11 Recipes Sailéad Kale Cruthaitheacha An bhfuil Glas Glasacháin Nua

Tá Kale i ngach áit na laethanta seo, agus ar chúis mhaith. Tá sé thar a bheith cothaitheach, is comhábhar trendy í a úsáideann an príomhchócaire, agus is fíor-íogair í an blas taitneamhach nuair a bhíonn sé ullmhaithe i gceart. Is glas solúbtha é Kale freisin a dhéanann go maith le gach cineál comhábhair agus blasanna, ó mhilse go blasta go fiú spicy. Tá sailéid Kale foirfe do nuair a bhíonn béile mór agat, ach níl siad ag iarraidh meáchan a dhéanamh. Ina theannta sin, tugann ach cupán cála amháin duit an méid vitimín A níos mó ná dhá uair a theastaíonn uait i lá amháin, chomh maith le go leor snáithín, folate agus cothaithigh folláin eile. Brabhsáil trí na h-oidis salad kale seo agus faightear spreagadh chun do salad róin nó dinnéar eile a dhéanamh le kale.

• 01 de 11

  Sailéad Kale Raibh Le Cóir agus Línéireacht Lemon

  Múscail a dhéanamh ar na Greens sailéad kale leis an bhfeistis iontas simplí agus blasta san oideas seo. Is féidir cáis ghrátáilte (is féidir leat Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Seac Jack nó aon cháis crua cothaitheach amháin eile a úsáid) a chaitheamh le ola salad, sú líomóide, súgán agus salann le haghaidh sailéad úr cothaitheach agus snasta a dhéanann tosaitheoir álainn le haghaidh aon pháirtí dinnéar galánta nó béile teaghlaigh.

• 02 de 11

  Sailéad Torthaí agus Kale

  An bhfuil tú ina leannán ar bhianna milis, níos mó ná na cinn bhréagacha? Más amhlaidh, déanann an t-oideas salainn cala iontach sláintiúil seo duit! Is glas salad versatile é kale Raibh a dhéanann bonn iontach don sailéad torthaí delicious, folláin, milis seo . Is féidir leat an t-oideas salainn seo a thriail leis an oiread sin torthaí éagsúla, ach molaimid banana san áireamh, as uigeacht shíoda agus sásamh béal a shásamh. Toss in úlla, fíonchaora, sútha talún, gormabair, mango, kiwi nó fiú silíní ar an mbarr. Tá na féidearthachtaí endless! Is cóiriú álainn é le coileach cnó cócó triomaithe agus sú aoil a thiomáint go léir le chéile go mbainfidh tú ag iarraidh goid do na sailéid glas eile.

• 03 de 11

  Sailéad Kale agus Biatas Órga Le Feistis Tahini-Lemon

  Cuireann Hearty, chewy, ag líonadh agus le meascán álainn de bhlas, blas blaise agus géarchor, cuireann an t -oideas salainn seo an -chosúil an-sásta le haghaidh lón nó dinnéar le linn na seachtaine. Cuireann bíoga órga rósta binneas álainn, mellow to leaves kale earthy, atá maisithe le gallchnónna, rísíní, gairleog agus líomóide, go léir a chaitear i n-éagmais-le haghaidh feistis uachtaráin.

• 04 de 11

  Fíor agus Oideas Sailéad Kale

  Is é seo an réalta ar an salad caoil iontach blasta agus insanely cáilitheach seo a thaitneamhach, agus beidh tú bródúil as freastal ar do pháirtithe dinnéar agus ar bhéilí saoire, nó go mbeidh tú ag tabhairt do pháirtithe potluck agus picnicí. Cuirfidh Figs pizzazz agus blas sásúil le sailéad glas taitneach álainn le duilleoga cala úra , greens measctha eile, avocado aibí, cairéad milis, zucchini crunchy, sú líomóide zingy agus flaxseed saibhir Omega-3. Tá an duine seo cinnte go gcuirfí luí ar do chairde agus do theaghlach.

• 05 de 11

  Sailéad Quinoa Kale

  Is gléas superfood é Quinoa a bhfuil blas agus uigeacht aige cosúil le rís cnóiceach, ach pacáiste in aghaidh an tonna de phróitéin, agus tá sé fós dhá oiread snáithín mar an chuid is mó de na gráin. Nuair a chuireann tú quinoa, a chuireann iarann ​​sláintiúil agus maignéisiam le do réim bia, le greens kale super sláintiúil, tá punch cothaithe aon-dhá agat nach féidir a bhuille. Is bealach géiniúil é an t-oideas salainn seo le quinoa agus kale , i dressing simplí- mustaird-mustaird , chun do chothú a threisiú aon lá den tseachtain. Pacáiste a dhéanamh ar an sailéad seo agus an quinoa chun do lón a ghlacadh chun oibre, nó taitneamh a bhaint as aon tráthnóna mar mhias salad príomhchúrsa.

• 06 de 11

  Kale agus Cabáiste Slaw Le Dijon Mustard Vinaigrette

  Téigh suas le do ghnáthamh slaw leis an oideas salad cruthaitheach seo a chuireann greens kale superfood ar an meascán cabáiste is gnách. Íseal i carbaihiodráití agus i bhfianaise calraí, is féidir leat an t-oideas sláintiúil seo a bhaint amach in éineacht le haon bianna barbeque nó grilled. Is breeze é a dhéanamh, le feistis éadrom agus éasca a chuireann le chéile roinnt ola olóige, mustaird Dijon grainy agus fíon bán nó fínéagar balsamach bán. Téigh suas do burgairí, ceapairí muiceoil, tacos éisc nó feoil barbecued leis an sailéad seo ag do pháirtithe grilling lasmuigh!

• 07 de 11

  Sailéad Cáis Gorm Walnut

  Is breá linn an salad seo an chéad chúrsa do pháirtithe dinnéar. Tugann cáis ghorm agus cál blas agus blas iontach don oideas salad seo a chuireann tús le galánta nuair a bhíonn tú ag siamsaíocht aíonna. Cuireann cáis gorm sofaisticiúla agus gallchnónna créineacha, saibhir próitéine rud éigin speisialta leis an salad álainn seo le bonn de chala éadrom, agus é á chaitheamh i bhfeistis vinaigrette éadrom agus éasca.

• 08 as 11

  Raw Vegan Kale agus Sailéad Orange

  Múscail do bachlóga blas ar lón nó i rith an tsaoil leis an oideas iontach salainn seo a bhíonn beagán milis, agus beagán spicy, ach an méid ceart salainn. Is pléascadh de blasanna a shásaíonn do phailéad, agus tú ag fáil taitneamh a bhaint as na tairbhí superfood a bhaineann le greens kale cothaitheach. Le chéile torthaí cítris le cala , cairéad grátáilte, cuiríní agus feistis aol-spicy chun an sailéad glas iontach seo a chruthú atá foirfe chun dul i mbun oibre mar uasghrádú sláintiúil ar do lón mála donn is gnách.

• 09 de 11

  Sailéad Prátaí No-Mayo Vegan Le Kale

  Ag féachaint do sailéad prátaí saor ó chiontacht atá níos éadroime ná na gnáth-chóirithe maonáisí is gnách? Seo an t-oideas salainn prátaí vegetarian agus vegan atá éasca, uibheacha agus uibheacha, atá saor ó ghlútan freisin. Tá sé foirfe do phicnicí, ós rud é nach gá duit a bheith buartha faoi chuisniú. Soláthraíonn sailéad prátaí Vegan le kál dáileog sláintiúil de veggies glas le haghaidh vitimíní agus snáithín, agus is féidir taitneamh a bhaint as te nó fuar.

• 10 as 11

  Kale Marinated Garlic Dearg Raw

  Chuir an treocht bia amh spreagadh ar a lán daoine chun teacht ar bhealaí cruthaitheacha chun bianna amh a ithe, gan blas mór a íobairt. Is é seo an t-oideas bianna ar fad do salad caoil marinated le líomóid agus gairleog ar bhealach tapa, éasca agus fíor-íogair chun do chuid greens a ithe. Tá greens kale úr greamaithe i marinade simplí agus fágtar iad chun maitheas na gcomhábhar a mhaolú ar feadh roinnt uaireanta nó thar oíche. Is é an toradh tairisceana, sailéad folláin nó mhias taobh is féidir a thaitin le béile ar bith. Gúna sé suas le almóinní slitered saibhir próitéine nó le halcáin, le haghaidh cóir leighis.

• 11 de 11

  Bain triail as na héagsúlachtaí Sailéad Kale Cruthaitheach Breise seo

  Tosaigh le húsáid bhunúsach do sailéad na gcale agus gúna simplí vinaigrette , agus tá na féidearthachtaí le haghaidh éagsúlachtaí álainn gan deireadh! Cuimsíonn an t-oideas seo go leor smaointe iontach le haghaidh oideas salainn kale clasaiceach a ghlacadh go dtí an chéad leibhéal eile , lena n-áirítear leideanna dóibh siúd ar mhaith leo a gcuid salad spicy, conas dath a chur le do shaladáin kale, smaointe le haghaidh níos mó géarchéime agus binneas a fháil isteach i do shaladáin kale, agus fiú inspioráid do lovers ancaire.