Tá oideas simplí éadaí glasa agus vegan miso le haghaidh lovers garlic! Má tá tú ag lorg an anraith foirfe vegan miso le feiceáil le gairleog vampire a dhéanamh chun iarracht a dhéanamh, déan breathnú ar bith eile.
Na cócairí bunúsacha vegetarian agus oideacha vegan seo i gceann cúpla nóiméad. An taobh foirfe le haghaidh béile Seapánach. Más breá leat an garlic, is féidir leat go leor de na comhábhair seo a úsáid chun anraith miso vegan Seapánach a dhéanamh.
Is é vegetarian agus vegan an t-oideas seo a bhfuil an t-áiseanna miso tapa agus éasca Seapánach agus is féidir é a bheith saor ó ghlútan chomh maith má úsáideann tú miso saor ó ghlútan. Go traidisiúnta, ní dhéantar Miso ó bhean pónairí ach ní bhíonn sé saor ó ghlútan, ach tá líon mór de na míreanna ag na siopaí grósaera na laethanta seo, lena n-áirítear miso déanta as gráin mar eorna, nach bhfuil saor ó ghlútan.
Cad is gá duit
- 5 cupán uisce
- 1/4 cupán miso
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 3/4 cíp púdar gairleog
- 1/2 cupán beacáin shiitake slisnithe
- 1 tbsp sauce soy
- 1 tbsp ola sesame
- 1 tofu bloc, aon chineál, slisnithe i ciúbanna beaga
- 3 scallóga (oinniúin glas), slisnithe
Conas é a dhéanamh
- Uisce a théamh ach suanbhruith íseal, ansin an teas a laghdú ionas go mbeidh an t-uisce te ach ní ag snámh nó ag fiuchadh i ndáiríre agus ansin ag dul isteach sa miso. Ba mhaith leat a bheith cúramach nach n-éiríonn an t-uisce nuair a chuireann tú isteach sa miso, ach ba chóir go mbeadh sé díreach faoi bhun an fiuchphointe.
- Cruthaigh go maith an miso a dhíscaoileadh go hiomlán agus déan cinnte nach bhfuil aon clúpaí ann, ansin, cuir na comhábhair atá fágtha ar ais agus lig teas ar feadh cúpla nóiméad, ach an garlic agus beacáin a ghlanadh go réidh.
- Cruthaigh go maith, agus freastail.
Déanann sé 6 sheirbhís de anraith miso vegetarian le gairleog.
Sonraí cothaitheacha (ó Calorie Count):
Calories: 55, Calories ó Saill: 31
% Luach laethúil:
Saill Iomlán: 3.4g, 5%
Saill Sháithithe: 0.6g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sóidiam: 482mg, 20%
Iomlán Carbaihiodráití: 4.0g, 1%
Snáithín Aiste bia: 0.9g, 4%
Próitéin: 2.7g
Vitimín A 2%, Vitimín C 3%, Cailciam 5%, Iarann 4%
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 599 mg |
| Carbaihiodráití | 14 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 11 g |