An crochadh, cén focal a bhí uafásach! Tugann sé cillíní do na cnámha agus tosaíonn do cheann ag smaoineamh ar an bhféidearthacht go n-éireoidh sé ar maidin tuirseach, sneachta, agus níl sé ach crappy plain. Ach is minic, ní smaoinímid faoi seo cé go bhfuil an-mhaith againn le cairde agus a ordú boma Jäger sean-aimseartha nó níos measa fós.
Mar sin, cén fáth a bhfaigheann muid crochta? Conas is féidir linn iad a sheachaint?
Cé chomh dona is féidir é a fháil? Agus cad is féidir linn a dhéanamh nuair a bhíonn ceann againn? Is iad sin na ceisteanna a bhfuilimid ag dul a fhreagairt agus is é sin an rud is mian leat a fhoghlaim. Sin é an fáth go bhfuil tú anseo, nach bhfuil sé?
Comharthaí Hangover
Cén chaoi a dtuigeann mé má tá briseadh agam? Ar an gcéad dul síos, beidh a fhios agat é nuair a bhíonn ceann agat! Mura raibh croit riamh agat, bíodh ádh ort féin.
Tá comharthaí coitianta ann de bharr. Tá súil againn, ní bheidh tú ag fulaingt ó gach ceann díobh seo ag an am céanna. Má chuireann an liosta iomlán seo síos ar do riocht reatha, inis do gach duine é a fhágáil leat féin agus dul ar ais go dtí an leaba.
- Dehydration agus béal tirim
- Tuirseacht agus deacracht codlata
- Tinneas cinn, siamsa, agus laige
- Imní, irritability, agus pessimism
- Deacracht ag díriú
- Íogaireacht le solas agus torann
- Dlíthe na domhantarraingthe a fhionraí (Féadfaidh tú gáire, ach tá a fhios agat cad a chiallaíonn sé seo)
10 Fachtóirí a Dhéanfadh Cúis le Caitheamh
Tá roinnt fachtóirí ann a bhaineann le cibé an mbeidh fulaingt ag fulaingt nó nach mbeidh tar éis oíche deoch.
Tá go leor de na cúiseanna soiléir agus tá a fhios againn an chuid is mó de na teorainneacha atá againn.
Níl sé ag rá gurb é an bealach amháin is fíor chun fola a sheachaint ná an méid alcóil a itheann tú a sheachaint nó a theorannú go mór . Seachas sin, níl aon ráthaíochtaí ann.
- Gan Uisce Uisce. Tá éifeacht díhiodráitithe ag an eatánól atá i ndeochanna alcólacha agus is cúis le tinneas cinn, béal tirim agus tuirse. Is féidir an éifeacht seo a laghdú trí go leor uisce a ól roimh agus ar feadh oíche an óil.
- Éifeachtaí ar do ae. Déanann an t-ae eatánól síos le cabhair einsímí a tháirgtear trí chealla ae. Déantar na rudaí seo a leanas i bhfrithghníomhartha ceimiceacha a chuimsíonn droch-chumas an ae glúcóis a sholáthar d'fhíocháin, go háirithe leis an inchinn. Tá glúcós freagrach as fuinneamh na hinchinne agus mar thoradh ar easpa é, tá tuirse, laige, moodiness, agus laghdú ar aird.
- Congeners. Is iad na conaineoirí seachtháirgí an phróisis alcólacha a choipeadh agus na hairíonna a bhaineann le crochadh a iomarca. Na daoine níos mó a chaitear a chaitheamh, is dócha go mbeidh fionta níos measa. I measc biotáillí dorcha cosúil le branda , fuisce , agus fíon dearg tá níos mó géineálach ná biotáille níos éadroime cosúil le vodca agus fíon bán . Ar an gcaoi chéanna, bhí níos lú de na neamhíonachtaí seo curtha ar fáil ag biotáille níos saoire trí scagachán agus is dóichí go gcuirfeadh siad briseadh orthu. Ciallaíonn sé seo gur féidir le vodca saor difear duit níos mó ná uisce-uisce ard-dhíreach.
- Deochanna Sweet. Creideann cuid daoine go gcuireann an siúcra i luibheanna milse le déine na gcroí. D'fhéadfadh go mbeadh rud éigin ann. Is é an míniú is dóchúla ná go dtéann deochanna milseáin blasanna alcóil a mhúscailt agus go gcuirfí ar ár n-bachlóga blas níos mó siúcra ag an am céanna. Spreagann sé seo dúinn gan dífhostú níos mó a ól.
- Caitheamh tobac. Is minic go gcaithfidh daoine a chaitheann tobac (agus fiú cuid de dhaoine nach bhfuil ag smocadh) deataigh níos mó nuair a bhíonn siad ag ól. D'fhéadfadh nimhiú nicotine a bheith mar thoradh air seo a chuirfidh meath ar an gcnapadh freisin.
- Géineolaíocht. Tá roinnt daoine ádh go géiniteach nuair a thagann sé chun críche agus is annamh a bhíonn ann - má tá siad riamh - ag fulaingt na héifeachtaí. Tá réamhshuim ag daoine eile le fulaingt agus is féidir na hairíonna a bheith níos déine agus go minic. Níor chóir duit a chur ar an eolas go léir nuair a thagann tú ar an speictream seo.
- Meáchan Is Fachtóir é. Méadaíonn an duine is lú, is mó a bhraitheann an duine sin na héifeachtaí agus iarmhairtí alcóil ag méideanna níos ísle. Is é seo an chúis amháin a mbíonn claonadh ag mná a bheith ag meisce níos tapúla ná fir agus b'fhéidir go mbeadh níos deacra ag baint leis na mná.
- D'aois. Má tá tú níos sine, is dócha go mbeidh go leor fionnaidh agat. Is gnách nach mbíonn sé seo mar fhachtóir mar go mbíonn sé níos deacra é a ghlacadh mar a fhoghlaimímid ó bhotúin ár mbliana níos óige. Ar ndóigh, níl sé seo i gcónaí agus tugadh rabhadh duit.
- An bhfuil sé i do Cheann? Tá rud éigin le rá faoi éifeachtaí síceatamach. Má cheapann tú go bhfaighidh tú fost, is dócha go bhfaighidh tú ceann. Féach ar an taobh geal agus tú féin a shábháil: níl aon ráthaíocht ann, ach d'fhéadfadh sé cabhrú leat.
- Tóg go bog é. Mar fhocal scoir, an níos mó a ólann tú nó an níos mó a bhíonn tú ag dul i giorra ama, is é an rud is measa ná go mbeidh do chroí. Ba chóir go mbeadh an ceann seo soiléir, ach d'fhéadfadh gach duine againn meabhrúchán a úsáid ó am go ham.
Smaoinigh ar Sula Deoch ort: D'fhéadfá Cosc a Chosc
Roimh agus ar feadh oíche an óil, tá roinnt roghanna ciallmhar ann a d'fhéadfá a dhéanamh d'fhéadfadh éifeachtaí do truaillithe an lá dár gcionn a laghdú . Cé a fhios, is féidir leat ceann amháin a sheachaint go hiomlán, cé gurb é an t-aon bhealach le ráthaíocht ná alcól a ól idir.
Sula deoch tú:
- Eat. Líon isteach do bholg le béile sláintiúil stáirsí agus vitimíní agus mianraí riachtanacha. Déanfaidh an bia an alcól a ionsú agus a éifeachtaí a laghdú ar do shon. Má shocraíonn tú le burger barraí gréisceach nó le pizza drippy tá do smaoineamh ar bhéile maith, is dócha go mbraitheann tú an smaoineamh sin. Is féidir leis an ramhar an bealach mícheart a mheascadh le deoch agus carbónú agus féadfaidh tú díreach ag bualadh ag an mbabhla leithris níos déanaí sa tráthnóna.
- Hydrate: Dí go leor sú torthaí agus uisce anois. Smaoinigh ar an mbealach seo: le haghaidh gach gloine deochanna neamh-alcólacha a deochann tú anois, sábhálfaidh tú féin ó dhá ghloine a ól ar maidin chun athhiodráitiú.
- Réamhchúrsa: Ullmhaigh do leigheas an fhuadaigh is fearr leat agus cuir é i gcoimeádán atá éasca le hoscailt sa chuisneoir nó in aice le do leaba. Má dhéanann tú overindulge, is é an rud deireanach a theastaíonn uait a dhéanamh ar maidin comhábhair a bhailiú, rudaí a mheascadh nó níos measa fós a reáchtáil an cumascóir.
- Prickly Pear: Tugann staidéar cliniciúil ó 2004 le fios go laghdóidh comharthaí píopaí óil roinnt uaireanta an chloig roimh an óil na hairíonna a bhaineann le crochadh.
- Socruithe OTC: Bain triail as ceann de na leigheasanna frith-fhola a lán le fáil ag cláir siopa agus siopaí drugaí.
Cé a ólann tú:
- Eat: Grab bite ag ithe sa bharra. Seo é nuair a bheadh friopaí gréisceach ceart go leor mar go bhfuil sé ina sneaiceanna a choinníonn do bholg iomlán agus cuirfidh sé ábhar breise chun an alcól a ionsú. Déanfaidh peanuts, grán rósta, nó aon chineál bia an post.
- Cáilíocht: Roghnaigh an súgradh go cúramach. Arís, tá níos mó congeners ag biotáillí dorcha; biotáille solais níos lú; leacht saor níos mó. Bíonn níos mó neamhíonachtaí níos cuimsithí níos mó. Bí ag gabháil le deochanna éadroma ar chaighdeán an chuid is mó den oíche chun na seansanna fola a laghdú.
- Ordú an Deoch: Déan an rím seo a mheabhrú agus cloí leis, féadfaidh sé go leor pian a shábháil ort. "Deochanna roimh bheoir, níl eagla ort riamh. Ní bheidh beoir roimh deoch riamh níos measa." Deir cuid acu gur miotas é, agus d'fhéadfadh sé a bheith mar sin. Mar sin féin, is cuma cén t-ordú a n-ólann tú i, is é méid an fhachtóir is mó.
- Alcoholic Malartach Le Deochanna Neamh-Alcólacha : Cuirfidh an cleas seo mall ar do thomhaltas alcóil agus tú ag tabhairt deoch ort. Roghnaigh uisce, súnna torthaí, nó deochanna carbónáitithe go héadrom cosúil le tonic nó soda club agus deoch amháin le haghaidh gach deoch alcóil a itheann tú. Má tá imní ort faoi na rudaí a d'fhéadfadh do chairde smaoineamh a dhéanamh, díóg maighdean díreach a ghlanadh nó a ghléasadh le garnish agus bréag. Glaoigh Sprite nó 7-Suas le dinge aoil, vodka tonic nó sú oráiste ar Scriúire nó sú mónóg le haol i gCúdaireoir Rinn . Is dócha go bhfuil siad ró-ólta le fios a bheith acu ar an difríocht agus a bhfuil cúram orthu ar aon nós. Braitheann tú i bhfad níos fearr ar maidin ná mar a dhéanfaidh siad.
- Caith níos lú ná aon dí amháin in aghaidh na huaire : Braitheann do ae alcól ar ráta beoir amháin in aghaidh na huaire. Tabharfaidh do chorp deis duit do chorp a choinneáil suas leat. Cuimhnigh go bhfuil beoir agus ní meisciúla. Tá difríocht mhór i gceist le hábhar alcóil an dá, mar sin má tá tú ag deoch cocktail, tá níos mó fós níos moille.
- Roimh Leaba: Nuair a dhéantar tú sa bhaile é agus sula dtosaíonn tú ar an leaba, déanfaidh tú féin gloine uisce a ól agus gabháil le vitimín B. Ní hionann an t-am sin aon leigheas tinneas cinn a dhéanamh (acetaminophen, ibuprofen, aspirin, etc. ) de réir mar a d'fhéadfadh siad damáiste do ae a dhéanamh dáiríre.
Tábhachtach: Má fhaigheann tú tremors, pian boilg nó fola a fheiceáil i do vomit, féach ar aird ghairmiúil ghairmiúil IMMEDIATELY. D'fhéadfá go mór é a tharraingt siar agus ba chóir duit dul chuig an seomra éigeandála ar shiúl.