Déanann an ispíní spicy seo anraith lintil chroí. Bain úsáid as ispíní sicín agus úll, andouille, nó do ispíní deataithe is fearr leat sa anraith seo.
Déanann sé seo baisc mór de anraith do theaghlach mór nó do pháirtí mór, nó reolann baisc níos déanaí.
Cad is gá duit
- Lenteanna 1 punt
- 1 cupán soiléir luaite
- 1 cupán oinniún diced
- 1 cupán cóirithe cairéad
- 2 clóibh garlic, coarsely chopped
- 12 unsa
- ispíní deataithe , sicín,
- andouille , turcaí ispíní, nó eile
- 6 cupán
- broth sicín
- 2 cannaí (14.5 ounces gach ceann) trátaí diced, gan sreang
- 2 cupán spionáiste úr gearrtha (nó cairt na hEilvéise nó cala)
- Sú 1 líomóide, thart ar 2 spúnóg bhoird
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg talamh
- 1 spúnóg bhoird peirsil úr gearrtha
- Salt, a bhlaiseadh
Conas é a dhéanamh
- Sruthlaigh na lintí agus iad a dhraenáil go maith.
- Comhcheangail gach comhábhar, seachas salann, i gcócaire mall 5 go 7-quart.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 6 go 8 uair an chloig, go dtí go bhfuil lintilí agus glasraí tairisceana.
- Má tá tú ag teastáil, cuir cuid den anraith i gcumascóir chun tiús a dhéanamh. Nó, cumascóir tumoideachais a úsáid agus a chumasc go dtí go mbainfidh tú an comhsheasmhacht a mhian leat.
- Blas agus séasúr le salann, de réir mar is gá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 300 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sóidiam | 713 mg |
| Carbaihiodráití | 41 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 19 g |