Recipe Puttanesca Pasta Vegan Le Capers agus Olives

Tá oideas éasca vegan pasta puttanesca, agus saille íseal, freisin! Is éard atá sa phasta puttanesca ná an t-oideas salainn pasta íseal-saill le caipíní, ológa kalamata agus calóga dearg piobar in anlann cosúil le anlann marinara. Mura bhfuil tú ag ithe vegan, d'fhéadfá, ar ndóigh, roinnt cáise úr a bhréagnú, ach is dóigh liom go bhfaighidh tú go bhfuil an t-oideas seo sobhlasta ar a shon féin agus nach bhfuil tú ag iarraidh an Parmesan a bhaint amach.

Tá an t-oideas Pasta Puttonesca seo san Iodáilis idir glasraí, vegan agus saor ó ghlútan (ach, ar ndóigh, ní bhíonn pasta rialta saor ó ghlútan mar sin, péire an anlann puttanesca le rogha eile saor ó ghlútan). Scrollaigh síos le haghaidh níos mó oidis pasta vegetarian chun iarracht a dhéanamh.

Féach freisin:

• Tuilleadh smaointe dinnéar vegan
• Tuilleadh oidis vegan

Cad is gá duit

• 1 spúnóg bhoird ola olóige
• 3 clóibh gairleog (gleoite)
• 1 bhoird bhoird basil úr (mionghearrtha)
• 2 capa spúnóg bhoird
• 1/4 cupán ológa kalamata slisnithe
• 1/2 cnámhóg dearg piobar dearg (nó le blas)
• Dash salann (nó le blas)
• Piobar dash (nó le blas)
• 1 spúnóg bhoird sáile olóige
• Is féidir le trátaí brúite 1 14-unsa
• Pasta triomaithe 1/2 punt (de do rogha)

Conas é a dhéanamh

1. Sautee an gairleog in ola olóige ar feadh nóiméad nó dhó.
2. Cuir an basil, capers, ológa agus calóga dearga piobar leis, agus cócaireacht ar feadh dhá nóiméad eile.
3. Laghdaigh an teas go dtí íseal, agus cuir an sáile agus na trátaí leis.
4. Clúdaigh agus suanbhruith ar feadh cúig nóiméad déag ar a laghad. Freastal ar te thar pasta bruite.

Más maith leat pasta puttanesca, b'fhéidir gur mhaith leat na h-oidis eile vegetarian agus vegan pasta seo freisin:

• Pasta Gruaige Angel Pasta
• Oideas Vegan Tofu Manicotti

• Oideas Vegan Tofu Spinach Lasagna
• Trí Pasta Bean le Salann Spíonach Chromach
• Recipe Pesto Vegan
• Linguine le Walnut Saau
• Núdail Sesame Fuar Síneach
• Sailéad Pasta Vegetarian le Asparagus
• Salann Peanut Téalainnis
• Recipe Lasagna Uibheacháin Bhréagán Saill Íseal
• Vegan Pasta e Fagioli
• Salann Pasta Éasca Dhá Cháis
• Recipe Pesto Artichoke Pioc
• Crock Pot Tofu agus Spinach Lasagna

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	325
Iomlán Saill	6 g
Saill Sháithithe	1 g
Saill neamhsháithithe	3 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	231 mg
Carbaihiodráití	59 g
Snáithín cothaithe	5 g
Próitéin	11 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)