Tarraingíonn an súsán fola sofisticach an caighdeán milis sofaisticiúil le sú fola órga, le blas milis gleoite, sú oráiste fola. Bheadh an Smoothie Sútha talún Fola seo mar bhreis ar roghchlár brunch Lá Vailintín nó Lá na Máthar. Bain úsáid as caora reoite, neamh-mhilsithe le haghaidh smoothie níos ísle. Nó, más mian leat an fachtóir indulgence suas, déan iarracht úsáid a bhaint as iógart reoite in áit iógart rialta.
Cad is gá duit
- 2 cupán (16 unsa) sú oráiste fola
- 1 cupán sútha talún úr nó reoite, a nite agus a ghlanadh, b'fhearr orgánach
- 3/4 cupán (6 unsa) iógart vanilla, b'fhearr orgánach
- 2 tbsp mil
- 4 ciúbanna oighear
- 4 sútha talún úr, slices oráiste agus / nó spréacha mint le haghaidh garnish (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Cuir na comhábhair go léir ach amháin na ciúbanna oighir i cumascóir agus purée go dtí go réidh.
- Cuir na ciúbanna oighear agus cuir na cuisle go dtí go mbeidh siad brúite.
- Doirt isteach i 4 spéaclaí. Garnish má tá tú ag teastáil agus fónamh láithreach. Bain sult as!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sóidiam | 25 mg |
| Carbaihiodráití | 34 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 4 g |