Ag féachaint d'oidis tofu éasca? Seo liosta iomlán d' oidis tofu éasca .
Pacáistí an oideas vegetarian (agus vegan !) Seo dhá uair sa phóca próitéin le pónairí agus tofu chomh maith le go leor blas ó phúdar Chili, piobair clog, beacáin agus teagmháil le siúcra chun an rud beag sin a thabhairt dó. Is maith liom freisin teagmháil a dhéanamh le paprika isteach i nGile Vegetarian má tá cuid acu ar láimh, agus tá a fhios agam le cúpla vegetaróirí a mheabhraíonn na hairíonna atá ag feabhsú deataigh deataigh - cuir le dhá dhó ceart ansin, má tá tú ' mhaith liom.
Is iontach an smaoineamh é cailín Vegetarian a thabhairt chun potluck, ós rud é go bhfuil sé éasca le fuíoll mórán a dhéanamh. Reáchtáil suas le haon coimeádáin atá agat i gcoimeádáin pháirtithe, chun an oifig a ghlacadh i gcomhair lóin ar scor nó, déan na smaointe seo a dhéanamh maidir leis an méid atá le déanamh leis an gcile atá fágtha , nó scrollaigh síos ar bhealaí eile chun baisc de chile vegetarian a dhéanamh .
Féach freisin: Níos mó oidis óga vegetarian agus vegan Chili
Cad is gá duit
- 3 tbsp. ola plandúil
- 1 14 oz. pacáiste tofu daingean nó gnólacht breise, crumbled
- 1 oinniún, diced
- 1 piobar clog glas, diced
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1 cupán beacáin, slisnithe
- 3 tbsp. púdar chile
- salann agus piobar chun blas a fháil
- 1/4 cíopa piobar cáisín
- 1/2 císte. cumin
- 1 14 oz. anlann trátaí
- 1 28 oz. Is féidir trátaí ar fad nó dínithe, le leacht
- 1 28 oz. Is féidir pónairí duáin, draenáilte
- 1 tbsp. siúcra (roghnach ach deas)
Conas é a dhéanamh
- I bpota mór, sautee an tofu san ola glasraí thar teas meánach ard ar feadh thart ar 3 nóiméad.
- Cuir na oinniúin, piobar glas, gairleog, beacáin, púdar Chili, salann agus piobar, cayenne agus cumin leis. Cócair go dtí go bhfuil na veggies beagnach tairisceana, thart ar 5 nóiméad.
- Ansin, cuir isteach anlann an trátaí, na trátaí ar fad nó ar an trácht, na pónairí duáin agus an siúcra. Cuir isteach suanbhruith mall. Clúdaigh agus cead a thabhairt cócaireacht ar feadh 45 nóiméad ar a laghad. Bain sult as!
Déanann sé 8 seirbhís de chile vegetarian agus vegan tofu chili.
Fuair tú réidh? Seo roinnt smaointe le haghaidh chili ar scor.
Cosúil leis an oideas seo?
Ag caitheamh an t-oideas vegetarian agus vegan tofu seo? Seo roinnt rudaí níos dochreidte is féidir leat a dhéanamh le tofu:
- Vegetarian tofu stir-fries
- Recipes ag baint úsáide as tofu silc
- Liosta iomlán d'oidis tofu
- Cad é luach cothaitheach tofu?
Faisnéis chothaitheach, in aghaidh an tseirbhís:
Calories: 486
% Luach laethúil:
Saill Iomlán: 9.1g, 14% / Saill Sháithithe: 1.7g, 9%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sóidiam: 313mg, 13%
Iomlán Carbaihiodráití: 77.4g, 26%
Snáithín Aiste bia: 19.1g, 76%
Próitéin: 28.9g
Vitimín A 47%, Vitimín C 72%, Calciam 21%, Iarann 49%
Tuilleadh Recipe Chili Vegetarian agus Vegan:
- Super Vegetarian Chili
- Cruithneacht Berry Chili
- Chili Glasraí
- Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
- Crockpot Chili
- Eorna Pot Crock Chili
- Black Bean Chili
- Níos mó oidis vegetarian
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Iomlán Saill | 11 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 197 mg |
| Carbaihiodráití | 82 g |
| Snáithín cothaithe | 24 g |
| Próitéin | 31 g |