Síotáil Seacláide Císte Císte Crannóg

Déan císte maola seacláide i do phota croca nó cócaire mall. Má tá tú ag iarraidh iarracht a dhéanamh ar oidis milseog le haghaidh do chlaí, cuir tús leis an gcíste maidé seacláide éasca agus súgartha agus tais. Nach bhfuil cinnte? Amharc ar an athbhreithniú ar oideas dearfach thíos. Gabhann an t-oideas go cúirtéiseach don Chomhairle Biatha Cruithneachta.

Cad is gá duit

• 1 cupán siúcra donn pacáilte
• 1 cupán plúr uilechuspóireach
• 3 spúnóg bhoird cócó gan sreangú
• 2 spúnóg púdar bácála
• 1/2 salann snáithíní
• 1/2 cupán bainne
• 2 spúnóg bhoird im, leá
• 1/2 cuaspúnóg vanilla
• 1/4 cupán cócó gan sreangú
• 3/4 cupán siúcra donn pacáilte
• 1 3/4 cupán fiuchphointe uisce

Conas é a dhéanamh

1. Spraeáil an crock-pot nó cócaire mall le spraeála bácála.
2. Measc 1 cupán siúcra donn, plúr, 3 spúnóg bhoird cócó, púdar bácála agus salann i mbabhla mheascadh. Corraigh i mbainne, margarín, agus fánaile. Bataire spúnóg isteach sa phota croc (tá an taos an-tiubh).
3. I mbabhla eile, meascáin 3/4 cupán siúcra donn agus 1/4 cupán cócó le chéile. Sprinkle go cothrom thar caidrimh. Ná corraigh.
4. Doirt uisce fiuchphointe thar an mbarr. Ná corraigh. Clúdaigh agus cócaireacht ar ard ar feadh 2 1/2 go 3 uair an chloig nó go dtí go dtarlaíonn an císte ar shiúl ó thaobh an crock-pot (beidh bolgán ag bualadh tríd).

1. Freastal a dhéanamh láithreach le huachtar reoite nó tuileann tuirseach má tá tú ag teastáil. Nó a leagtar síos ar feadh 10 nóiméad agus ansin cuir isteach ar phláta. D'fhág salann spúnóg sa phota thar an gcíste.

Calories / Freastal ar: 385

Soláthraíonn seirbhís amháin thart ar: 285 calories; 3 g próitéine; 62 g carbaihiodráití; 4 g saille (2 g sáithithe); 10 mg colaistéaról; 2 g snáithín; 23 mcg folate; 2 mg iarainn; 341 mg sóidiam.

Recipes Pot Croca Vegetarian níos Éasca:
Croga Pot Chili
Pónairí Reoite Mheicsiceo
Rís Spáinnis Pot Crock Éasca
Tofu agus Spinach Vegan Lasagna
Anraith Minestrone Glasraí
Anraith Lentil Pot Crock
Barbecue Tofu
Crog Pot Pot an-Veggie
Curry Glasraí Indiach
Prátaí Sweet Pot Crock
Anraith Pea Scoilt
An Eorna Vegetarian Chili
Rísí agus Ríoga Curried
Pudding Rice Rice Pudding
Cuairteoir Pota Crock Tapa
Pónairí Bácáilte Anlann Sweet
Caisleán Éasca Glas Glas Bean Cáiséara
Caisleán Spionáiste Crock Pot

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	342
Iomlán Saill	7 g
Saill Sháithithe	3 g
Saill neamhsháithithe	2 g
Cholesterol	12 mg
Sóidiam	392 mg
Carbaihiodráití	69 g
Snáithín cothaithe	2 g
Próitéin	3 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)