Ná Téigh Bricfeasta!
Bricfeasta an béile is tábhachtaí den lá agus fós, is cosúil gurb é an béile amháin atá dearmadta i gcónaí. Is furasta dearmad a dhéanamh air, cad é mar is féidir maidiní a bheith ar láimh uaireanta, ach aontaíonn an chuid is mó de na cothaitheoirí go bhfuil muid ag déanamh mórán díograis nuair a bhíonn muid ag bricfeasta.
Ní hamháin go dtosaíonn an ciceáil béile seo ar do mheitibileacht don lá, go n-ullmhaíonn sé do chorp agus d'intinn freisin do na himeachtaí a bhfuil an lá romhainn. Coinníonn sé ár leibhéil fuinnimh suas agus faightear na súnna cruthaitheacha sin ag sreabhadh don obair, don scoil, don seomra aclaíochta, etc.
Malartach Bricfeasta Fast
Go deimhin ní gá go mbeadh táirgeadh mór ag bricfeasta. Tá smoothies ar cheann de na béilí is tapúla agus is simplí, ach ní gá ach cúpla comhábhar agus níos lú ná deich nóiméad. Tá an t-eochair do smoothies ag roghnú na cuideachtaí ceart a chuireann le comhábhair a mhéadú agus a líonadh.
D'fhonn smoothie ceart bricfeasta a dhéanamh, ní mór duit díriú ar chomhábhair cheart a chomhcheangal chun tú a choinneáil lán, fuinneamh, agus réidh chun an lá a ghlacadh. Tá cúpla superfoods tábhachtacha ag an gcosaint smoothie seo a leanas chun é sin a dhéanamh.
Recipe Smoothie Bricfeasta
Síolta Chia - Tithe cumhachta cothaitheach beag, tá síolta Chia pacáilte le aigéid sailleacha omega-3, próitéin agus snáithín chomh maith le vitimíní agus mianraí éagsúla.
Mil - Tá frithocsaídeoirí nádúrtha, einsímí agus mianraí, lena n-áirítear iarann, since, potaisiam, cailciam, fosfar, maignéisiam agus seiléiniam le mil amh.
Spirulina - Is fiú an t-superfood seo a theideal "super". Tá gach cothaitheach ag Spirulina ag teastáil do chorp an duine, lena n-áirítear níos mó ná 50% d'ábhar clóraifill chun fuil na tocsainí contúirteacha a dhíthocsain. Tá sé saibhir i próitéin agus iarann freisin. Is féidir Spirulina a cheannach i bhfoirm púdar féin nó i bpúdar glas measctha. Amharc ar athbhreithniú Púdar Superfood na Glasaigh Lúthchleas le haghaidh púdar superfood mór do smoothies!
Nibs Cacao agus Cacao Raibh - Tá cuid den ábhar is airde de frithocsaídeoirí ar fud an domhain i seacláid ina bhfoirm amh, íon, púdar amh cacao agus nibs cacao (níos mó ná an dá tae glas agus fíon dearg!). Chomh maith leis sin tá vitimíní agus mianraí iomlán, cocoa amh ina bhfuil vitimíní B, vitimín C agus E chomh maith le maignéisiam, cailciam, since, iarann agus níos mó.
Agus ar ndóigh, is féidir leat roinnt cruithneacht chruithneachta nó cruithneacht ionadach a chur le chéile le haghaidh spirulina nó le vegetabel duilleoga glasa. Is ceann de nathanna superfoods é Wheatgrass. Amharc ar oideas iontach le Wheatgrass chomh maith leis na hathbhreithnithe juicer is fearr ar chruithneachtáin.
Ná bricfeasta arís ar an mbricfeasta arís leis an oideas bréagán réidhí bréagán pacáistithe agus sár-líonta seo. Le cothaithigh chun do chorp a fhuinneamh don lá atá romhainn agus próitéin agus snáithín a líonadh chun do ocras a choinneáil ar bun, beidh tú in ann an lá a ghlacadh!
Faoin tÚdar
Is é Jenny Travens an príomh-eagarthóir ag http://www.superfoodliving.com. Is cóiste folláine agus blagálaí folláine í freisin. Lean sí ar Facebook, Pinterest agus Twitter.
Cad is gá duit
- Superfood Breakfast smoothie
- 1 cupán
- Bainne Almond (nó 240 millilítear)
- 1/2 reoite
- Banana
- 1 tablespoon Mil (bain úsáid as síoróip maple nó stevia do vegan)
- 1/2 tablespoon
- Spirulina
- 1/2 tablespoon
- Síolta Chia
- 2 spúnóg bhoird amh
- Cacao
- 1/2 babhta boird cocoa
- oighir de réir mar is gá
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail gach comhábhar ach amháin nibs cacao isteach i cumascóir.
- Cumasc ar ard go dtí go réidh.
- Cuir isteach nibs agus cócaireacht cacao díreach go dtí go bhfuil sé corpraithe.
- Cuir oighear níos mó más gá!