Deisín superfood gleoite gorm a rinneadh le spionáiste agus gormbhrí le haghaidh neart cumhachtach oscailte frith-oxidant, chomh maith le bananaí agus le beagán deighir chun é a bhailiú go léir. Cuireann an spionáiste go leor próitéin, ach má theastaigh uait níos mó de mhéadú próitéin a thabhairt dó, d'fhéadfá beagán púdar próitéin cnáib vegan a chur leis, nó fiú dornán síolta cnáib nó cráibe cnáib .
Tabhair faoi deara go murab ionann agus go leor oidis smoothie, ní iarrann an múinteoir seo aon mhilsitheoir, toisc go bhfuil na comhábhair bianna uile nádúrtha agus neamhphróiseáilte. Má theastaíonn uait rud éigin a chur le chéile, ba mhaith liom dáta a mholadh (é a shúileáil le huisce an chéad uair chun í a ghlanadh suas) nó pinch stevia chun an t-oideas smoothie seo a choinneáil chomh sláintiúil agus gan phróiseáil agus is féidir.
Is éard atá i gceist leis an mionsaoilín spinach superfood smoothie béile vega superfood amh i bpacáiste smoothies glasa agus is oiriúnach do dhuine ar bith ar aiste bia vegetarian, vegan, déiríochta, amh-vegan nó aiste bia íseal saille.
New to smoothies glas? Faigh amach cén fáth a bhfuil grá agam agus moltaí glasa a mholadh: An fhírinne (sláintiúil!
Cad is gá duit
- 1 banana
- 4 ciúbanna oighear
- 1/2 cupán blueberries úra
- 1/4 cupán leachtach (féach nóta oideas thíos)
- 1 cupán spionáiste (úr)
Conas é a dhéanamh
Nóta ar Chosaint: Má tá tú ag ithe bia aiste bia amh , bain úsáid as uisce nó leachtach amh eile, mar shampla bainne caorach nó sú brú úr a bhfuil tú ar láimh. Mura bhfuil tú buartha faoi ithe amh, déan iarracht sú úll nó sú oráiste sa oideas smoothie glas seo. Bheadh uisce, nó aon chineál ionadaí bainne, amhail bainne cnó cócó, bainne almón nó bainne soy fíneáil freisin, ar ndóigh.
- Déan an banana, ciúbanna oighir, gormáin agus leachtach a chumasc le chéile go dtí go réidh. Cuir spinach agus cumasc leis arís go dtí go hiomlán réidh agus uachtar.
- Ní gá aon mhilsitheoir san oideas seo, ós rud é go mbíonn an blas ar na gormáin agus go bhfuil siad go leor milis ar a gcuid féin, ach má fhaigheann tú an gleoite seo le beagán géar, déan teagmháil leis an neachtar agave a thabhairt chun crios beagán níos mó a thabhairt dó.
Ag féachaint do níos mó smaointe bricfeasta chun cabhrú leat níos mó bianna vegan neamhphróiseáilte a chur le do aiste bia? B'fhéidir gur mhaith leat féachaint ar na smaointe amhrán bricfeasta amhrán seo , nó má tá tú sásta go bhfuil gleoite glasa ar fad, bíonn siad sásta go bhfuil tú ag iarraidh a sheiceáil amach an rud atá agam ar an gceist leis an airteagal seo: Cad iad na Smoothies Glas? An Fhírinne Sláintiúil Maidir Leabhair Ghlais
Féach freisin: Na Fearr 4 Superfoods le Bain triail as