Is féidir le sailéad jarbhaín a bheith ina rud iontach má tá tú ag iompar salad chun oibre nó imeachtaí eile le haghaidh lóin ón mbaile. Is é an rud iontach a bhaineann le do sailéad a dhéanamh i bprás claonadh ná nach mbeidh do sailéad sásta agus soggy leis an am a itheann tú é, agus is féidir leat é a dhéanamh roimh an am! Úsáideann an t-oideas salad hÁise seo do fheistis salad stíl na hÁise is fearr leat. Oibreoidh cineál ar bith de chóiriú cineál sesame nó ginger.
Is féidir leat an sailéad seo a dhéanamh roimh an am agus é a stóráil sa chuisneoir suas le 5 lá roimh ré. Chun prep a dhéanamh níos éasca, úsáidimid go leor comhábhair réamhullmhaithe amhail cairéid réamh-bhroite agus cíche cearc rósta.
Cad is gá duit
- 1 spúnóg bhoird feistis salad stíl hÁise íseal-saille
- 1/4 cupán cairéid réamhbhréite
- 1/4 cupán cabáiste glas slisnithe
- 1/4 pods píopa cupáin
- 1/4 cupán bréagáin
- 3 unsa cíche cearc rósta gan craiceann, diced
- 2 císte tostáilte
- síolta sesame
- 1 1/2 leitís romaine le cupán
Conas é a dhéanamh
1. Is é an cleas a ullmhaíonn sailéid mason jar a chur i gcónaí ar an mbonn. Ansin, cothaigh na comhábhair chroí seo chugainn (na cinn nach dtiocfaidh i dteagmháil leis an bhfeistis. Ansin leanúint ar aghaidh ag sraitheadh na sraitheanna níos íogair i dtreo an bharr. Mar sin, chun tús a chur leis an sailéad próca seo, cuir an cóiriú i bun an glan mason jar 1-cheathrú. Ar aghaidh, ciseal na cairéid atá triochtaithe a sheasfaidh go maith in aice leis an bhfeistis.
Ansin, ciseal sa chabáiste, agus an chéad cheann eile de na bréagáin. Tar éis na bioráin bheaga cuir na pods pea. Ba chóir go mbeadh an ciseal cearc diced sa chéad chiseal eile, agus is féidir leis an chíche cearc a scaipeadh leis na síolta sesame tósta. Ar deireadh, ciseal sa leitís cupán romaine. Agus ná bíodh eagla ort an leitís a stuáil ann i bhfad níos daingean más gá duit. Caithfidh tú a bheith cinnte go bhfágfaidh sé ach scaoilte go leor go gcruthóidh sé amach as an próca a thagann le linn an tsaoil.
2. Clúdaigh an próca le clúdach, agus cuir sa chuisneoir go dtí go mbeidh tú réidh chun é a thógáil nó cibé áit a bhfuil sé ar intinn agat lóin a bheith agat. Má tá tú á iompar, bí cinnte go n-eascraíonn an jar ar an mbealach!
Freastal ar 1
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Iomlán Saill | 17 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sóidiam | 145 mg |
| Carbaihiodráití | 18 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 29 g |