Más maith leat an Chile, déan iarracht an chile vegetarian seo "beefy" le go leor feoil bréige le haghaidh uigeacht chroí agus "meaty". Feicim go bhfuil an branda "Cliste Talún" éasca le húsáid mar ionadach mairteola agus tá uigeacht agus blas cosúil le feoil aige. Is é an Cliste Ground, ar a dtugtar "talamh veggie" nó fiú amháin "blasna soighe" agus gníomhartha cosúil le mairteoil talún - ach le go leor níos lú saille - agus is féidir leat a bheith mar an gcéanna i bpointe neamh-bata, cé b'fhéidir go gcaithfidh tú beagán ola a chur leis ós rud é nach bhfuil feoil mhara cosúil le saill mar thalamh feola.
Féach freisin: Na h-oidis chile vegetarian is fearr chun iarracht a dhéanamh
Is féidir leat a fheiceáil ón fhaisnéis chothaithe a chuirtear ar fáil thíos go bhfuil an chile vegetarian seo le talamh Cliste Ground nó veggie íseal i saille agus calories, agus fós ag soláthar go leor próitéine vegetarian sláintiúil. Tabhair faoi deara más rud é go n-úsáideann tú Screamhuisce Cliste, go deimhin, tá siad vegan, ach má úsáideann branda eile é, seiceáil an lipéad chun an liosta comhábhair a léamh toisc nach bhfuil na substaintí feola glasraí go léir ina vegan .
Vegetarian Chili le háit chos Clúdaigh Feola Mock Cliste agus grianghraf le cúirtéis ar Lightlife Foods.
Fuair tú réidh? Seo an chaoi is féidir úsáid a bhaint as cailín vegetarian atá fágtha.
Cad is gá duit
- thart ar 2 tbsp ola glasraí, nó cineál eile ola cócaireachta
- 1 12 pacáiste unsa Cliste Ground Original (ionad feola glasraí)
- 1 cupán oinniún, mionghearrtha
- 1 cupán glas piobar, mionghearrtha
- 1 cupán soilire, slisnithe
- Is féidir le pónairí duáin 1 15 unsa, draenáilte
- Is féidir le 15 ounce amháin arbhar arbhair
- 2 16 unsa cannaí trátaí, diced nó mionghearrtha
- Is féidir le 6 6 unsa greamaigh trátaí
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1 1/2 tbsp púdar chile
- 1 1/2 tbsp cumin talún
- Is é 3 cón salann (salann farraige nó salann kosher is fearr)
- Clúdaigh Roghnacha: Oinniúin glas slisnithe,
- cáise vegan nó
- giosta cothaithe
Conas é a dhéanamh
Ar dtús, cuir teas mór le teas trí mheán teasa agus teas beagán ola, thart ar aon spúnóg amháin.
Nuair a bhíonn an t-ola te, cuir an t-ionad feola Cliste Ground (é a bhriseadh mar a théann tú má tá sé ceangailte go léir le chéile), an oinniún chopped, an piobar glasa mionghearrtha agus an soilire agus an teas ar feadh thart ar 2-3 nóiméad, ach go dtí go bhfuil oinniúin trédhearcach , agus ag bogadh ó am go ham
Ina dhiaidh sin, cuir isteach na pónairí duáin draenáilte, coirnéil arbhar, trátaí stánaithe, greamaigh trátaí, gairleog mionghearrtha, púdar Chili, cumín agus salann, ag bogadh le chéile go maith.
Nuair a bhíonn na comhábhair comhcheangailte go maith agus ag snámháil, an teas a laghdú go híseal, a chlúdach, agus ligfidh siad suanbhruith ar feadh 35 nóiméad ar a laghad, agus suas le 90 nóiméad, ag bogadh ó am go chéile.
Bain triail as, agus socrúcháin a chur in oiriúint chun blas a chur air.
Freastalaíonn sé: 10-12
Faisnéis chothaitheach, in aghaidh an tseirbhís: Fat-2g, Fiber-7g, Sóidiam-220mg, Carbaihiodráití-26g, Próitéin-12g (próitéin soighe 6g), Calories-160.
Cosúil le cócaireacht le hionaid feola? Seo mo chuid ionadaithe feoil vegetarian is fearr leat chun iarracht a dhéanamh .
Cosúil le chile a dhéanamh sa bhaile? Seo roinnt de na h-oidis is fearr leat le haghaidh chili vegetarian agus veganacha chun iarracht a dhéanamh , lena n-áirítear dubh-chili, cailín prátaí milse, chili glasraí, TVP soy chili, tofu chili agus níos mó. Bain sult as!
Féach freisin: Fuair sé ar ais? Seo an chaoi is féidir úsáid a bhaint as cailín vegetarian atá fágtha.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 383 |
Iomlán Saill | 8 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 4 g |
Cholesterol | 25 mg |
Sóidiam | 677 mg |
Carbaihiodráití | 57 g |
Snáithín cothaithe | 9 g |
Próitéin | 21 g |