Is stéig íogair é seo le marinade spíosúil Cajun-seasoned. Grill an steak seo agus freastal ar do sailéid samhraidh is fearr leat le haghaidh béile foirfe lasmuigh.
Bain úsáid as steak snoice nó sciath sciatháin sa t-oideas seo, agus pleanáil a ligean don steak marinate sa refrigerator ar feadh 2 uair an chloig.
Cad is gá duit
- 1 1/2 go 2 punt stearach sloinne nó taobh
- 1/3 cupán ola glasraí
- 1/2 cupán uisce
- 3 spúnóg bhoird sú aoil úr
- 1 1/2 spúnóg cajun séasúir
- 3 clóibh garlic, brúite
- 1/2 salann snáithíní
- 1/2 spúnóg dromchla piobar dubh
- 1/8 piobar cáiséin cuibhéil
Conas é a dhéanamh
- Cuir an steak i mála stórála bia nó i gcoimeádán plaisteach.
- Comhcheangail an ola, an t-uisce, an sú aoil, an t-uisce, an gairleog, an salann agus na piobair.
- Doirt an meascán thar an steak agus cuisnigh sé ar feadh 2 uair an chloig.
- Grill thar teas díreach go dtí go ndéantar é a theastaíonn uait, thart ar 5 nóiméad ar gach taobh do mheán-annamh.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 603 |
| Iomlán Saill | 35 g |
| Saill Sháithithe | 8 g |
| Saill neamhsháithithe | 20 g |
| Cholesterol | 157 mg |
| Sóidiam | 119 mg |
| Carbaihiodráití | 13 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 57 g |