé an bhfuil tú ag dul i ngleic le glasraí isteach sna páistí nó nach bhfuil, is maith an t-oideas seo go maith. Agus is é sin an rud is tábhachtaí.
Scríobh le caoinchead Mealtime.org.
Cad is gá duit
- Ní féidir le 8.25 unsa glasraí measctha gan salann (draenáilte)
- 1 ubh mór (buille go héadrom)
- 1 cloigeog cloige
- 1 anlann saoirse sa chúlbhreas
- 1-1 / 2 cupán ríse bruite (te)
- 1/2 cupán cáis (snoiteáilte)
- Dash salann kosher agus piobar dubh úr-talamh, chun blas a chur air
- 3/4 cupán arbhair ríse briosc (brúite go mín)
- Maidir leis an Dip:
- 2 cannaí unsa torthaí measctha i sú (leath draenáilte)
- 1/4 cupán greamaithe le trátaí stánaithe
- 1/2 fíochán leann úll sa tsraith spúnóg
Conas é a dhéanamh
- Cuir glasraí measctha, ubh, gairleog agus anlann Worcestershire i bpróiseálaí bia nó ar chumascóir, agus ar an puree.
- Aistriú chuig babhla. Cuir rís, cáis, salann agus piobar leis. Measc go maith.
- Réitigh an oigheann go 375 céim F. nó téigh friochtán domhain go 375 céim F.
- Scoop liathróidí móra spúnóg an mheascáin ríse agus cuir isteach iad i liathróidí. Rollaigh an arbhair ríse bríce brúite.
- Má bácála, líneáil bileog bácála le feoil le scragall. Spraeáil le spraeála cócaireachta. Cuir na liathróid ar an mbileog agus spraeáil go fial le níos mó spraeála cócaireachta.
- Bácáil 15 nóiméad go dtí go donn éadrom. Cool 3 nóiméad.
- De rogha air sin, Fry i mbaisceanna go dtí briosc, thart ar 1 nóiméad.
- Chun snámh a dhéanamh: Puree go dtí go réidh.
Freastal ar liathróidí ríse le snámh.
Trí sheirbheáil (4 liathróid rís le 3 snámhán snámha): 170 calories, 4.5 g saill, 2.5 g saill sháithithe, colaistéaról 45 mg, 230 mg sóidiam, 27 g carbaihiodráit, 2 g snáithín, 6 g próitéin, DV 100% Vitimín A , 20% DV Vitimín C, 10% DV cailciam, 20% DV iarann
* Is é Luach Laethúil an DV