10 Recipes Sláintiúla Sláintiúla don Bhliain Nua

D'fhéadfaí a rá go bhfuil beagnach gach bia Spáinnis sláintiúil. Baineann sé le comhábhair úra, folláin, ola olóige a tharraingt thar im, agus ní úsáideann sé ach coiscíní breise - ach, fiú amháin, níl sé chomh sláintiúil mar is cosúil. Is breá leis na Spáinnigh a milseáin, a n- aran , agus a saille muiceola. Déantar na laethanta saoire a líonadh le fianáin úrbhunaithe ar nós mantecados , agus ní bheadh stuama cosúil le fabada críochnaithe gan leac mór saille muiceola.

Ach, go h-ádh, tá oidis sláintiúla na Spáinne an-éasca le teacht. Ó naoimh bhean le bia mara (seachas feoil sailleacha) go dtí anraithí Spáinnis fuar atá forordaithe go praiticiúil ag na dochtúirí, is cinnte gurb é an Spáinn ná a cuid cothrom d'oidis sláintiúla.

Má tá tú ag lorg oidis sláintiúla don bhliain nua, déan cinnte go gcuirfidh tú cuid de na hiontrálacha Spáinnis seo ar do liosta siopadóireachta!

• 01 de 10

  Recipe Sailéad Fuar Lentil (Ensalada de Lentejas)

  Is rogha sláintiúil íogair iad na leoraí do stobhaí te agus salad fuar araon. Anseo tá siad le chéile le trátaí, cairéid, uibheacha crua agus ológa le haghaidh mhias sláintiúil sa Spáinn a athnuachan agus a líonadh.

• 02 de 10

  Baked Bream le Salsa na Spáinne (Dorada con Picadillo)

  Déantar an t-iasc delicious seo a ullmhú go hiomlán san oigheann, ansin é a fhuaimniú agus a ghlanadh don salad geal seo. Tá an picadillo piobair, oinniúin agus trátaí tapa agus éasca le hullmhú.

• 03 de 10

  Reilig Sailéad Dearg Piosta Rísteasta

  Tá spórt tóir na Spáinne, na piobair dearga seo róstaithe le ola agus fínéagar. Tá siad simplí, ach ní féidir iad a thuiscint. Is rogha iontach iad do mhias taobh thosaigh nó d'fhéadfadh siad a bheith ina phríomhchúrsa fiú le roinnt tuinníní ar bharr.

• 04 de 10

  Spáinnis Leanaí Spáinnis Bean Stew

  Cé go bhfuil a lán feoilín sa Spáinn líonta le feoil, níl an leagan seo gan. Úsáideann sé paprika Spáinnis deataithe chun an éifeacht chéanna a fháil leis an chorizo ​​Spáinnis, agus go dtiocfaidh stiúideo Spáinnis íogair agus sláintiúil.

• 05 de 10

  Watermelon Mint Gazpacho

  Tá casadh ar oideas gazpacho clasaiceach na Spáinne, úsáideann an leagan seo watermelon agus mint le toradh níos torthúla. Ní bheidh tú in ann stop a chur ag aon ghloine amháin, agus déantar go bhfuil gazpacho ina superfood fíor, foirfe do dhuine ar bith atá ag iarraidh níos mó torthaí agus veggies a chur ina n-aiste bia!

• 06 de 10

  Recipe Sailéad Cucumber agus Pomegranate

  Cucumbers, pomegranates agus garbanzo pónairí a chur le chéile sa salad gheimhridh álainn seo. Is é an mhias simplí a dhéanamh agus íogair, agus tá sé álainn ar bhord saoire.

• 07 de 10

  Piobair Stuffed Stuffed Spáinnis

  Tá an t-oideas piobar seo líonta éasca i bpiobair milis a líonadh le bulaíocht cruithneachta, oinniúin agus beacáin, agus a sheirbheáil ar anlann trátaí sa bhaile. Ní chailleann tú an fheoil anseo.

• 08 de 10

  Recipe Sauce Veracruz

  Níl sé mar aidhm ag an anlann seo a bheith an-spicy; d'iarr méid beag de chile giúire éadrom nó piobar jalapeño, níos mó le haghaidh blas ná le haghaidh piquancy. Tá an úsáid a bhaint as jalapeños san oideas oiriúnach go leor mar gheall ar a n-ainm a dhíorthaítear ó Jalapa , príomhchathair Veracruz State. Is anlann iontach é le haghaidh iasc sláintiúil nó oidis sicín le haghaidh lóin nó dinnéar.

• 09 de 10

  Cíche Sicín Éasca Le Caitheamh Salann Trátaí

  Ceann de na h-oidis is simplí i gcistin na Spáinne, is é an sicín seo agus an t-oideas salann trátaí a sheirbheáil go foirfe in aice le sailéad glas gruama.

• 10 de 10

  Oideas Uibheacha Flamenco: Uibheacha Spáinnis Bácáilte le Glasraí

  Is breá leis na Spáinnigh a gcuid miasa uibheacha, agus uibheacha a ithe le haghaidh lóin agus dinnéar go minic. Glacann an t-oideas uibheacha os cionn leaba glasraí úra. Is bia compordach Spáinnis é a shásamh atá sultúil aon am den lá.