Ar mhaith leat gur mhaith leat triail a bhaint as Green Eggs agus Ham nuair a léann tú clasaiceach an Dr. Seuss mar leanbh? D'fhéach sé i ndáiríre aisteach agus bréagach, ach ní raibh aon chineál bia agam, agus mar sin bhí a fhios agam go bhféadfadh Sam a chur ina luí orm pláta iomlán Uibheacha Glasa agus Ham a ithe!
Ní gá dathú bia shaorga a bheith ag an leagan fásta seo, ach spionáiste , liamhás agus uibheacha delicious agus cothaitheach! Is maith an spionáiste le bricfeasta ar bith! Is bealach iontach eile é pizza bricfeasta Spinach chun uibheacha glas a fhónamh!
Déantar é freisin i scilet amháin agus mar sin tá sé dÚsachtach éasca le caith le chéile agus ní mór é a ghlanadh ar a laghad! Freastal sé le roinnt toast nó le Muffin Béarla!
Úsáid mé aspasa mar an "ham" mar is dóigh liom go bhfuil sé delicious agus cuirfidh sé blas iontach leis an spionáiste. Mar sin féin, is féidir leat Bacon Cheanada a úsáid, nó slated ham! Is féidir leat é a sheirbheáil gan an liamhás. Déanfaidh sé bricfeasta mór vegetarian!
Cad is gá duit
- 1 cupán de ispíní marbasa slisnithe nó bagún Cheanada nó hamall slisnithe
- 1 spúnóg bhoird d'ola olóige
- 1/4 cupán oinniún bán diced
- 2 cupán de spionáiste reoite nó cala. Má úsáideann tú úr, dúbailt an méid
- 1/4 cupán uachtar trom
- 1 spúnóg salainn
- 1 tablespoon cáis parmesan
- 1 spúnóg de phúdar gairleog
- 2-3 uibheacha móra
Conas é a dhéanamh
- Téigh skillet mór ar theas meánach ard. Preheat an oigheann go 450 F.
- Cuir an ispíní marbasa slisnithe nó an táirge muiceoil eile leis an skillet. Cócair go dtí go bhfuil sé beagán donn. Smeach an ispíní ar an taobh eile agus cócaigh ar an taobh eile go dtí go donn. Bain an ispíní as an bpac agus cuir i leataobh é.
- Cuir an spúnóg bhoird de ola olóige leis an skillet. Cuir na oinniúin agus an cócaireacht ar feadh thart ar 5 nóiméad nó go dtí go softened go héasca, ag bogadh go minic.
- Cuir an spionáiste reoite, corraigh, agus clúdaigh é. Déan cócaireacht ar feadh thart ar cúig nóiméad, nó go dtí go mbeidh an spionáiste te. Cruthaigh uair amháin nó dhá uair chun a chinntiú go bhfuil an spionáiste ag cócaireacht go hiomlán. Cuir an uachtar trom, salann, cáis parmesan agus púdar gairleog leis an spionáiste. Measc go dtí go hiomlán le chéile. Cook ar feadh 2 nóiméad eile.
- Déan 2-3 toibre sa spionáiste. Craiceann ubh isteach i ngach tobar.
- Cuir an marbasa slisnithe ar bharr na spionáiste.
- Cuir an skillet san oigheann agus cócaigh ar feadh thart ar 10 nóiméad, nó go dtí go mbeidh na géibheanna ag teacht ar do ghéine atá ag teastáil. Tabharfaidh buíocán runnier 8-10 nóiméad. Tabharfaidh buíocán níos daingne i bhfad níos faide ama.
- Bain na huibheacha as an oigheann agus fónamh láithreach le muilcíní tósta nó Béarla. Cuir salainn más gá!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 411 |
| Iomlán Saill | 30 g |
| Saill Sháithithe | 12 g |
| Saill neamhsháithithe | 12 g |
| Cholesterol | 488 mg |
| Sóidiam | 1,413 mg |
| Carbaihiodráití | 16 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 20 g |