Éasca Tofu Scramble Oideas

Is mias bréagán vegan tóir é Tofu scramble cosúil le huibheacha scrambled. Cé go n-iarrann an t-oideas seo ar oinniúin agus piobair ghlais, déan iarracht roinnt bruscair feola a chur le chéile, nó triail a dhéanamh le teaglaim éagsúla glasraí, mar shampla spionáiste, beacáin agus oinniúin glasa. Tá na féidearthachtaí le haghaidh tofu scramble gan críoch! Bain triail as tofu curried scramble leis an spionáiste nó an scagtha seo a dhéanamh ar spicy cúil . Téigh isteach i tortilla plúr le haghaidh burrito bricfeasta éasca.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Ar dtús, ullmhaigh do tofu. Cosúil leis an chuid is mó de na h-oidis tofu, beidh blas níos fearr ag tofu scramble má tá tú ag brúigh an chéad tofu . Ligeann sé seo don tofu níos mó de na blastáin agus na dtuaslagáin a chuireann tú leis. Is céim bhreise é, ach tógann sé cúpla nóiméad.
  2. Nuair atá do tofu brúite go maith, sliceáil an tofu isteach i dtreo ciúbanna aon-orlach. Ansin, ag baint úsáide as do chuid lámha nó do phóca, scriosann sé beagán é chun an comhsheasmhacht a theastaíonn uait a fháil ar do tofu scrambled.
  1. Ansin, teas an ola nó an margairín i scilet mór nó i brat friochta agus cuir an oinniún chopped, an piobar, agus tofu crumbled ar feadh 3 go 5 nóiméad, ag cur go minic.
  2. Ansin, cuir an púdar gairleog, an púdar oinniún, agus an soy sauce agus an teas a laghdú go meán. Ceadaigh do tofu cócaireacht 5 go 7 nóiméad níos mó a chócaireacht, ag iompar go minic agus ag cur ola beagán níos mó más gá. Mar fhocal scoir, cuir an giosta cothaithe agus cuir leis go maith le chéile agus déan cinnte go bhfuil do tofu brataithe go maith.
  3. Chun freastal ar do scagadh tofu, is féidir leat é a ithe díreach mar a bhíonn sé, é a dhíbirt le salsa nó cuir isteach é i tortilla plúr teasa le beagán salsa le haghaidh burrito bricfeasta nó barr le cáis soighe nó déiríochta.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 326
Iomlán Saill 21 g
Saill Sháithithe 3 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 587 mg
Carbaihiodráití 16 g
Snáithín cothaithe 4 g
Próitéin 26 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)