Is arán taistil íogair agus taistil é seo a dhéantar le zucchini, cainéal, vanilla, agus cnónna mionghearrtha. Más mian leat, gallchnónna nó pecans a úsáid san arán seo .
Déanann an t-oideas 2 toradh - taitneamh a bhaint as aon bhia amháin agus an ceann eile sa reoiteoir a shábháil!
Cad is gá duit
- 2 go 3 zucchini meánacha (2 cupán snoiteáilte)
- 3 uibheacha móra
- 1 3/4 cupán siúcra gránach
- 1 ola glasraí cupán
- 2 cupán
- plúr uilefhóinteach
- 1/4 púdar bácála cuótaí
- 2 ciúbón sócaireachta bácála
- 2 tiúsún talún
- cainéal
- 1 salann ciúbón
- 2 spúnóg bhileog
- 1 cupán gallchnónna mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
- Teas an oigheann go 350 F (180 C / Marc Gáis 4). Lásaigh agus plúr dhá pháirc loaf 8 1/2 x 4 1/2 orlach.
- Shred an zucchini de láimh ag baint úsáide as bosca nó grater micreafáinne nó úsáid a bhaint as an diosca shredding de phróiseálaí bia.
- Cuir na zucchini i strainer mogalra nó colander agus brúigh nó brúigh le lámha chun cuid den leacht breise a fháil amach. Ba chóir go mbeadh thart ar 2 cupán de zucchini shredded agat.
- I mbabhla mheascadh le meascthóir leictreach buille na huibheacha, an siúcra gránach agus an ola glasraí le chéile. Plúigh an plúr, an púdar bácála, an sóid bácála, an cainéal, an salann, an bhileog, agus na gallchnónna, ag meascadh go dtí go gcuirtear na comhábhair go léir le chéile. Cuir zucchini draenáilte. Measc go maith.
- Doirt an bataire isteach sna pannaí báistín ullmhaithe.
- Bake an t-arán zucchini ar feadh 55 nó 60 nóiméad, nó go dtí go dtiocfaidh pioc adhmaid isteach i lár báistín le beagán nó gan aon bhruachair ag gabháil leis.
- Déanann sé 2 leannán de arán zucchini.
Leideanna
- Le reoite, cuir an báistín (nó slisní aonair) isteach i bhflátaí plaisteach, ansin cuir isteach é go dian i scragall. Cuir an t-arán i mála reoite agus reoigh ar feadh suas le 4 mhí.
Athruithe
- Cuir na gallchnónna mionghearrtha le pecans mionghearrtha, cnónna coill, nó cnónna macadamia.
- Cuir 1/2 cupán de chnó cócó sceiteáilte leis an bataire chomh maith leis na cnónna mionghearrtha.
- Cuir 1/2 go 1 cupán raisíní nó cranberries triomaithe leis an bataire chomh maith leis na cnónna mionghearrtha.
- Cuir 1 spúnóg bhoird de zest orange go grátáilte go mín leis an bataire agus laghdaigh an fionlail go 1 spúnóg.
- Cuir leithead 8-unsa draenáilte den anann brúite leis an bataire.
- In ionad leath an ola le úlla (b'fhéidir go dtógfadh sé thart ar 5 nó 10 nóiméad níos lú ama bácála).
- Cuir 1/2 go 1 banana maisithe aibí leis an bataire.
- Laghdaigh an siúcra go 1 1/4 cupán le haghaidh arán níos lú milis.
- Scíth a ligean ar an sciathán gruagacháin a ghearradh le haghaidh arán taistil.
- Cuir sciathán de chnóis talún le chéile leis an cainéal.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Iomlán Saill | 14 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sóidiam | 184 mg |
| Carbaihiodráití | 19 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 3 g |