Le linn an Cháisc, nuair a bhíonn an t-arán, an pasta, agus gach cineál táirgí gráin as teorainneacha, d'fhéadfadh sé a bheith an-deacair figiúr a fháil amach cad atá le hithe a ithe. Is freagra nádúrtha é a shocrú ar na bianna nach féidir leat úsáid a bhaint as, nó chun oidis is fearr leat a mhacasamhlú le kosher d'athsholáthair comhábhair an Cháisc. Ach tá sé i bhfad níos simplí - agus is minic a bhíonn sé níos súile - díriú ar oidis ar feadh na bliana a oibríonn don saoire. Is é an cleas a mheabhrú go bhfuil siad amach sa chéad áit, agus nóta meabhrach a dhéanamh - nó fiú liosta reáchtáil a choinneáil - de na hiarratais. Tabharfaidh an bailiúchán seo, arna chatagóiriú ag an dá chineál oideas agus na príomh-chomhábhair, tosaithe duit, agus cabhróidh sé leat é a chur ar oidis ar feadh na bliana atá nádúrtha go cairdiúil don Cháisc.
Nóta Kosher: Mar am foilsitheoireachta, tá na h-oidis ar an liosta seo saor ó chametz, saor in aisce ar kitniyot, mar sin ba chóir duit a bheith go maith dul le haghaidh cócaireacht na Passover. Ba chóir a choinneáil i gcuimhne go ndéantar na h-oidis a nuashonrú ó am go ham, agus mar sin déan seiceáil ar liostaí comhábhair sula dtosaíonn tú, chun a chinntiú go gcomhlíonann siad do chaighdeáin Cháisc.
01 de 06
Veggies Bíseach
Pasta Sraitheach Scuaise Samhraidh. Creidmheas: Diana Rattray Le teorainneacha le pasta rialta le linn an Cháisc, féachann sé le feiceálacha bíseach de gach cineál chun an scéal a bhaint amach do phríomhshrianta, sailéid agus níos mó. Is bealach iontach é an nuachtán spiralizing chun rudaí a athrú suas agus páistí a mhealladh (agus daoine fásta!) A gcuid veggies a ithe.
- Sailéad Gréagach an tSráidbhaile Béilithe - Déantar ribíní cúcamar a chaitheamh le clog piobar, oinniún dearg, trátaí fíonchaor, ológa, agus Feta i ngabháil úr ar Sailéad na Gréige.
Recipe Kugel Giúdach Giúdaigh - Saineolaí Bia na hEorpa Oirthear Is é an t- oideas Kugel Noodle Zucchini Nádúrtha Barbara Rolek a ghlanadh le luibhneacht líomóide agus luibheanna úr, agus fiú má thugann sé cúpla babhtáil comhábhar cliste dó más mian leat an t-oideas a dhéanamh saor ó ghlútan chomh maith le kosher Ciseán.
Pasta Samhraidh "Pasta" Le Gairleoige agus Basil - Is féidir leat an t-oideas seo a dhéanamh le scuaise an tsamhraidh, nó babhtáil i zucchini, más fearr leat. Bain triail as na "núdail" a ghearradh leis anlann trátaí freisin.
02 de 06
Fritattas
Sea, oidis an Cháisc - go háirithe milseoga cosúil le cácaí spúinse agus meringues - bain úsáid as go leor agus go leor uibheacha. Mar sin, céard atá i bhfad níos mó nuair is féidir leat iad a chur i brunch nó bricfeasta sásúil chun dinnéar? Is í áilleacht fritatta gur féidir leat go leor de na glasraí a chur leis, agus cuireann fritata amháin le roinnt daoine, mar sin ní bhraitheann tú go bhfuil cócaireacht ghearr ar ordú ag casadh omelet tar éis omelet.
- Oinniún Frittata Zucchini , zucchini nó squash samhraidh, cáis agus luibheanna
Tá mionghrístíní na Gréige , bácáilte go huainniúil i muilíní mion-muffin, clog piobar dearg, beacáin agus Feta, agus bricfeasta mór-bhreise a dhéanamh.
03 de 06
Pan Pan Dinners
Apricot Lime Déanann sicín bácáilte le prátaí leanbh agus brocailí ar bhileog amháin le haghaidh glanadh éasca. © Miri Rotkovitz Is é an simplíocht a bhaineann le béile ar an mbileogáin le linn an Cháisc, nuair is minic a bhíonn soláthairtí na cistine teoranta, agus is é an t-innealra uisce snámha a ghlanadh. Nuair a gheobhaidh tú crochadh an Dinnéar Pan Sicín, Prátaí agus Brócailí seo , féadfaidh tú do combos féin a dhéanamh, trí mhalartú a dhéanamh ar phróitéiní nó próitéiní eile.
04 de 06
Cóilis
Scaoiltear cócairí saor ó ghlútan agus paleo an tsolas ar chóilis, rud a chruthaíonn go héasca éagsúil in oidis Pesach-chairdiúla mar seo:
- Mashed Cóilis - Is mashup literal é seo an mhias cóilis, prátaí, gairleog agus cáis cheddar. I bhfocail eile, tá sé fíor-chairdiúil, beagán níos éadroime ná prátaí maisithe rialta, agus taobh mhór d'imeachtaí éisc.
- Cóil "Rice" - Is féidir an t-oideas seo a dhéanamh le grater bosca simplí mura bhfuil próiseálaí bia Passover agat. Bain úsáid as an taobh é, nó mar bhonn le haghaidh feoil feola nó glasraí, cosúil leis an Uibheachán Peirsis agus an Stew Tomato seo .
- Pizza Crust Cóilis - Is é cóil róta agus almóinní talamh an bonn don pizza seo saor ó ghlútan. Cé a deir go bhfuil pizza matzo an t-aon chluiche sa bhaile?
05 de 06
cuineo
Beacáin Portobello Stuffed Quinoa. © Miri Rotkovitz Ó shin i leith go bhfuair Quinoa an ceart chun an Cháisc a úsáid, is é an táille saoire a bhí ann, a bhuíochas sin do na tréithe atá inghlacthacht agus gráin.
- Beacáin Phortobello Quama-Parónta (Déiríochta, An Cháisc) - Déanann beacáin portobello rósta bonn succulentach le haghaidh stuáil quinoa blasta a dhéantar le cáis Parmesan, spionáiste leanbh, agus pecans. Plátáilte ar linn snámha beag de anlann marinara, déanann na beacáin appetizer tarraingteach; cuir sailéad, agus tá lón nó dinnéar deas agat a thagann le chéile go tapa.
- Quinoa Le Arugula, Butternut Squash agus Citrus Vinaigrette (Pareve, Passover) - Freastal ar seo mar shlat sail mhias vegetarian, nó mar mhias taobh le haghaidh feola, éanlaithe, nó iasc. Déanann sraitheanna pomegranate (síolta) cur leis go hálainn, ach más rud é nach féidir leat iad a fháil, bheadh rannóga oráiste, péitseoga úr slisnithe, nó avocado iontach, freisin.
- Blueberry Vanilla Quinoa Bowl - Más rud é nach itheann tú ach quinoa mar mhias taobh, go bhfuil tú ag iarraidh amach - déanann sé gránach mór, freisin. Is bealach iontach é an t-oideas babhla bricfeasta seo ná quinoa plain a úsáid, cé nach dtógann sé le fada é a ullmhú ó thús.
06 de 06
Anraithí
Cairéad, Apple, agus Anraith Soilire. © Miri Rotkovitz Ná déan meastachán a dhéanamh ar chumhacht anraith mhaith chun béile Céilí a bhabhta - nó réalta mar lárionad amháin!
Anraith Liathróid Neamh-Chicken Matzo - Is é seo anraith liathróid matzo go hiomlán vegetarian níos tapúla agus níos éasca a ullmhú ná anraith sicín, ach delicious áfach. Má tá stocpot i ndáiríre agat, déan baisce dúbailte den anraith, ionas gur féidir leat an brat a úsáid in oidis ar fud an Cháisc.
Cairéad Rósta, Apple, agus Anraith Soilire (Pareve or Dairy) - Má tá cumascóir Cháisc agat, is buaiteoir an t-anraith bríomhar seo. An féidir leat teacht ar KFP veggie broth? Déan do chuid féin leis an oideas thuas! (Is féidir leat uisce a úsáid freisin, ach d'fhéadfadh go mbeadh gá le bheith níos flaithiúil leis an séasúrach).
Anraith Caramelized Onion, Fennel, & Muisiriún (Feoil nó Péire, An Cháisc) - Is é an t-údar anraith brothbhunaithe Kim Kushner, saibhrithe le oinniúin caramlánaithe agus fionnalán agus beacáin fhiáine saothraithe i bhfíon, simplí a ullmhú, agus go leor galánta le haghaidh siamsaíochta saoire.
Watermelon Gazpacho - Is féidir leat an anraith fuar seo blasta a dhéanamh gan cumascóir. Más fearr Tomato Gazpacho clasaiceach é seo, ní dhéantar an t-oideas seo gan aran , (cé go n-éilíonn sé próiseálaí cumascóir nó bia).