Ag féachaint d'ionad ionad iasc veganach? Féach ar bith eile!
Déan "bataí éisc" vegetarian a bhfuil blas iasc orthu ag baint úsáide as tofu agus calóga feamainn. Is íseal saille iad na bataí luga vegan tofu seo a bhfuil bácáilte nó friochta éasca má bhácáiltear iad, agus beidh siad buailte leis na páistí. Freastal le salann tartar vegan , ciseag, nó fiú feistis feistis nó sauce barbecue.
Féach freisin: An bhfuil iasc vegetarian?
Níos mó oidis vegetarian
Cad is gá duit
- 2 bloic tofu (gnólacht daingean nó breise, brúite)
- 1/4 bainne soy cupán
- 2 tbsp. anlann soighe
- 2 tbsp. sú líomóide
- 1 buamaí arán cupán
- 2 tbsp. nori feamainn (crumbled)
- 1 cnap. piobar líomóide
Conas é a dhéanamh
- Oigheann réamhtheas go 375 F.
- Sliceáil isteach i stiallacha agus cóta go maith le plúr.
- I pláta pie nó i mbabhla éadomhain, déan an bainne soy, an soy sauce agus an sú líomóide le chéile. I babhla nó pláta píosa ar leithligh, cuir leacáin aráin, nori agus piobar líomóid le chéile.
- Snámh cúramach a shnámháil i meascán bainne soy, ansin cóta go maith i mbrúiríní aráin.
- Bácáil ar feadh 40 nó 45 nóiméad, ag casadh níos mó ná aon uair amháin, go dtí crispy agus órga. Nó, bí ar an dá thaobh i bpíosa ola.
Freastal le anlann tartar vegan .
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 204 |
Iomlán Saill | 6 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 473 mg |
Carbaihiodráití | 30 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 12 g |