Mar sin, tá tú tar éis cinneadh a dhéanamh vegetarian nó a bheith vegan . Ach anois cad é? Má tá tú ag iarraidh a fháil amach cad ba chóir do chéad chéim eile a dhéanamh, cabhróidh na leideanna tapa seo leat an t-aistriú a dhéanamh mar vegetarian. Seo conas dul glasraí.
- Athraigh miasa a bhfuil a fhios agat cheana féin agus taitneamh a bhaint as. Mar shampla, fágann cailíní feola ó d'oideas spaghetti is fearr leat, nó cuir in ionad ionad feola glasraí , mar shampla GimmeLean. Tá seans ann, go bhféadfaí go leor de na rudaí a itheann tú cheana féin a bheith glasraí.
Féach freisin: Fearr Vegetarian Easy Éasca
- Más mian leat a bheith vegetarian, beidh tú ag iarraidh bianna nua a iniúchadh ! Ceann de na rudaí is fearr liom a dhéanamh ná triail a bhaint as táirge nua amháin gach uair a théann mé chuig an siopa grósaera . Mar thoradh air sin, itheann mé aiste bia i bhfad níos éagsúla ó tháinig sé vegan ná mar a rinne mé riamh roimhe. Cé go bhfuil an chuid is mó de na siopaí grósaera is mó ag bainne bainne agus borgairí veggie , déan iarracht brabhsáil i do siopaí bia sláinte áitiúla chun na bianna nua is féidir leat a fháil amach. Déan é a bheith spraoi agus spreagúil a bheith vegetarian!
Féach freisin: 100 Bialann Vegetarian a Thriail - Bain triail as faoi dhó. Má fuath tú bia ar leith den chéad uair, mar shampla burgers veggie , déan iarracht é arís ina dhiaidh sin, ag baint úsáide as branda táirgí éagsúla nó a ullmhaítear go difriúil nó le séasúir agus spíosraí éagsúla. Níl na táirgí go léir mar an gcéanna, agus is fearr gur fearr leat táirge nó stíl ullmhúcháin amháin. Mar shampla, má chuireann tú do burger veggie an chéad uair, déan iarracht é a ghreamú an chéad uair eile.
- Brabhsáil siopaí bia sláinte. Tá rud éigin nua ann i gcónaí chun iarracht a dhéanamh, agus is féidir leis an bhfoireann cabhrú leat teacht ar an méid atá á lorg agat nó comhairle a thabhairt ar na táirgí is fearr.
Féach freisin: Siopadóireacht le haghaidh comhábhair vegetarian
- Tabhair sos duit féin! Ná caith an tuáille mura féidir leat an borgaire sin a fhriotú. Díreach a ghlacadh agus réiteach a dhéanamh níos fearr a dhéanamh ag an béile eile. Is é an smaoineamh eile duit lá amháin in aghaidh na seachtaine a cheadú duit feoil a ithe. Má tá sé deacair ort teacht ar aiste bia vegetarian, tá sé níos dóchúla go dtéann tú rud éigin suas, agus a fhios agam gur féidir leat dul i ngleic Dé Sathairn nó Dé Domhnaigh. Tabharfaidh briseadh sa ghearr-théarma duit féin seachas tabhairt suas cabhrú leat a bheith vegetarian san fhadtréimhse.
- Bí foighneach! B'fhéidir go mbainfeadh sé éasca vegan thar oíche, agus cuid eile ag streachailt ach feoil dhearg a fhágáil ar lár nuair a bhíonn sé ina vegetarian. Tá gach duine i ndáiríre difriúil, ach tá sé cinnte go mbeidh an cravings subside le himeacht ama. Cuideoidh tú do chuid spriocanna agus na cúiseanna atá le vegetarian nó vegan a bheith ag cabhrú leat nuair a bhíonn tú ag teastáil uait.
- Foghlaim, léamh agus labhairt. Foghlaim agus léigh an oiread agus is féidir faoi shláinte agus bianna glasraí . Tá eolas cumhachta! Má bhíonn aon vegetarian nó vegans ar bith agat, iarr orthu a gcuid leideanna nó comhairle a fháil. Beidh rud éigin difriúil ag gach duine a roinnt mar gheall ar a gcuid taithí a bheith glasraí, ach tá an chuid is mó daoine sásta beagán comhairle a chur ar fáil agus is dócha go mbeidh siad sásta gur iarr tú cabhair chun bheith ina vegetarian.
- Brabhsáil do chontae leabhar áitiúil le haghaidh leabhar cócaireachta mór vegetarian . Cuardaigh ceann amháin nach hamháin ach achomhairc ach tá éagsúlacht oidis ann atá simplí go leor le húsáid ó lá go lá.
- Má tá tú an t-aon duine i do theaghlach ag aistriú go dtí aiste bia vegetarian, ní gá duit dhá bhéile ar leith a chócaireacht! Níl ort ach cócaireacht a dhéanamh ar an bhfeoil le haghaidh miasa cosúil le stir-fries agus miasa pasta i bpane ar leithligh agus cuir le cuid scartha díreach roimh freastal.
- Bain triail as bialanna nua. Faigh amach bialann na Síne, na hIndiacha, an Mheán-Oirthear agus na Téalainnis agus déanann siad blas ar na miasa agus na bianna a thairiscint dóibh.
Féach freisin: Oidis glasraí ó ar fud an domhain
- Bí cinnte go bhfeiceann tú feoil le bianna sláintiúla agus aiste bia cothrom a ithe. Mura bhfuil tú ag ithe rud ar bith ach fries agus sceallóga na Fraince, fulaingíonn do shláinte, agus beidh tú ag iarraidh dul i dtaithí ar na sean-nósanna itheacháin. Eat éagsúlacht grán, glasraí agus próitéiní ar fad, cosúil le burgairí tofu nó veggie chun fanacht go hiomlán agus sláintiúil.
Féach freisin: Próitéin do Vegetarians