Tá go leor oidis ann le haghaidh salad kale snámh amach, ach tá go leor acu ar thaobh sásta rudaí, de ghnáth le beacáin rósta, gairleog, agus gabhálacha blasta eile. Cé go bhfuil sé cosúil le glas a bheith éagsúil, is féidir é a úsáid in éagsúlacht oidis ó bhréagáin go milis.
Ós rud é go mbainfidh mé taitneamh as sailéid caola amh go minic (ar a laghad 3 uair sa tseachtain ar a laghad), ó am go chéile, is féidir liom rudaí nua agus spreagúla a dhéanamh liom féin, mar shampla comhábhair bhreise cosúil le bananaí agus sútha talún a chur leis, agus ó am go chéile bíonn sé ina smaoineamh fíor iontach. Déanann Kale bonn iontach don sailéad torthaí delicious agus subtly milis seo.
Dóibh siúd agaibh siúd a d'fhéadfadh a bheith skeptical, tuigeann mé gur féidir an teaglama de gach rud a bheith fuaime beag, ach tá muinín orm - tá sé thar a bheith delicious. Tá an t-oideas seo i bhfad níos gaire do sailéad torthaí ná sailéad catha traidisiúnta, ach beidh intinn oscailte ag dul go mór agus an mhias neamhdhíreach seo á baint aige.
Is féidir leat aon chineál torthaí a theastaíonn uait a úsáid, ach molaim fanacht leis an banana, mar a dhéanann sé bonn álainn don salad seo a bhfuil a milis agus an uigeacht shíoda aige. Déan iarracht fíonchaora, gormchairdí, mango, kiwi, nó fiú silíní a chur leis. Níl na comhcheangail de na héagsúlachtaí ar an salad caoil fruity seo fíor gan teorainn!
Cad is gá duit
- Chun an Sailéad:
- 6 duilleoga móra de chala úr (sruthlaithe agus triomaithe)
- 1 banana (scafa agus mionghearrtha)
- 3 sútha talún (slisnithe: Is maith liom greens a fhágáil ar)
- 4 trátaí silíní (slisnithe i leath)
- 1 clementine (nó mandarin oráiste, nó leath de oráiste, scafa agus roinnte)
- 1 úll (cóirithe agus mionghearrtha)
- 1 tablespoon cilantro (is fearr úr chopped, ach déanfaidh sé triomaithe freisin)
- 1 leath de avocado (ciúbach)
- Dash salann
- Maidir leis an gCóiriú:
- 1/4 cupán cnó cócó triomaithe triomaithe
- 2 spúnóg bhoird sú aoil
- 2 bhoird bhoird ola olóige
- 2 cuas spúnóg agave
- 1 béile flaxseed cuibhreón (flaxseeds talamh)
Conas é a dhéanamh
Treoracha:
- Gcéad dul síos, cuir an cala suas i bpíosaí bite, thart ar 1 go 2 píosa orlach, agus cuir isteach i mbabhla mór. Salann fágann an kale go héadrom agus toss.Next, measc an cnó cócó, sú aoil, ola olóige, agave agus síolta talún a mheascadh i mbabhla ar leithligh níos lú go dtí go bhfuil sé cumaisc go maith.
- Masaigh an feistis (ag baint úsáide as do chuid lámha an-ghlan) isteach sna duilleoga go dtí go dtiocfaidh an cala i bhfolach agus a bheith brataithe go cothrom leis an bhfeistis. I mbabhla ar leith, toss an banana, sútha talún, trátaí silíní, clementine, úll agus cilantro le chéile go dtí go bhfuil siad measctha go maith.
- Measc na torthaí leis an kale wilted agus ansin barr leis an avocado mionghearrtha agus beagán níos mó de na cnó cócó triomaithe.
- Voila ... salad kale fruity!