Tá an-tóir ag Quinoa, ach an bhfuil tú ag caint faoi chlaonanna quinoa fós? Is mór-smaoineamh bricfeasta saor ó ghlútan, vegetarian agus vegan é calóga Quinoa. Faigh amach cad iad na calóga quinoa atá, sainmhíniú, conas iad a úsáid agus cá háit a bhfuarthas iad.
Déantar calóga Quinoa ó quinoa brúite - níl níos mó, ní lú! Gheobhaidh tú na sochair shláintiúla go léir a bhaineann le quinoa le uigeacht bricfeasta níos eolach agus am cócaireachta níos tapúla.
Is maith liom quinoa gráin iomláin a úsáid le haghaidh lónanna agus dinnéir shaibhir, ach is fearr liom calóga quinoa le haghaidh bricfeasta tapaidh le beagán torthaí nó síoróip maple le haghaidh binneas, nó uaireanta cuirim púdar próitéin cnáib nó síolta cnáib le haghaidh próitéin fiú níos mó sa maidin. Deer
Féach freisin: Cad é quinoa?
Luach Cothaitheach na Flakes Quinoa
Tá calóga Quinoa nádúrtha an-íseal i gcalaraí, tá siad an-íseal saille, agus tá siad saor ó cholesterol. Is foinse iontach iad de phróitéin plandaí agus de shnáithíní cothaithe. Soláthraíonn cupán de chlaonanna tirim quinoa aon trian de thart ar 130 calories agus díreach dhá ghram saille, agus, cosúil le gach bianna nádúrtha vegan , tá siad go hiomlán gan cholesterol. Soláthraíonn calóga Quinoa méid sláintiúil snáithín aiste bia - thart ar 2.5 gram in aghaidh an 1/3 cupáin, agus 4.3 gram de phróitéin. Cosúil le quinoa, is foinse iontach próitéin é calóga quinoa, go háirithe do vegetarians agus vegans.
Siopadóireacht le haghaidh Quinoa Flakes
Cé gur féidir leat Quinoa a fháil go minic sa chuid is mó bianna de na siopaí bia sláinte, tá mé fós le scéalta quinoa sa chuid is mó.
Ina áit sin, i gcónaí, feicthe agam iad a bhrú agus na bianna eile atá saor ó ghlútan ag siopaí bia sláinte, agus ó am go chéile sa aisle bianna bricfeasta in aice leis an mhin choirce agus gráin bhricfeasta eile. Is é seo an áit a gcoinníonn mo Food Whole áitiúil. Tá calóga quinoa ag an Safeway i mo chomharsanacht sa aisle "bianna nádúrtha".
Conas a Cook Cook Flakes
Murab ionann agus quinoa, tá scótaí quinoa réidh i mbeagnach aon am, díreach mar mhin choirce láithreach! Just uisce a fhiuchadh, cuir calóga quinoa agus lig dó suí nóiméad a dhéanamh, stir, agus tá tú réidh le dul! Bain úsáid as cóimheas 1: 3 de chlaonanna quinoa go huisce (cupán cupáin quinoa le trí chupán uisce). Is féidir leat an t-uisce a choigeartú i gcónaí ar do rogha. Is maith liom teagmháil a dhéanamh le bainne neamh-déiríochta díreach roimh ithe, mar sin claonadh orm úsáid a bhaint as beagán uisce níos lú. Ní ghlacann sé le tamall ar bith, rud a fhágann go bhfuil an-rogha ag calóga Quinoa le haghaidh smaoineamh bricfeasta tapa, sláintiúil agus ard-phróitéin le haghaidh gnóthach i rith na seachtaine.
De réir branda na gcloicí quinoa a úsáideann mé, is féidir iad a ullmhú freisin i micreathonnas i gcóimheas 1: 2 (cupán amháin de chlaonanna quinoa le dhá chupán uisce). MICREATHONNACH ar ard ar feadh 2 nóiméad le haghaidh ceann amháin a sheirbheáil agus suas le sé nóiméad ar feadh ceithre sheirbhís.
Tapa tapaidh: Cé go n-itheann mé calóga quinoa ar a gcuid féin, is maith liom iad a mheascadh le roinnt oatmeal, ach iad a shíneadh amach beagán, ós rud é go bhfuil siad níos giorra ná gráin bhricfeasta eile. Is mór an deis é seo má tá tú ag ithe vegan ar bhuiséad agus go dteastaíonn uait ardán próitéin a ardú i gcainteanna quinoa ach ba mhaith leis an costas a choinneáil síos freisin (níl mórán ar an gcraobh cnámha ar an taobh íogair, dar liom).
Recipes Flakes Quinoa
Conas is maith leat calóga quinoa a úsáid? Is é mo babhla bricfeasta is fearr leat is fearr leat ná min-choirce agus calóga quinoa a mheascadh le chéile le im imní, a chuimilte le síolta cnáib nó le púdar próitéin cnáib. Seo roinnt bealaí chun cócaireacht a dhéanamh le calóga sláintiúla quinoa: