Cácaí Cácaí / Crannáin Vegan Sean Tofu "Éisc"

Ag féachaint ar bhealach blasta chun cácaí veganáin nó cácaí éisc a dhéanamh? Is ionad iontach éisc veganacha iad na cácaí portáin glasraí agus veganacha seo agus bíonn blas den sórt sin i ndáiríre ar iasc, mar gheall ar an meascán uathúil de fhíon bán, giosta cothaitheach, sú aol agus séasúchán an Sean-Bhá. Tá siad ina ionadach mór vegetarian agus vegan má tá tú ag iarraidh bia mara!

Sa t-oideas vegan cácaí portán vegan seo, cuirtear tofu le spíosú le Sean-Bhé, ag brataithe le mucaí aran séasúnaithe chun éadóg a dhéanamh agus a bheith friochtaithe i bpíosa ola. Is meascán measartha uathúil de spíosraí éagsúla é Old Bay seasoning, mar sin ní bheadh ​​sé éasca ionadach a úsáid. Mar sin féin, ní mór go leor peirsil úr, púdar mustaird agus salann agus piobar a úsáid ach go leor peirsil úr, púdar mustaird agus salann agus piobar, mar sin dá mba rud é go mbeifeá in ann maolú a dhéanamh ar shaothrú an Sean-Bhá, bheadh ​​sé ar bhealach amháin é a dhéanamh.

Freastal ar do chácaí éisc tofu le salann tartar vegan nó le sauce cocktail. Bain sult as do cácaí portáin vegan ó tofu!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Sautee na oinniúin agus cairéid in ola olóige nó ola ardteasa eile ar nós ola canola, go dtí bog, thart ar 3 go 5 nóiméad. Cuir gairleog agus cócaireacht ar feadh nóiméad amháin. Socraigh an meascán seo ar leataobh le fionnuar.
  2. Cruthaigh an tofu isteach i mbabhla mór agus cuir an t-arbhar, an giosta cothaitheach , an fíon bán tirim, an spúnóg amháin salann, an piobar bán agus an sú aoil leis agus cuir le chéile go maith é. Déan an meascán seo sa chuisneoir ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.
  1. I mbabhla meánmhéide ar leithligh, cuir le chéile an t-arán, an t-iascáil Sean-Bhá agus an spúnóg eile salann. Doirt an bainne soy isteach i mbabhla leathan ar leith agus éadomhain.
  2. Ag baint úsáide as thart ar 1/4 cupán an mheascáin tofu ag an am, déan beagáiníní beaga. Cóta na plúir le plúr go réidh, ansin snámh i mbainne soy. Ansin, cóta go maith leis na bioráin séasúracha. Chill ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.
  3. Téigh sraith tanaí ola i skillet mór nó i brat friochta thar teas trí mheán. agus cócaigh do thortuiscí éisc i sraith tanaí ola go dtí an donn órga ar gach taobh, thart ar 4-5 nóiméad ar gach taobh.
  4. Freastal ar do cácaí portáin tofu Old Bay le anlann tartaranlann cocktail, nó má tá tú ag cócaireacht do na páistí, tá cíoróg díreach chomh delicious. Bain sult as!

Féach freisin: An bhfuil iasc vegetarian? An itheann glasraí iasc?