Soup Fakes: Anraith Lentil Gréigis

Ná lig an t-ainm fuaime atá ag an mBéarla a bheith in amadán ort - tá an Faisean seo faoi deara chomh barántúil agus a fhaigheann sé. Is é anraith an gheimhridh foirfe, líonadh agus téamh é, agus is stáplacha é de aiste bia na Gréige .

Is féidir leat lintilí de do rogha a úsáid san anraith seo, φακές σούπα sa Ghréigis, pronounced fah-KESS SOO-pah, ach más mian leat anraith lintil barántúla Gréigis, bain úsáid as lintilí beaga glas-donn. Níl na Gréagaigh go háirithe mar gheall ar na trátaí san oideas seo - is féidir leat é a dhéanamh leis nó gan iad, ach cuirfidh siad blush deas leis an táirge críochnaithe.

Mar bhónas breise, tá anraith fakes thar a bheith sláintiúil, pacáilte le snáithín, vitimíní agus iarann-agus, ar ndóigh, tá na lintí saor ó shaille. Tá sé foirfe do vegans agus do vegetarian, agus tá sé mar phríomhshuim ar aiste bia na Gréige le linn an Charghais.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir an t-uisce, na trátaí, na duilleoga bá, an oinniún, agus an gairleog leis an bpota trom.
  2. Cuir boil mall thar teas mheán, cuir na lintilí agus an ola ansin.
  3. Laghdaigh an teas agus an suanbhruith a chlúdaítear go páirteach ar feadh thart ar 1 go 1 1/2 uair an chloig nó go dtí go bhfuil na lintí bog.
  4. Bain as an teas agus cuir duilleoga an bhá amach. Séasúr le salann agus piobar.
  5. Cruthaigh an fhínéagar nó freastal ar an taobh, agus b'fhéidir taobh d'aran crusty.

Athruithe agus Leideanna

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 513
Iomlán Saill 37 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 26 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 42 mg
Carbaihiodráití 37 g
Snáithín cothaithe 6 g
Próitéin 12 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)