Ag féachaint d'oidis éasca vegetarian agus vegan tofu chun iarracht a dhéanamh? Seo liosta iomlán d' oidis tofu .
Is tóca tofu éasca bácáilte é an sesame, an soy agus an ginger baked oideas , spreagtha ag blasanna na hÁise. Níl ort ach dul i ngleic le do mhargadh, dunk do tofu ann, agus ansin é a bhácáil! Go pearsanta, tá mé ina lucht leanúna mór de tofu i díreach faoi aon fhoirm ar bith, agus is é mo thuairim go bhfuil tofu bácáilte ar cheann de na bealaí is fearr chun tofu a ithe. Mar sin de ghnáth níl mé ag tnúth agus itheann an tofu seo sesame bácáilte díreach mar atá sé. Nó, is minic a ghearrann mé an tofu isteach i ciúbanna beaga chun é a dhéanamh níos mó cosúil le sneaiceanna. Más mian leat béile níos mó a dhéanamh níos mó, cuir do tofu bácáilte sesame ar fhrithghrádán vegetarian , nó díreach faoi aon chineál de mhias núdail nó é a sheirbheáil in éineacht le sailéad ríse na hÁise nó ríse friochta.
Scrollaigh síos le haghaidh oidis níos fearr le vegetarian agus vegan baked tofu chun iarracht a dhéanamh. An raibh tofu baked stíl sicín líomóide líomóid agat riamh? Cad mar gheall ar "iasc" tofu bácáilte ? Agus, más maith leat an t-oideas ginger sesame seo, féach an t-oideas tofu bácáilte stíl barbeque Cóiré chomh maith. Tá sé anseo go léir .
Ní maith tofu, nó nach bhfuil cinnte má bhfaighidh tú? B'fhéidir gur mhaith leat é seo a sheiceáil amach freisin: Má tá mé vegetarian, an gcaithfidh mé tofu a ithe?
Cad is gá duit
- 2 coimeádán gnólacht nó tofu gnólacht bhreise, brúite go maith (Féach:
- Conas brúigh tofu )
- 1/3 cupán soy sauce (babhtáil amach as
- tamari más gá duit an t-oideas seo a bheith saor ó ghlútan)
- 3/4 cupán uisce
- 1 tbsp de shinséar úr, mínithe
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1 1/2 tbsp ola sesame
- 2 síolta síolta sesame (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Ar dtús, ullmhaigh do tofu. Cosúil leis an chuid is mó de na h-oidis vegan tofu, beidh an ceann is fearr ag an duine seo má chuireann tú an tofu ar dtús. Níl sé cinnte conas é sin a dhéanamh? Féach an treoir éasca céim ar chéim seo: Conas brúigh tofu.
- Ansin, sliceáil gach bloc tofu i 4 nó 5 slices, thart ar 2/3 orlach tiubh. Ansin, iad a scriosadh arís chun leaca dronuilleogacha nó triantáin a dhéanamh. Is féidir leat do tofu a ghearradh i gciúbanna thart ar 1-orlach cearnach, más fearr leat.
- I mbabhla beag, cuir an soy sauce, an uisce, an ginger, an gairleog agus an ola sesame le chéile. Doirt meascán thar gach píosa tofu i mbabhla éadomhain nó i bannaí éadomhain, agus cead a thabhairt do mharinate ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.
- Preheat an oigheann go 425 céim agus ramhar bácála a ghlanadh go héadrom. Cuir gach slice go cúramach ar an mbileog bácála agus déan síolta síolta sesame.
- Bácáil ar feadh 30 nóiméad, ansin rothlaigh an leathán, más gá agus déan é a thriomú le níos mó marinade. Bácáil ar feadh 15 nóiméad eile, nó go dtí go bhfuil an leacht beagnach tirim.
Tuilleadh Recipes Tofu Vegetarian agus Vegan:
- Tofu agus Spinach Lasagna
- Recipe Chili Vegetarian Tofu
- Oideas Tofu Manicotti
- Brócailí Éasca Bia-Stíl agus Tofu i Salann Gairleoige
- Stir-Fry stíl Téalainnis le Tofu agus Salann Hoisin
- Éasca BBQ Bácáilte Tofu
- Recipe Sailéad Uibheacha Tofu
- Níos mó oidis tofu
- Níos mó oidis vegetarian
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 842 mg |
| Carbaihiodráití | 11 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 11 g |