Déantar basil , gairleog , síolta lus na gréine, agus cáis Parmesan a chumasc i pesto a chaitear le te le haghaidh béile tapaidh. Is féidir an pesto a dhéanamh agus a chuisniú ar feadh suas le 2 sheachtain.
Cad is gá duit
- 4 cupán coiseely chopped
- duilleoga basil úr
- Chuaigh 1 cupán síolta lus na gréine amh
- 1/2 ola olóige cupán
- 1 cupán Parmesan nua-ghrátáilte
- 2 Cuileogán im milis, ag teocht an tseomra
- 2 clóibh garlic, brúite
Conas é a dhéanamh
Báisíligh , síolta lus na gréine, ola olóige , Parmesan , im, agus gairleog sa mbabhla atá feistithe leis an lann miotail. Próiseáil do puree, ag scaipeadh síos taoid go minic.
Aistrigh pesto chuig babhla beag le clúdach. Brúigh bileog plaisteach le dromchla na pesto, ansin sealaigh leis an gcnaipe. Is féidir é a chuisniú suas le 2 sheachtain.
Toradh: thart ar 1-1 / 2 cupán
Pesto a úsáid: 1 punt de chócaireacht in uisce saillte. Nuair a bhíonn pasta bruite al dente, cuir 3/4 cupán pesto le 2/3 cupán uisce te pasta i mbabhla mór.
Drain pasta agus cuir leis an mbabhla. Toss le chéile. Cuir sú líomóide, salann agus piobar le blas. Toss arís agus fónamh láithreach.
Toradh: 4 go 6 seirbhís
Tuilleadh Recipes Síolta na Gréine!
• Scaipeadh Cáis Uachtar Airtghagtha
• Piobair Iompraithe Bácáilte
• Pesto Síl na Gréine Basil
• Sailéad Síolta Lus na Gréine Brocailí
• Crispy Crunchy Granola Munchies
• Pate Lus na Gréine Éasca
• Barra Barraí Próitéin
• Maraschino Pecan Bread (ABM)
• Fianáin Okara Oatmeal
• Arán Rua Hip Cnó
• Risotto Squash
• Stir Fry Sicín Lus na Gréine
• Loinéad na Líthe Gréine-Líonta Gréine
• Arán Cruithneachta Uile Líthe Gréine (ABM)
• Meascán Snack Trash
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 538 |
Iomlán Saill | 41 g |
Saill Sháithithe | 10 g |
Saill neamhsháithithe | 18 g |
Cholesterol | 22 mg |
Sóidiam | 303 mg |
Carbaihiodráití | 36 g |
Snáithín cothaithe | 21 g |
Próitéin | 21 g |