Ag féachaint ar conas leigheas a fhostú mar vegetarian nó vegan ? Scrúdaigh an fhírinne agus an eolaíocht atá taobh thiar de leigheasanna an fholaithe atá ann , agus a fháil amach cé acu is fearr le leigheas glasraí agus veganacha chun borradh a leigheas.
Cabhrú Hangover # 1: Uisce, Uisce, Uisce!
Sula dtéann muid ar na cothaithe níos mó iontais a bhíonn ar bhia glasraí agus veganacha, bí cinnte go dtéann méid mór uisce leis an mbia bricfeasta an mhaidin ina dhiaidh sin.
Labhróidh muid faoi leachtanna eile a d'fhéadfadh cabhrú leo ina dhiaidh sin, ach an chéad rud ar dtús, tá an t-uisce tábhachtach chun teacht ar ais ó fhionta, cibé acu is vegetarian, vegan, nó nach bhfuil tú! Chun an sóidiam agus an glycogen a chailltear a athlánú agus iad ag díleá na martinis sin go léir, is féidir leat beagán beag (thart ar 1/8 cuisleán) de salainn agus siúcra a chur le chéile agus squeeze de líomóide nó sú aoil. Ach ná bíodh bac ort cuardach a dhéanamh ar spúnóg tomhais leis an tinneas cinn banging sin - cuir pinch beag de gach ceann in uisce duit.
Cabhrú Hangover # 2: Súnna Torthaí agus Smoothies
Níl aon ní cosúil le gloine ollmhór sú oráiste úr nuair a bhíonn tú ag dul siar, ceart? Ach cén fáth? Tá sé ar fad sa siúcra. An fruchtós, a bheith cruinn. Cuidíonn an fhructós le meitibileacht na tocsainí tequila olc sin go léir a luasú, agus cabhraíonn an borradh vitimín freisin. Ní gá sú oráiste a bheith ann, déanfaidh aon sú torthaí nourishing. Déanfaidh an cleasas bunaithe ar thorthaí an cleas céanna, agus déanfaidh tú beagán níos mó a líonadh suas freisin.
Seo a leanas roinnt blends sú agus srutháin frith-leigheas folaithe chun iarracht a dhéanamh:
- Blueberry spinach superfood smoothie
- Ginger plum smoothie
- Sweetie sútha talún fáinne
- Mice milis gorm milis
Cure Hangover # 3: Bananaí agus Prátaí
Cé gur féidir leis an smaoineamh ar banana a ithe go bhfuil tú ag iarraidh go maith, bíodh sé ag tiomáint nó gan deoch riamh arís nuair a bhíonn tú ag dul chun cinn, is leigheas glasraí mór agus vegan mór é bananaí.
Cén fáth? Tá bananaí saibhir i bpotaisiam, atá ar cheann de na electrolytes a chailleann do chorp agus an t-Astráil ag díolachadh Long Island Iced Teas.
Tá prátaí gásaigh le leigheas traidisiúnta crochta i bhfad, agus, b'fhéidir, le cúis mhaith. Sea, braitheann siad go maith agus socraíonn siad do bholg, ach tá beagán potaisiam iontu chomh fada agus a choimeádann tú na craicne ar. Ní cuidíonn bia gréis, áfach, é a choinneáil simplí. As bananaí agus prátaí? Cuardaigh na bianna vegetarian agus vegan seo saibhir potaisiam eile chun na comharthaí sin a fhás a mhaolú: pónairí bán , spionáiste, agus beacáin. Seo cúpla oidis prátaí bricfeasta is féidir leat a sheirbheáil in éineacht le banana slisnithe le haghaidh bricfeasta glasraí ar fhiach-leigheas:
- Burrito bricfeasta prátaí
- Prátaí bricfeasta spicy le beacáin
- Sciatháin prátaí fréamhacha Vegan
- Tempa agus bricfeasta prátaí
Cure Hangover # 4: Cysteine
Fan, cad é? Cisteine? Cad é sin? Is substaint a fhaightear le cisteine i go leor bianna a chabhraíonn le tocsainí a bhriseadh síos san ae. Tá sé le fáil in uibheacha, rud a d'fhéadfadh a mhíniú cén fáth gur leigheas leigheasanna tíre a bhí uibheacha gréisceach i gcónaí, ach ná bíodh imní ort ar na vegáin, fuair sé freisin i bpiobar dearg, gairleog, oinniúin agus brócailí. An bhfuil glasraí crúdaithe le clog piobar agus brocailí le haghaidh bricfeasta a leigheas?
Seo a leanas roinnt smaointe bricfeasta atá saibhir le cistéine:
- Omelet Bell Piobar
- Scrúdaíonn Tofu le piobair clog (bain úsáid as dearg seachas glas)
- Quiche bricfeasta Vegan le brocailí
- Bricfeasta bricfeasta stir-fry le ispíní vegetarian (cuir piobair clog, más mian leat, nó uibheacha, más rud é nach bhfuil tú vegan)
Cure Hangover # 5: Deochanna Spóirt
Oibríonn deochanna spóirt trí electrolytes a chailltear agus iad ag ól, agus braitheann tú níos tapúla. Oibreacha uisce a chur le beagán salainn agus siúcra a chur leis. D'fhéadfadh sé go mbeadh athdhruthúchán ríthábhachtach do chothabháil a dhéanamh, ach is féidir le deochanna spóirt agus uisce cabhrú leis an alcól a aistriú trí do chóras níos tapúla trí na hábhair bheaga sin atá fós ag fulaingt i do bolg a chaolú agus é a dhéanamh feargach. Bí ag faire amach as caiféin i ndeochanna spóirt, mar a d'fhéadfadh deochanna caiféin a dhéanamh go mbraitheann tú níos fearr go sealadach, ní dhéanfaidh siad ach do fhostú a leathnú agus moill a aisghabháil.