12 Bealaí Mór chun Taitneamh a bhaint as Cóilis

01 de 13

Barr 12 Recipes Cóilis

Tá cóilis, cosúil lena dlúthghaolta, brocailí, cál, agus cabáiste, a sholáthraíonn go leor cothaithigh agus comhdhúile a chuireann sláinte chun cinn. Agus is é an rogha is fearr le haghaidh aiste bia carb íseal í ach thart ar 5 gram de charbaihiodráití i 1 cupán, cóilis.

Áirítear leis na modhanna is fearr le haghaidh cóilis cócaireachta rósta, fritháil nó sreabhadh a chothú, go héadrom steaming, nó microwaving. Is féidir cóilis a ghoid, ach laghdóidh sin cuid de na sochair chothaitheacha agus is féidir leis na florets mushy a fhágáil.

Ó anraithí agus casseroles le cóilis róstáilte agus comhcheangail shimplí, tá tú cinnte go bhfaighidh tú oideas as measc na rogha seo.

Lean an arrow chun na h-oidis a fheiceáil.

02 de 13

Cóilis Rósta agus Sailéad Quinoa

Cónaíonn cóilis agus piseanna rósta an sailéad éasca quinoa seo. Tá blas salainn sú líomóide úr ar an salad agus tugann almóinní roinnt géarchor agus uigeacht deas dó.

Oideas: Cóilis Rósta agus Sailéad Quinoa

03 de 13

Cóilis Rósta le Salann Cheddar

Is bealach blasta é seo taitneamh a bhaint as cauliflower, agus is é seo an-mhias éasca a ullmhú.

Tá an cóilis róstáilte thart ar 25 nóiméad agus tú ag déanamh anlann cáis cheddar tapaidh agus éasca. Freastal mar mhias taobh le béile teaghlaigh laethúla, nó a sheirbheáil mar thaobh dinnéar saoire.

Oideas: Cóilis Rósta le Salann Cheddar

04 de 13

Caitéarle Brocailí agus Cóilis

Déanann anlann bán bunúsach le cáis Parmesan an brocailí seo agus casserole cóilis ina mhias taobh blasúil.

Tá an mhias seo foirfe le haghaidh aon bhéile teaghlaigh laethúla, agus tá sé speisialta go leor le haghaidh tábla saoire nó potluck.

Oideas: Brocailí agus Cóilis Caitéarle

05 de 13

Cóilis agus Sausage Roast Le Cheddar Cheese

Is meascán éadrom is mó é seo, agus is briseadh é a ullmhú. Déantar an ispíní agus na oinniúin a shábháil go gairid, ansin déanann siad an coiléar séasúrach agus iad a róstadh go foirfeachta. Críochnaíonn bréagán cáis Sharp Cheddar an mhias go hálainn.

Freastal ar an mhias le sailéad éadrom nó trátaí slisnithe le haghaidh béile teaghlaigh sásúil.

Recipe: Cóilis agus Sausage Roast Le Cheddar Cheese

06 de 13

Mashed Cóilis

Le thart ar 5 carbs in aghaidh an cupáin, cuireann an caulifléar seo go mór le prátaí maisithe carb ard.

Cuir crannáin, peirsil agus uachtar géar leis an cóilis le haghaidh blas breise.

Oideas: Mashed Cóilis

07 de 13

Anraith Cóilis Rósta

Tá an anraith caolifléir seo ró-spéiceáilte rúnda uachtar agus delicious. Le haghaidh tang taitneamhach, cuir le beagán sú aoil agus barr leis an oinniún cilantro nó glas.

Déanann sé seo anraith lóin iontach le ceapairí, nó bíonn sé mar chúrsa anraith le béile mór nó féile saoire.

Oideas: Anraith Cóilis Rósta

08 de 13

Cóilis Le Sauce Cáis

Trasnaíonn anlann cáis cheddar uathúil cóilis pléite go géar i mias taobh neamh-incháilithe.

Glacann an mhias níos lú ná 15 nóiméad le hullmhú agus cócaireacht, rud a fhágann go bhfuil sé foirfe le haghaidh lá gnóthach.

Oideas: Cóilis Le Sauce Cáis

09 de 13

Cóilis Rósta Le Cáis Parmesan

Is é an cóilis róstach seo an bealach is blasta agus taitneamh a bhaint as cóilis úr. Déantar na bláthanna cauliflower a chaitheamh le meascán blasta gairleog agus cáis Parmesan agus iad rósta go foirfeachta.

Freastal ar an cóilis seo rósta éasca mar mhias taobh le béile teaghlaigh laethúil nó é a dhéanamh le haghaidh dinnéar saoire nó potluck.

Oideas: Cóilis Rósta Le Cáis Parmesan

10 de 13

Cóilis agus Anraith Prátaí le Cheddar Cheese

Tá anraith an-íogair seo saibhir agus uachtar, le go leor blas ón choiléar, prátaí, agus cáis géar Cheddar. Úsáidtear piobarán beag agus piobar cayenne chun anraith an-chroí a shéasúir.

Déan gortú le luibheanna nó le súgradh de phúire dearg piobar róstáilte nó blas ola ola olóige breise .

Oideas: Cóilis agus Anraith Prátaí le Cheddar Cheese

11 de 13

Cócaireacht Cóilis agus Cáis

Is bealach iontach é an casserole éasca agus blasta seo taitneamh a bhaint as cóilis, agus cuireann sé go maith leis an tábla dinnéar.

Cuirtear cóilis steamed in éineacht le anlann cáis cheddar a bhfuil blas mustaird Dijon, ansin bácáiltear é le bréagán arán crann.

Oideas: Cóilis Cóilis agus Cáis

12 de 13

Curry Cóilis Rósta

Cuireann púdar curaí agus cilantro blas ar an oideas seo a bhfuil rostas cóilis rósta. Déan an muilis seo chun bheith ina mhias taobh nó é a dhéanamh le haghaidh sneaiceanna sláintiúil. Tá sé tapaidh agus éasca, agus beidh grá ag gach duine air!

Oideas: Cóilis Cósta Rósta

13 de 13

Recipe Casserole Cóilis

Déanann oinniúin glas, cáis, agus piobar clog dearg seo rogha fhéile agus blasta seo do bhéile saoire nó dinnéar teaghlaigh. Cuirtear crúbaí arán crannchuir le bréagán créineach ar an casserole seo.

Oideas: Recipe Casserole Cóilis