Is breá le beagnach gach duine cupán teoite de anraith miso Seapánach, nach bhfuil siad? Le blas soothing agus éadrom, is é anraith miso éadrom agus "brotach", ní an cineál anraith atá ina béile ar a chuid féin (cé go bhfuil daoine áirithe, mé féin san áireamh, taitneamh as an bhricfeasta), mar sin freastal ar an anraith miso tí mar appetizer roimh an béile is mó.
Is é anraith Miso anraith tapa, éasca agus éadrom agus is stáplacha é de ealaín na Seapáine . Is é an t-oideas bunúsach seo ná leagan simplí vegetarian agus vegan den anraith miso clasaiceach a gheobhaidh tú i mbialanna Seapáine agus i mbialanna sushi chomh maith le díreach faoi gach rud.
Má tá tú ag lorg rud éigin níos faide ná anraith miso bunúsach, Seapáinis, déan iarracht an t-oideas Miso Soup Glasraí seo le haghaidh anraith chroíghásta, nó déan iarracht an Miso Soup Garlic éasca seo, nó déan seiceáil ar na háiseanna bia vegetarian (agus vegan!) atá simplí go leor chun tú a dhéanamh sa bhaile, nó scrollaigh síos le haghaidh níos mó d'oidis anraith vegetarian chun iarracht a dhéanamh.
Tá an t-oideas seo vegetarian agus vegan . Tá saoráidí glútan i roinnt cineálacha míoite agus níl roinnt cineálacha ann, mar sin bí cinnte go bhfuil an t-oideas seo uait saor ó ghlútan chomh maith, agus babhtáil an sauce soy as tamari nó nama shoyu saor ó ghlútan , nó díreach fágtha sé go léir le chéile. Más mian leat cócaireacht saor ó ghlútan, b'fhéidir go dteastaíonn uait tuilleadh oidis níos fearr a fháil ar an glútan ó anraith anraith .
Cad is gá duit
- 4 cupán uisce
- 1 tbsp. néata (nó
- feamainn wakame )
- 1/3 cupán
- miso
- 3 oinniúin glasa (aka scallóga, mionghearrtha)
- 1/2 bloc daingean
- tofu síoda (gearrtha i ciúbanna 1-orlach)
- Roghnach: dash sauce soy (fág ar anraith saor ó ghlútan)
Conas é a dhéanamh
- Tóg uisce le suanbhruith mall agus cuir feamainn. Lig don fheamainn suanbhruith ar feadh 5 nó 6 nóiméad ar a laghad. An níos faide a chuirfeann tú an feamainn ar ais , is lú an blas iasc salainn a bheidh aige, mar sin déan é sin i gcuimhne.
- Laghdaigh an teas an-íseal agus cuir an chuid eile de na comhábhair leis. Cruthaigh go dtí go bhfuil an miso maith díscaoilte. Is fearr gan an miso a fhiuchadh, mar go ndéanfaidh sé seo cuid de na hairíonna sláintiúla a dhúnadh chomh maith le blas an anraith a athrú.
- Sin é! Is éasca a dhéanamh anraith miso toisc go ndéanann an blas iontach ón miso an obair ar fad duit. Bain sult as an anraith vegetarian agus vegan miso.
Ag féachaint do níos mó oidis anraith vegetarian agus vegan? B'fhéidir gur mhaith leat brabhsáil roinnt de na Grúpaí Cruthaitheacha Cruthaitheacha , nó más mian leat rud éigin a bheith níos sláintiúla, déan iarracht ceann de na naoi anraith vegan seo saor ó saille nó brabhsáil trí neart Recipes Soup-free agus Glútan . Want rud éigin beagán neamhghnách? Céard faoi Uachtar Vegan Uachtair Asparagus nó Súgán Súgartha Vegetarian . Bain sult as!
Fíricí Cothaithe:
Soláthraíonn seirbhís amháin a sholáthraíonn thart ar:
Calories: 91, Calories ó Saill: 32
Saill Iomlán: 3.5g, 5%, Saill Sháithithe: 0.5g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sóidiam: 882mg, 37%
Iomlán Carbaihiodráití: 8.6g, 3%
Snáithín Aiste bia: 1.6g, 6%
Siorraí: 2.1g, Próitéin: 6.8g, Vitimín A 3%, Vitimín C 4%, Cailciam 5%, Iarann 8%, bunaithe ar aiste bia 2000 calóraigh
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 911 mg |
| Carbaihiodráití | 30 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 16 g |