Ag féachaint ar cad iad na glasraí agus na glasraí a itheann don bhricfeasta nó nach bhfuil ach smaointe tapa bricfeasta de dhíth orthu i rith na seachtaine agus na laethanta scoile gnóthach?
Má tá méid socraithe ama agat ar maidin chun beatha a thabhairt duit féin agus do na páistí agus go bhfaighidh gach duine amach an doras in am, bíonn an bricfeasta sleamhnáin uaireanta tríd na scoilteanna! Níor chóir go n-imíonn sé ar ais go dtí an scoil (nó ag trasnú go dtí aiste bia vegetarian nó vegan!) Ag cothú ar chothú - go háirithe nuair a thagann sé chun bricfeasta.
Is é an béile is tábhachtaí den lá an-mhór, don chuid is mó daoine, agus is é an béile is mó é an lá is mó.
Seo roinnt leideanna tapaidh chun cabhrú leat a chinntiú go dtosaíonn gach ball de do theaghlach vegetarian nó vegan ar an lá go maith le bricfeasta tapaidh, sláintiúil ar laethanta scoile, fiú má tá cúpla nóiméad agat spártha.
- In ionad an ghnáthaimh "bainne agus gránach" is gnách, déan iarracht triail a bhaint as bainne ríse fánaile, bainne almond nó soililk folamh . Ós rud é go bhfuil na milcha neamh-déiríochta seo milis cheana féin, d'fhéadfaí a ligean do na cinn bheaga a thrádáil ina "Bombs Siúcra Frosted Seacláide" (an arbhar a roghnaíodh do mo charachtar comic leabhar is fearr leat) le haghaidh rud éigin níos cothaithe. Má shealbhaíonn tú gach táirge ainmhithe, bí cinnte go bhfaigheann tú arbhair vegan. Nó, in ionad arbhair, déan iarracht roinnt granola crunchy le iógart soighe.
- Mura ndearna tú triail ar mhin choirce láithreach , ní mór duit go hiomlán! Deonaithe, níl sé chomh sláintiúil mar mhin choirce, ach is breá leis na páistí an éagsúlacht blasanna atá ar fáil - is é an blas vanilla is fearr liom. Nó, spréice suas do mhin choirce simplí le dornán torthaí torthaí reoite agus roinnt cnónna. Bain úsáid as neachtar agave nó síoróip maple mar mhilsitheoir seachas siúcra. Cuir roinnt próitéine sláintiúil le do mhin choirce a mheascadh le calóga quinoa , nó déan iarracht an t-oideas seo a leanas thíos le haghaidh bricfeasta ard-próitéin-mhin choirce agus é a líonadh suas go tapa.
Oideas gaolmhar: mhin choirce im imní
- Smaoinigh lasmuigh den bhosca - bosca arbhair, is é sin. Cé a deir go bhfuil bagún agus uibheacha, gránach agus bainne, nó pancóga ag an mbricfeasta sin? Leathnaigh do chuid roghanna bricfeasta trí bhianna a áireamh nár mhaith leat a ithe go bricfeasta de ghnáth. D'fhás cara hÁise mé ag ithe tofu le soy sauce agus oinniúin le haghaidh bricfeasta. Is féidir bricfeasta simplí a bheith ann le go leor veggies a bheith ina bricfeasta mór, nó déan iarracht a chothabháil síos ar roinnt quinoa atá fágtha nó ríse ar scor . Ná ath-théamh agus teas a dhéanamh!
Oideas gaolmhar: Oidis greamaitheacha fréamhacha
- Is é do chara tortillas barra. Is féidir iad a scaipeadh le im imní agus glóthach le haghaidh imréitigh cheadaithe le kid, nó a bhfuil líonta le hummus nó baba ganoush , veggies agus leitís ann le haghaidh imréitigh tapaidh. Is maith liom slisníní deli vegetarian a choinneáil ar láimh chun tite a chur isteach i tortilla plúr chomh maith. Tá an-chuid níos éasca le himeachtaí a bheith ar an reáchtáil ná ceapaire traidisiúnta le haon. Nó, déan burrito bricfeasta! Má tá tú ag fáil pónairí, roinnt salsa agus b'fhéidir go bhfuil cáis soy ar láimh agat, bíonn tú ag lorg burrito bricfeasta . Má tá deich nóiméad deich nó níos mó agat, is féidir leat tortilla a stuáil le tofu scamble a ithe ar an rith.
Oideas gaolmhar: Clúdach bricfeasta imchéanta le haghaidh peanut Éasca do na páistí - Is maith le fianáin bricfeasta réamh-dhéanta nó barraí bricfeasta a choinneáil ar láimh, agus féadfaidh siad roinnt laethanta sa reoiteoir a chaitheamh.
Oideas gaolmhar: Barraí granola im peanut imréite - Coinnigh sé simplí. Ní ghlacann úll agus banana le haghaidh bricfeasta am ar bith chun ullmhú ar chor ar bith, agus tabharfaidh sé tosaíocht duit i do 5 sheirbhís laethúil laethúil de thorthaí agus glasraí úra.
- Cruiseáil an t-alt reoiteoir ar do siopa grósaera chun bruscair "ispíní" nó glasraí "bacon" bricfeasta a aimsiú . Téigh go díreach agus fónamh de réir mar a dhéanfá le bataí ispíní bunaithe ar fheoil. I roinn an táirge nó an chuisneoir ar do siopa grósaera, b'fhéidir go mbeadh tú in ann veggie chorizo ("soyrizo"), ispíní branda Tofurky nó ispíní GimmeLean a fháil. Déan teas agus fónamh , nó a chur isteach i burrito bricfeasta.
Oideas gaolmhar: Vegetarian Breakfast Burrito le Mock Ispíní Feola
- Déan roinnt sauce marinara agus cáis soi a chaitheamh ar muffin nó bagel Béarla tósta le haghaidh pizza foirfe meánmhéide is féidir a ithe ar an reáchtáil.
- Ullmhaigh do lón an oíche roimhe seo. Sin ceart - lón. Is dóigh liom má tá mo lón réidh le dul, tá cúpla nóiméad breise agam chun smaoineamh ar bhricfeasta a chaitheamh ar maidin.
- Má tá tú ag ithe i ndáiríre ar an dul, tá cúpla béil anseo le gur féidir leat a ithe le lámh amháin agus tú ag stiúradh leis an gceann eile (ní é sin a dhéanfaidh mé - ná níor mhaith liom é a mholadh!):
- Glactáin pacáistithe nó deochanna iógart soighe . Cuardaigh Silk Live! branda réidh-le-deoch soláthairtí soymilk.
- Grab barra Clif nó Luna. Is vegan iad, an chuid is mó orgánach, agus, más féidir leat iad a fháil ar díol, i bhfad níos costasaí ná barraí athsholáthair béile eile.