Is frithsheasmhacht agus cothaithe iad caora amh
Cén chaoi a bhfuil sláintiúil orthu? Ag féachaint do fhíricí cothaitheacha fraocháin? Léigh ar aghaidh! Ag féachaint d'oidis sláintiúla fraocháin? Scrollaigh síos le haghaidh roinnt vegan amh sláintiúil agus oidis níos mó de bhroinn chun iarracht a dhéanamh!
Cén fáth ar chóir duit do gormabair a ithe
I réimse an ealaín bia amh is deacair é a choinneáil suas leis an craze super-bia is déanaí. Gach uair a théann tú ar do ríomhaire tá caora coimhthíocha eile ag teacht suas an liosta bianna saibhir frithocsaídeacha agus tithe cumhachta cothaitheacha coigilte saoil.
Is minic a thagann na bianna seo ó áiteanna i bhfad ar shiúl, go domhain laistigh de na jungles, agus dá bhrí sin, iad a thriomú, a reoite nó a athrú ar shlí eile chun feabhas a chur ar an seilfré agus is féidir iompar a dhéanamh. Tá Blueberries, ar an láimh eile, ar fáil go héasca agus tá siad inrochtana do na maiseanna i Meiriceá Thuaidh ina bhfoirm amh, neamhchúllaithe. Agus is é seo an chaoi a dtabharfaidh siad an luach is mó cothaitheach duit.
Ní hé sin le rá nach bhfuil na caora coimhthíocha seo agus superfoods eile iontach freisin (is cnáib é , mar shampla, rogha iontach do vegans agus do vegans amh agus foinse iontach próitéin vegan amh ), ach aon bhia is féidir a scaipeadh amach is é an fhíonna i do chúlchlós (nó cúlchlós duine eile ar a laghad!) an rogha is fearr duit maidir le cothaithigh ar aiste bia vegan amh.
Fíricí Cothaitheacha Blueberry
Seo miondealú cothaitheacha iomlán do na gormchaora:
Soláthraíonn cupán amháin de na gormraí (145 gram):
- Calories 83, Calories ó Saill 5
- % Luach laethúil:
- Iomlán Saill 0.5g 1%, Saill Sháithithe 0.0g 0%, Saill neamh-neamhsháithithe 0.2g, Monansháithithe Saill 0.1g
- Cholesterol 0mg 0%
- Sóidiam 1mg 0%
- Potaisiam 112mg 3%
- Iomlán Carbaihiodráití 21.0g 7%
- Snáithín Cothaithe 3.5g 14%
- Siorcraí 14.4g
- Próitéin 1.1g
- Vitimín A 0%, Vitimín C 38%, Cailciam 0%, Iarann 11%
Beatha Antioxidant Rich
Tá Blueberries ar cheann de na bianna saibhir is frithocsaídeacha ar domhan.
Tá frithocsaídeoirí riachtanach don saol agus is eol dóibh an galar croí agus fiú ailse a chosc agus a chosc. Tagann dath gorm na sméar ó na polailí é a sholáthraíonn an chuid is mó de na hairíonna frithocsaídeacha.
Mangainéis
Is mianraí rianach atá riachtanach do gach orgánaigh bheo atá i Mangainéis. Tá sé ríthábhachtach maidir le cnámha a fhorbairt chomh maith le próitéiní, carbaihiodráití agus saillte a mheitibiú.
Fiber
Tá an chuid is mó de na torthaí agus glasraí, lena n-áirítear gormabairí, ard i snáithín cothaithe. Cuidíonn na GEMS beag gorma seo do cholesterol íseal a choimeádann do chroí folláin, ina dhiaidh sin. Cuidíonn fiber freisin ar rialtacht do chórais díleá.
Vitimín C
Soláthraíonn ceann amháin de na gormraí (thart ar 1 cupán) 25% d'iontógáil laethúil vitimín C. Is é Vitimín C ar cheann de na frithocsaídeoirí is coitianta agus cuireann sé le gumaí sláintiúla, ionsú iarainn agus ribeadáin shláintiúla, foirmiú collagen agus imdhíon beoga córas.
Oidis cré vegan fraochán:
- An t-oideas muidín dearg de bhia
- Parfait neachtairín fraochán
- Blueberry spinach superfood smoothie
Níos mó oidis uibheacha:
- Gormaidí bácáilte saor ó shiúcra agus milseog anann
- Anlann mónóg le gormáin
- Muffins clasaiceacha fraocháin
- Píosa Órga Fraoch
- Píosa gorma lomán Vegan
- Branóra Branberry Abhaile
- Sailéad superfood dearg agus pomegranate