Cóilis Rósta agus Sailéad Quinoa

Cuireann alóiníní slisnithe tósta an blas breise salad simplí, delicious agus salann cóilis seo agus géarchor sásúil. Tá roinnt céimeanna ann le hullmhú, ach tá sé an-éasca le chéile a chur le chéile. Freastal ar an salad blasta seo te nó fuaraithe.

Cad is gá duit

• 1 ceann mór cóilis
• 1/2 salann kosher saibhséal
• 1/2 cuaspúnóg piobar dubh úr
• dash salainn garlic
• 1/4 ola olóige cupán
• 1 cupán quinoa bruite
• 1 cupán piseanna reoite, bruite go dtí go tairisceana
• 2 oinniúin glas, slisnithe tanaí
• 1/3 cupán almóinní sceiteáilte slisnithe
• 2 go 3 spúnóg bhoird sú líomóide
• salann agus piobar, chun blas a chur air

Conas é a dhéanamh

1. Teas an oigheann go 375 ° F.
2. Cuir an cóilis ar leith i flóraí beaga. Líne bácála mór bácáilte le scragall agus caithfidh an cóilis leis an 1/2 spúnóg de salann kosher, 1/2 piobar saibhir, púdar gairleog agus ola olóige. Scaip amach ar an bácála ullmhaithe agus a rósta ar feadh thart ar 15 go 20 nóiméad, go dtí go mbeidh sé tairisceana agus go donn.
3. Cuir skillet tirim os cionn teas mheán. Cuir na almóinní agus an cócaireacht, stirring, go dtí go bhfuil siad donn agus aramatacha. Bain as an teas.

1. Comhcheangail an cóilis róstach leis an quinoa agus piseanna bruite, na almóinní tósta, oinniúin glas slisnithe, agus 2 spúnóg bhoird de shú líomóide. Déan blas agus socrúcháin a shocrú. Cuir sú líomóide níos mó más gá.
2. Freastal a dhéanamh ar theas nó ar fhuaraithe ar na greens salad, ar na bróga, nó ar na duilleoga spionáiste.

Freastalaíonn 4.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Cóilis Rósta Le Cáis Parmesan

Is bealach iontach é an mhias seo chun cóilis úr a thaitin. Tá an cauliflower tossed le meascán blasta gairleog agus cáis Parmesan, ansin tá sé rósta le foirfeacht.

Curry Cóilis Rósta

Cuireann púdar Curry agus cilantro go leor blas leis an oideas seo a bhfuil rostas cóilis rósta. Déan an muilis seo chun bheith ina mhias taobh nó é a dhéanamh le haghaidh sneaiceanna sláintiúil.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	332
Iomlán Saill	21 g
Saill Sháithithe	3 g
Saill neamhsháithithe	14 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	436 mg
Carbaihiodráití	29 g
Snáithín cothaithe	9 g
Próitéin	11 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)