Bricfeasta Vegetarian Bunúsach Burrito le Recipe Uibheacha Scrambtha

Leamh den ghnáthamh bricfeasta is gnách? Déanann burritos bricfeasta glasraí bricfeasta spraoi má tá tú tuirseach de na gráinsí nó de na pancóga is gnách, agus is breá le páistí iad freisin. Tá an t-oideas bréagach vegetarian seo le huibheacha, salsa agus cáis, an-bhunúsach, ionas gur féidir leat spíosraí nó glasraí breise a chur i gcónaí nó cibé is mian leat. Coinnigh cócaireacht tapa agus simplí le haghaidh bricfeasta ar an dul.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. I mbabhla beag, cuir na huibheacha in éineacht leis an mbainne go dtí go mbuaileann tú go maith. Séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air.
  2. Téigh an t-ola nó an t-im i scilet nó i brat friochta thar teas meán-ard.
  3. Cuir na huibheacha go cúramach leis an skillet. Cócaigh na huibheacha, a mheascadh go minic, go dtí go mbeidh uibheacha scrúdaithe den chomhsheasmhacht atá ag teastáil uait.
  4. Téigh an tortilla plúr sa mhicreathonn ar feadh cúpla soicind, go dtí go mbeidh sé te agus bog. Cuir na huibheacha scrúdaithe i lár an tortilla plúr, agus an barr le cáis agus salsa.
  1. Déan do burrito bricfeasta vegetarian a shrapadh agus taitneamh a bhaint as!

Nótaí Cook

Foinsí:

Doyle, H. (2016, Feabhra 01). Do Treoir maidir le hOibheacha a Cheannach. Aisghabháil 27 Samhain, 2016, ó http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/your-guide-buying-healthiest-eggs

McIntosh, J. (2015, 3 Samhain). Uibheacha: Sochair Sláinte, Faisnéis Chothaitheach, Rioscaí. Aisghabháil 27 Samhain, 2016, ó http://www.medicalnewstoday.com/articles/283659.php

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 1878
Iomlán Saill 85 g
Saill Sháithithe 35 g
Saill neamhsháithithe 27 g
Cholesterol 508 mg
Sóidiam 4,202 mg
Carbaihiodráití 209 g
Snáithín cothaithe 17 g
Próitéin 66 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)