Recipes Leapa Bia agus Dí chun Cothaithe Beatha a Athchóiriú
Nuair a bhfaighidh tú go bhfuil tú ró-dhúshlánach agus má dhúisigh tú le droch-chrochadh , is é an rud deireanach is dócha gur mhaith leat é a dhéanamh. Agus fós, tá sé ar cheann de na bealaí is fearr chun na cothaithigh sin a chaill tú aréir a aisghabháil agus a aisghabháil.
Ó bhia bricfeasta simplí a líonadh le próitéin le bianna iontaofa iontaofa, tá go leor oidis iontach ann chun iarracht a dhéanamh. Mura bhfuil an giúmar agat le haghaidh bia iarbhír, ní mór dúinn roinnt roghanna deoch sláintiúla a d'fhéadfadh a bheith oiriúnach níos fearr ar maidin chomh maith.
01 de 20
Maighdine MuireNá déan dearmad ar na cuileoga "gruaige an madra" sin , níl ach ag cur leis an trua. Ina áit sin, déan Maighdine Muire simplí a mheascadh. Níl ort ach do sú trátaí a spiceáil le anlann te agus le piocadh eile ráthaithe agus beidh tú ar do bhealach ar ais go gnáth.
02 de 20
Tonic Detox TropicalLe haghaidh díthocsainte tapa, déan iarracht tonic trópaiceach . Líontar an deoch simplí seo le comhábhair maith le haghaidh tú, lena n-áirítear go leor citris chun do ae agus einsímí a ghlanadh le do bholg a ghlanadh.
Deoch simplí uisce cnó cócó é le úll, anann, mint, agus citris. Is féidir é a leigheas go rialta go héasca.
03 de 20
Tae SinséarNíl sú trátaí nó torthaí sa chuisneoir? Bain triail as cupán te de tae ginger . Cabhróidh an fhréamh spicy le boilg queasy a mhaolú agus déanfaidh sé do chorp ar fad a spreagadh ionas gur féidir leat bogadh. Is é gach rud atá uait ná ginger úr, mil, uisce, agus sú aoil.
04 de 20
Smoothie Órga agus SpionáisteIs bealach foirfe é a fháil ar ais ó fhionraí atá réidh le cumaisc nua a chumhdaítear le comhábhair folláin. Tá oideas cosúil leis an múnóg seo agus an spionáiste smoothie foirfe mar go bhfuil sé líonta le frithocsaídeoirí agus próitéin chun go dtéann tú ag bogadh. Tá sé an-sásta freisin.
05 de 20
Superfood Breakfast smoothieDéantar cacao, banana, mil, síolta chia agus spirulina, a phacáil isteach sa smoothie bricfeasta cumhachtach superfood seo . Tá go leor rudaí maith ann chun do shláinte a chur ar ais agus is féidir go mbeidh tú sásta go mbeidh an t-oideas maith agat.
06 de 20
Créathar Próitéin Seacláide Eite PeanutMá tá tú ag lorg réidhis athshlándála a ligeann duit beagán a dhéanamh, is é seo an t-oideas a theastaíonn uait. Tá sé an-íogair agus go héasca éasca le cumasc simplí de phúdair bainne, seacláid agus im peanut, agus coirce sean-aimseartha.
07 de 20
Omelet i gCornIs féidir le béile beag simplí iontais a dhéanamh chun go mbraitheann tú níos fearr. Ní fhaightear níos éasca ná omelet i gcupán . Leis an oideas seo, ní mór duit ach do chuid comhábhair a chur isteach i mug agus é a chaitheamh sa mhicreathonn.
08 de 20
Uibheacha Uaine Glas agus HamTá casadh spraoi ar fantaisíocht óige, uibheacha glasa agus liamhás mór mar bhealach iontach chun do lá a thosú. Tá an mhias aon-skillet seo luchtaithe le próitéin agus ní mór é a úsáid ach ispíní nó liamhás, uibheacha friochta, agus spionáiste.
09 de 20
Hash SualainnisAr a dtugtar pytt i bpanna sa tSualainnis, is é seo an toghán bricfeasta ná rud ar bith is féidir le duine ar bith a chaitheamh le chéile. Cuireann prátaí leis an mbricfeasta bríomhar agus tá na huibheacha ann le haghaidh próitéine breise. Is fearr is féidir leat úsáid a bhaint as an fheoil atá fágtha a gheobhaidh tú sa chuisneoir.
10 de 20
Tósta Avocado agus UibheachaGlac an t-óstán agat chun leibhéal nua leis an oideas simplí agus sláintiúil seo. Áirítear leis an avocado agus toastán ubh raidis, scallions, agus ubh bog-bhruite a sheirbheáil le avocado ar slices of sourdough. Chun ciceáil deas a thabhairt dó, úsáid a bhaint as an May spicy sriracha.
11 de 20
Muiceann Bacon, Uibheacha agus CáisSeachas go mbainfidh tú an bia mear ar an tsráid, déan do muinín féin , bagún, ubh agus cáis sa bhaile. Beidh sé i bhfad níos lú ná an rud deireanach is gá do bholg díreach anois - agus beidh tú fós ag baint taitneamh as an bia is fearr leatsa seo.
12 de 20
Bagúinín Bacon agus UibheachaMá tá duine éigin ar mhaith leat pleanáil amach romhainn, is é seo an t-oideas duitse. Is féidir an bagúnán agus an casserole bricfeasta uibhe a ullmhú sula dtéann tú amach as an oíche. Caithfidh tú go léir a dhéanamh nuair a dhúisíonn tú é a chaitheamh san oigheann agus beidh bricfeasta sláintiúil réidh i leath uair an chloig.
13 de 20
Leatha Leaba na CairibeIs rogha iontach é an leite coirce sa Mhuir Chairib agus is simplí é le haghaidh cothaithe tapa. Is féidir an t-oideas seo a dhéanamh le coirce rollta nó tapaidh agus tá blas deas ag baint léi le cainéal, cnónna agus rísíní. Is féidir leat aon torthaí, iógart, nó bréagáin bhréagacha eile a dtéann tú timpeall a chur leis.
14 de 20
Babhla Bricfeasta Vanilla BlueberryIs é an leite ach tús an éagsúlacht mhór babhlaí bricfeasta is féidir leat fulaingt. Is féidir le roghanna blasta agus cothaithe gach cineál comhábhar a cheapadh i do chistin.
Cás i bpointe seo, an babhla bricfeasta vanilla seo éasca agus sláintiúil. Úsáideann sé quinoa mar an mbonn, ag cur bainne, gormchairdíní úra, agus sliocht vanilla.
15 de 20
Maple Cinnamon Breakfast QuinoaIs breá leat an blas te, a chuireann blas ar an oideas seo ar an gcnaipe bréagán cainéal maple . Chun é a dhéanamh níos éasca, is féidir leat quinoa réamh-chócaráilte nó cócaireacht tapaidh a úsáid. Tá an "supergrain" seo líonta le gach cineál cothaitheach atá cinnte chun cabhrú le do ghnóthú.
16 de 20
Muffins Bacon AppleIs rogha iontach eile go mbeadh muffin tí áirithe réidh le haghaidh na maidine. Le oideas cosúil leis na muifíní bagún úll seo, gheobhaidh tú torthaí, feoil agus gráin i bite amháin. Tá siad delicious agus simplí.
17 de 20
Muffins BranTá rud éigin le rá faoi muffin bran sean-aimseartha . Níl aon cleasanna mhaisiúla ag an oideas seo, níl sé ach muffín bran cosúil le Grandma a dhéanamh. Tugann an cainéal, an cnónna, agus na móisíní blas iontach dó agus is foinse tapa agus folláin cothaithigh ríthábhachtach é an bran cruithneachta.
18 de 20
Sailéad Spionáiste Sútha talúnIs é an Spionáiste ceann de na greens is fearr is féidir leat a ithe nuair nach bhfuil tú ag mothú ar do chuid is fearr. Tá sé éasca a bhaint amach agus a phacáil le vitimíní agus tá sailéad simplí sútha talún spionáiste sásta go leor, fiú nuair a bhíonn bianna eile ag smaoineamh faoi dhó. Chun an salad seo a thabhairt dáileog breise de vitimín C, gearrtha suas oráiste le dul leis na caora.
19 de 20
ŻurekNíl sé i ndáiríre aon rún go bhfuil cultúr Oirthear na hEorpa sách meas ar a gcuid deoch. Mar sin, ní haon ionadh é go dtagann roinnt bianna mór-bhroinn as an réigiún .
Ó thír vodca-grámhara na Polainne, ní mór dúinn zurek, anraith meánach na Polainne . Tuairiscítear go n-oibreoidh sé iontais ar na hairíonna clasaiceacha atá ag crochadh, ach beidh ort pleanáil amach romhainn. Ach más rud é go n-oibríonn sé chomh maith agus a cheapann sé, b'fhéidir gurb é an leigheas draíochta atá á lorg agat ar fad.
20 de 20
Anraith Garlic na SeiceIs é anraith glas gairleog eile bia croite clasaiceach , ar a dtugtar česnečka . Is tapaidh é an t-oideas seo a chaitheamh agus is bia iontaofa iar-pháirtí a bhí i bhfad. Luaitear an brat croí le prátaí agus cuireann an gairleog agus na oinniúin an t-am ar fad le do chuid céadfaí.