Recipe Pesto Síolta Lus na Gréine

Déantar basil , gairleog , síolta lus na gréine, agus cáis Parmesan a chumasc i pesto a chaitear le te le haghaidh béile tapaidh. Is féidir an pesto a dhéanamh agus a chuisniú ar feadh suas le 2 sheachtain.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Báisíligh , síolta lus na gréine, ola olóige , Parmesan , im, agus gairleog sa mbabhla atá feistithe leis an lann miotail. Próiseáil do puree, ag scaipeadh síos taoid go minic.

Aistrigh pesto chuig babhla beag le clúdach. Brúigh bileog plaisteach le dromchla na pesto, ansin sealaigh leis an gcnaipe. Is féidir é a chuisniú suas le 2 sheachtain.

Toradh: thart ar 1-1 / 2 cupán

Pesto a úsáid: 1 punt de chócaireacht in uisce saillte. Nuair a bhíonn pasta bruite al dente, cuir 3/4 cupán pesto le 2/3 cupán uisce te pasta i mbabhla mór.

Drain pasta agus cuir leis an mbabhla. Toss le chéile. Cuir sú líomóide, salann agus piobar le blas. Toss arís agus fónamh láithreach.

Toradh: 4 go 6 seirbhís

Tuilleadh Recipes Síolta na Gréine!

• Scaipeadh Cáis Uachtar Airtghagtha
Piobair Iompraithe Bácáilte
• Pesto Síl na Gréine Basil
• Sailéad Síolta Lus na Gréine Brocailí
Crispy Crunchy Granola Munchies
Pate Lus na Gréine Éasca
Barra Barraí Próitéin
Maraschino Pecan Bread (ABM)
Fianáin Okara Oatmeal
• Arán Rua Hip Cnó
Risotto Squash
• Stir Fry Sicín Lus na Gréine
Loinéad na Líthe Gréine-Líonta Gréine
Arán Cruithneachta Uile Líthe Gréine (ABM)
Meascán Snack Trash

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 538
Iomlán Saill 41 g
Saill Sháithithe 10 g
Saill neamhsháithithe 18 g
Cholesterol 22 mg
Sóidiam 303 mg
Carbaihiodráití 36 g
Snáithín cothaithe 21 g
Próitéin 21 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)