Is oideas cúig nóiméad iontach é Micreathonn Omelet i gCorn a chuirfidh srian ar do ghnáthamh maidin. Is é gach rud atá uait ná cúpla uibheacha, bainne, uachtar géar, mug micreathonn sábháilte, agus oigheann micreathonn. Ó, agus itheann forc a ithe agus a ithe (nigh roimh do). Cuir aon chineál cáis, feoil, veggie, nó cibé an t-oideas iontach seo a chur leis.
Is iad na cionáin ná 1 mbonnóg bhoird nó uachtar géar in aghaidh an uibhe. I gcás dhá uibheacha, bain úsáid as aon spúnóg bhoird de gach ceann. Ar feadh trí uibheacha, bain úsáid as ceann bainne spúnóg bhoird agus 2 uachtar géarbhoird. Má dhéanann tú seo go minic, b'fhéidir gur mhaith leat cócaireacht a dhéanamh ar oinniúin, piobair clog, nó ispíní nó sicín agus reoite i gcainníochtaí beaga. Ansin díghródh na boinníní reoite díreach, cuir leis an meascán uibhe, cócair, ithe, agus téigh!
Cad is gá duit
- 2 uibheacha
- 1 bainne tablespoon bainne
- 1 uachtar géar spúnóg bhoird
- dash salann (le blas)
- piobar dash (le blas)
- 2 bhoird bhoird breiseáin
- 2 spúnóg bhácáilte cáis
Conas é a dhéanamh
1. Spraoi mug nó cupán micreathonn 8-unsa sábháilte le spraeála cócaireachta neamhbhrú. Buail na huibheacha, an bainne agus an uachtar géar isteach sa chupán agus gabháil le forc go dtí go mbeidh sé cumaisc. Cuir salann agus piobar nó aon luibheanna nó spíosraí ar bith ar mhaith leat blas a chur air. Ansin corraigh an breiseán, má úsáideann tú.
2. Mithreathonn an meascán ubh ar feadh 2 nóiméad le haghaidh oigheann 800-1000 bhata (an chuid is mó acu inniu), 2-1 / 2 nóiméad ar oigheann 600 bhata, nó 3 nóiméad ar oigheann 400 bhata.
Más maith leat uibheacha flúire, bain an mug as an micreathonn agus corraigh tar éis 1 nóiméad, ansin filleadh agus críochnaigh an cócaireacht.
3. Féadfaidh tú triail a bhaint as an t-am ceart do do oigheann. Ba chóir go mbeadh an omelet suas os cionn barr an cupáin, ansin beidh sé ag éirí as beagán nuair a ghlacann tú as an micreathonn. Ba cheart na huibheacha 165 céim a chlárú ar theirmiméadar bia. (Ní gá duit é a thástáil uair amháin; tar éis sin, ba chóir go mbeadh an t-am mar an gcéanna agus a choimeádann tú an méid comhábhair mar an gcéanna.) Brúigh le cáise beagán níos mó, fág ar feadh 1 nóiméad, ithe ansin!
4. Breiseán molta: Piobair clogáilte cócaráilte, oinniúin, beacáin, ispíní bruite, cearc bruite mionghearrtha, liamhás, bagún crisp, ribí róibéis, cáis níos criochta, prátaí bruite, trátaí triomaithe ghrian, nó aon glasraí cócaráilte nó tairisceana eile .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Iomlán Saill | 31 g |
| Saill Sháithithe | 11 g |
| Saill neamhsháithithe | 13 g |
| Cholesterol | 441 mg |
| Sóidiam | 1,828 mg |
| Carbaihiodráití | 65 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 27 g |