Úsáideann an t-oideas pota croga glasraí seo seitan in ionad feola le haghaidh feoil clasaiceach agus croí "agus" oideas stua . Tá Seitan díorthaithe ó phróitéin cruithneachta agus is gnách go seasann sé le feoil i go leor oidis; más rud é go deimhin, is féidir le roinnt vegetarians a sheachaint más rud é go bhfuil an uigeacht i bhfad ró-mhaith feola fíor!
Cuireann cairéid, soilire, oinniúin agus gairleog blas ar an stew seo. Más mian leat, cuir roinnt de na luibheanna úr nó triomaithe is fearr leat le haghaidh cic breise.
Freastal ar an stuibh shaibhir seo, le píosa tiubh, tósta arán ar oíche fuar geimhridh.
Féach ar níos mó oidis seitan vegetarian.
Cad is gá duit
- 1 punt seitan, mionghearrtha
- 1 oinniún, diced
- 5 cupán brat glasraí
- 2 tbsp. anlann soighe
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2 trátaí, diced
- 3 cairéid, diced
- 3 prátaí, mionghearrtha
- 2 stalks soilire, diced
- 1 cnap. salann
- 3/4 cíp. piobar
- 4 tbsp. cornstarch measctha le 4 tbsp. uisce go dtí go réidh
Conas é a dhéanamh
- Saute an seitan i beagán ola olóige ar dtús, más mian leat. Má tá tú brúite in am, ní gá duit a dhéanamh, ach tabharfaidh sé blas breise don seitan má dhéanann tú.
- Cuir na comhábhair go léir i bpota croca nó cócaire mall. Cook ar íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig.
Féach freisin:
Cad é seitan?
Conas Seitan a dhéanamh
Recipes Pot Croca Vegetarian níos Éasca:
Croga Pot Chili
Prátaí Scallopáilte Cheesey
Pónairí Bácáilte Vegetarian
Anraith Pea Scoilt
Anraith Minestrone Glasraí
Prátaí Sweet Pot Crock
One Pot Rice agus Veggie Pilaf
Pónairí Reoite Mheicsiceo
Crog Pot Pot an-Veggie
Barbecue Tofu
An Eorna Vegetarian Chili
Rísí agus Ríoga Curried
Anraith Lentil Pot Crock
Vegan Tofu agus Spinach Lasagna
Rice Spáinnis Éasca
Pudding Rice Rice Pudding
Cuairteoir Pota Crock Tapa
Níos mó oidis vegetarian
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 384 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 1,385 mg |
| Carbaihiodráití | 80 g |
| Snáithín cothaithe | 9 g |
| Próitéin | 16 g |