Ag streachailt le bricfeasta a aimsiú a bhraitheann go maith agus go maith leat? Ag iarraidh gan ithe feoil agus uibheacha bricfeasta ar maidin?
Is féidir an croí próitéin im seacláide seo a ghlanadh i do chumascóir nó déantúsóir réidh in aon am. Tá sé pacáilte le próitéin agus coirce chun tú a choinneáil lán, sásta, agus sláintiúil!
Is féidir leat aon chineál bainne a theastaíonn uait as an t-oideas seo a úsáid. Tá sé éasca an vegan seo a dhéanamh má tá bainne neamhdhéiríochta agus próitéin soy nó cnáib á úsáid agat. Cuimhnigh go bhfuil próitéin i bhfad níos lú i almond agus bainne cnó cócó ná bainne déiríochta agus soy, agus a bheith ar an eolas faoi na tiúrsóirí agus na breiseáin a chuirtear le almón agus leacanna cnó cócó! Tá go leor buntáistí agus míbhuntáistí ann le cineálacha éagsúla milks! Faigh an ceann is fearr a d'oirfeadh duit!
D'fhéadfá banana beag reoite a chur leis an oideas seo seachas na ciúbanna oighir. Cuir díreach bainne beagán níos mó ionas nach bhfuil an croith ró-tiubh. Déanann bananaí tiúsóir mór agus tá milseoir deas nádúrtha freisin. Tá seans ann go mbeidh beagán miliséir agat cheana féin ar do púdar próitéine!
Cad is gá duit
- 1 1/2 cupán bainne (bó, almond, soy, nó cnó cócó)
- 2 scoops Púdar Próitéin Seacláide
- 1 tbsp púdar im peanut (PB oiriúnach, nó cuir 1 im imní babhta Tablespoon in ionad)
- 1/2 cupán coirce (Sean-Faiseanta)
- 4 ciúbanna oighear
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail gach ceann de na comhábhair i cumascóir. Cumasc go dtí go réidh.
- Freastal le tuí smoothie le haghaidh óil níos éasca.
Is croith tiubh é seo! Is féidir é a choinneáil sa chuisneoir ar feadh cúpla lá ach ní mór a stirred roimh ól!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1327 |
| Iomlán Saill | 100 g |
| Saill Sháithithe | 68 g |
| Saill neamhsháithithe | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sóidiam | 127 mg |
| Carbaihiodráití | 96 g |
| Snáithín cothaithe | 27 g |
| Próitéin | 20 g |