Ag féachaint ar an appetizer foirfe vegetarian gourmet ? Bain triail as an t-oideas vegetarian agus vegan seo a dhéantar as beacáin agus gallchnónna le haghaidh neart uigeachta agus blas. Tá luas glasraí i bhfad níos sláintiúla agus níos saille ná an rud fíor. Déanta le beacáin, gairleog, tofu agus gallchnónna, tá gach ceann de na comhábhair san oideas simplí bréige seo vegetarian agus vegan araon, rud a fhágann go bhfuil an appetizer seo oiriúnach le haghaidh aon aiste bia.
Freastal ar do phlótaí gallchnó vegetarian agus vegan fuaraithe le arán nó craiceann. Déanann an beacán beacán agus cnó seo leathadh maith ceapaire do cheapaire vegetarian agus vegan .
Cad is gá duit
- 3 tbsp. ola ológ
- 3/4 punt beacáin úr slisnithe
- 1/2 oinniún, slisnithe
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- Tofu gnólacht 1/4 punt, mashed
- 1/2 gallchnónna cupán
- 1/4 cón, salann
- 1/4 cón. piobar dubh
Conas é a dhéanamh
- Sautee na beacáin, oinniún agus gairleog in ola olóige go dtí go dtéann na oinniúin bog, thart ar 5 nóiméad.
- Cuir an meascán muisiriún agus an tofu i bpróiseálaí bia nó ar chumascóir agus i búire go dtí go réidh.
- Cuir na gallchnónna, an salann agus an piobar, agus an puree arís go dtí go réidh.
- Téigh an vegetarian go maith roimh a sheirbheáil.
- Freastal ar do phuma le haon nó craiceann.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Iomlán Saill | 11 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 169 mg |
| Carbaihiodráití | 10 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 5 g |