Tá anraith pumpkin vegetarian ag téamh agus a líonadh agus a bheith foirfe do na laethanta saoire nó ag am ar bith, agus ní fhaightear i bhfad níos simplí ná an t-oideas anraith pumpkin plandaí agus glasra seo atá éasca agus éasca, déanta as púdar púdar plandáilte, bainne soy, oinniúin, agus teagmháil nutmeg.
Más féidir leat an oinniún a chopáil, is féidir leat anraith simplí pumpkin bhaile seo a dhéanamh agus é a ullmhú le hithe i cúig nóiméad déag - tá sé sin éasca. Is é an t-oideas seo vegetarian, vegan , agus saor ó ghlútan (ach beidh ort a chinntiú go bhfuil an brat glasraí a úsáideann tú saor ó ghlútan nó saor ó ghlútan má tá ceannacháin á cheannach; tá roinnt brandaí agus nach bhfuil roinnt brandaí mar sin an lipéad más gá duit).
Más maith leat anraith pumpkin, b'fhéidir gur mhaith leat an pumpkin vegetarian seo a spreagadh go tapa agus atá éasca a spreagadh trí thobacach agus an t-oideas anraith cnó cócó , nó an anraith pumpkin cothaitheach seo le prátaí milse .
Cad is gá duit
- 1 margarín spúnóg bhoird
- 1 oinniún, diced
- 1 16-ounce de puree pumpkin
- 1 1/3 cupán
- brat glasraí
- 3 cupán bainne soy (nó ceann eile
- ionadaí vegan bainne)
- 1/2 cnó spúnóg cnóice
- 1/2 siúcra siúcra
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- I sáspan mór, cócaigh an oinniún sa mhargarín ar feadh 3-5 nóiméad, go dtí go casadh an oinniún soiléir.
- Cuir na comhábhair atá fágtha leis, ag bogadh le chéile.
- Déan cócaireacht thar mheán teas ar feadh 10-15 nóiméad níos faide.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 148 |
Iomlán Saill | 3 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 408 mg |
Carbaihiodráití | 25 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 5 g |