Ar oideas simplí fós flavorful stir-Fry le blasanna Téalainnis le tofu , glasraí agus anlann hoisin . Is vegetarian é an t-oideas glasraí frith-Fry seo agus is féidir leat an mil a fhágáil chun é a dhéanamh vegan.
Féach freisin: Níos mó oidis vegetarian stir-fry
Cad is gá duit
- Don Sauce:
- 1/4 cupán sú aoil
- 3 spúnóg bhoird
- anlann hoisin
- 2 spúnóg bhoird ginger (thart, úr)
- 1/2 sclópón dearg piobar dearg
- 1/3 cupán cilantro úr (thart, úr, mionghearrtha)
- 1 mála spúnóg
- Don Stir Fry:
- 1 bloc tofu (gnólacht daingean nó breise)
- 1 clog piobar (dearg nó buí)
- 1 clog piobar (glas)
- 1/3 cupán beacáin (is é an chileán, shiitake is fearr, ach is féidir cineál eile a úsáid)
- 1 spúnóg bhoird ola olóige (le haghaidh frith-friochta)
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla beag, cuir le chéile sú aoil, anlann hoisin , ginger, piobar dearg, cilantro, agus mil go dtí go chéile agus a chur ar leataobh.
- I skillet mór, téigh sraith tanaí d'ola olóige agus cuir tofu, stirring go minic go dtí go bhfuil tofu donn órga, thart ar 4-6 nóiméad. Cuir piobair, beacáin agus anlann a chur le chéile, agus cuir le chéile iad. Stir-Fry 3-5 nóiméad eile agus freastal ar do phlandúil Téalainnis stir-fry te thar rís nó núdail más gá.
Tuilleadh Recipes Téalainnis Vegetarian agus Vegan
Mian Cairéad-Spreagtha
Salann Peanut Téalainnis
Oideas Sailéad Téalainnis Pad Raw
Caitheamh Cocóut agus Tofu Curry
Anraith Éasca Cocónut Téalainnis
Cócaireacht Vegan Cócó Rice
Rollaí Earraigh Téalainnis
Salann Dollú Rolla Bunúsach an Earraigh
Anraith Teola Glasach agus Géar
Rís Fried Pineapple
Curry Glasraí Buí Téalainnis